után

Kapcsolódó témák

Hölgyeim, vigyázzatok a szívrohamra! Minden másodikunk meghal szív- és érrendszeri betegségekben. Még több nő, mint férfi, összeomlik agyvérzés és az ischaemiás szívbetegségek miatt. Több nő hal meg közvetlenül a vértelen szív miatt, mint a rettegett emlőrák miatt.

A menopauza idejéig az ösztrogének megvédenek minket a szív- és érrendszeri betegségektől. Az átmenet után csökken a munkájuk, és elkezdődik az az időszak, amikor nem csak embereinket kezdjük veszélyeztetni. Az orvosok rámutatnak, hogy a legtöbb haláleset és hirtelen kardiovaszkuláris esemény a nőknél a posztmenopauzás időszakban következik be.

"A menopauzás nők két és félszer nagyobb kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri betegségekre, mint a nem menopauzás kortársaik" - magyarázza Ján Murín, a Szlovák Kardiológiai Társaság elnöke.

Teszteld magad

Minden posztmenopauzás nőt meg kell vizsgálni szív- és érrendszeri betegségek szempontjából. Ez azt jelenti, hogy ellenőrizni kell a vérnyomását, a koleszterinszintet, a cukrot, a súlyt és a derék kerületét.

"A nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a menopauza után és a cukorbetegségben nem szenvedtek súlyt. Ezek súlyos tünetek, amelyek előrevetíthetik a szív- és érrendszeri problémákat. Azt is ajánlom, hogy a nők menopauza után hagyják abba a dohányzást "- mondja egy elismert kardiológus.

Hol fáj?

A nők másként élnek át szívrohamot, mint a férfiak. Míg a férfiaknak súlyos fájdalmai vannak a szegycsont mögött, a nőknek általában hátfájásuk van. Gyakran nem tulajdonítanak jelentőséget ennek a fájdalomnak, mivel a hát és a hát alsó része máskor kínozza őket.

A szívroham olyan alattomos, hogy egyáltalán nem kell fájnia! Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy különösen a nők gyakrabban lepnek meg minket egy ilyen "buta" szívrohammal, így egyáltalán nem jut eszünkbe orvosi segítséget kérni.

Ígéretes eredmények

"Megállapítottuk, hogy ha egy nő a menopauza kezdete után kezdi el szedni az ösztrogéneket, az bizonyos egészségügyi előnyökkel jár számára. Még mindig védett a szív- és érrendszeri betegségektől. Ha azonban később, például hét évvel a menopauza kezdete után kezdi el szedni az ösztrogéneket, a védőhatás elmúlik ”- mondja Murín.

Az orvosok azonban óvatosak az ösztrogének beadásával kapcsolatban. Eddig egyetlen olyan országban sem, ahol kutatást végeztek, a nők a menopauza kezdetekor nem írják fel célzottan ezeket a hormonokat. Vagyis annak érdekében, hogy megvédjék őket a szív- és érrendszeri betegségektől. Az ösztrogéneket továbbra is csak a menopauzás tünetek, például a kellemetlen hőhullámok kezelésére írják fel.

Egyél a szívért

Szívrohamok és szívünk egyéb átkai továbbra is a leggyakoribb halálokok Szlovákiában. Mit tehet, hogy megvédje magát legalább valahogy? Vannak olyan ételek, amelyeket a szíved meg fog ugrani az örömtől, de olyanok is, amelyek el akarják rombolni.

A hal
Ha valóban szívén szeretne segíteni, akkor több halat, mint húst vegyen fel az étlapjába. Naponta kétszer-háromszor ízletes hal vagy 30 gramm hal mellett tálalva akár a felére is csökkentheti a szívroham kockázatát. Egy holland tanulmány szerint különösen a hideg vizes halak, például a lazac, a haringók nagy mennyiségű omega 3 zsírsavval látják el a testet. És ezek védik jelentősen az ereket.

Fokhagyma
A vámpírok elleni hatalmas fegyverként már betöltött szerepét. Most szívrohamokkal és stroke-okkal is küzd. Megakadályozza a szennyező anyagok megtelepedését az erek belső falain. Ez a rettegett arteriosclerosisnak csak minimális esélyt ad.

Mandula
Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a diófélék olyan élelmiszerek is, amelyek a szíved számára hasznosak. Napi maroknyi mandula (kb. 23 bagoly) csökkentheti a káros koleszterint és ezáltal a szívbetegségek kockázatát.

Csokoládé
Hibát követ el, ha megtagadja magának ebből a cefréből egy darabot! A magas kakaótartalmú csokoládé rendszeres bevitele csökkenti a szívbetegségek kockázatát, javítja a vérkeringést, védi a bőrt, elpusztítja a koleszterint és elnyomja a gyulladást. A 4 gramm étcsokoládé 70 százalékos kakaóval történő fogyasztása állítólag aszpirinszerű hatású.

Olivaolaj
Naponta dokkolja a testét egy jó adag koleszterinnel? Az olívaolaj megment. Ennek eredményeként a mediterrán nemzetek kevesebb szívrohammal és alacsonyabb koleszterinszinttel rendelkeznek, mint északon az európaiak. Ez az egyetlen, amely képes csökkenteni a rossz LDL-koleszterinszintet és egyúttal növelni a jó HDL-koleszterinszintet.

Pisztácia
A magas káliumtartalmú pisztácia segít csökkenteni a vérnyomást. A diófélék általában elindíthatják az immunrendszert, és jelentős szerepet játszhatnak a koleszterin lebontásában, megakadályozva ezzel a szívrohamot.

Kávé
Ismert, hogy ha sok kávét iszik, a koleszterinszint és a szívbetegségek kockázata jelentősen megnő.

Tojás, tejtermékek, hús
A tojássárgája és minden olyan termék, amelynek összetevője a tojás, a legtöbb koleszterint tartalmaz. További forrás a vaj, a teljes tej és a tejtermékek (tejszín, tejszínes joghurtok, magas zsírtartalmú sajtok). Nem kevesebb koleszterint tartalmaz a zsíros húsok és húskészítmények (szalonna, sütemények, sertéshús és más zsíros húsok, kolbászok és belsőségek).

TÖBB KOCKÁZATOT VAGYUNK

Évente több mint 24 000 nő hal meg szív- és érrendszeri betegségekben. Ebből a szívkoszorúér-betegségre, amely szívelégtelenség, több mint 8 ezer, csaknem ezerrel több, mint a férfiak. Évente több mint 2500 nő szenved stroke-ot, ami 400-kal több halálesetet jelent, mint az erősebb nemnél ugyanaz a diagnózis. Ugyanakkor Nyugat-Európában a nők ebben valamivel jobbak. Tíz ennyivel kevesebb nő hal meg szív- és érrendszeri betegségekben az Európai Unió úgynevezett régi országaiban, mint nálunk.

A posztmenopauzás nők számára javasolt gyakorlat a gyaloglás. A legjobbak a hétvégi természetjárások. Az orvosok nem javasolják, hogy sétáljanak a bevásárlóközpontokban. Hiányzik a friss levegő, másrészt a központokban mesterséges világítás és ventilátorok vannak. "Ez jó harminc perccel gyorsabb gyaloglást tesz lehetővé a szívemben és az erekben, 120-125 percenkénti pulzuson" - magyarázta Ján Murín orvos.