A COVID-19 a gyógyulás után is problémákat okozhat Önnek. Az emberek 50% -a szenved ebben a problémában

A szlovák kórházakban csaknem 4000 COVID-19 beteg van. Több tucat ember engedett a betegségnek egyetlen nap alatt

Milliárdos Bill Gates Muskuson: A Marsra utazás helyett meg kellene mentenünk bolygónkat

  • Különösen az év elején sokan szeretnénk elkezdeni a fitneszközpontot járni, vagy legalábbis a természetben kezdeni a futást
  • Az ilyen kötelezettségvállalások gyakorlati végrehajtása azonban gyakran kihívást jelent, különösen az elején
  • Megkérdeztük Veronika Blašková mentális edzőt arról, hogy mit kaphat a gyakorlatokkal
  • Talán a szavai rúgnak továbbképzésre

edzése

  • Különösen az év elején sokan szeretnénk elkezdeni a fitneszközpontot járni, vagy legalábbis a természetben kezdeni a futást
  • Az ilyen kötelezettségvállalások gyakorlati végrehajtása azonban gyakran kihívást jelent, különösen az elején
  • Megkérdeztük Veronika Blašková mentális edzőt arról, hogy mit kaphat a gyakorlatokkal
  • Talán a szavai rúgnak továbbképzésre

Sokan, főleg az év elején, jobbá akarják változtatni az életüket, és elkezdik a testmozgást. Sokan azonban csak hosszú-hosszú ideig játszunk ezzel az ötlettel, de valójában soha nem indulunk el. A testmozgás nemcsak a jobb megjelenés, hanem az érzés is. A leggyakoribb kifogás az, hogy erre nincs idő. Szakértők szerint gyakran csak elkezdődik, és hirtelen félreteszi ezt az időt, mert ez lesz a gyógyszerünk.

Az a tény, hogy az MSc mentális trénere valóban fizet heti néhány órát a fizikai tevékenység végzésére. Veronika Blašková, aki pszichológiát tanult a Kansasi Egyetemen, és sikeresen szerzett mester fokozatot a skót Stirling Egyetemen.

A szerelem hormonja

A mentális edző szerint jó szem előtt tartani, hogy a gyakorlat során az ember nem gondolt annyira, hogy mit tett rosszul, vagy mit kell még ma is tennie. "A testmozgás során testünk endorfint termel - az ún boldogsághormonok, amelyek jobb hangulatot okoznak és csökkentik a fájdalomérzékelés szintjét. Amikor legyőzzük magunkat és új célokat érünk el a testmozgás során, testünk a szeretet hormonját - az oxitocint - is előállíthatja, amely szintén hozzájárul a pozitívabb hangulat kialakulásához. ”- magyarázza.

Önbizalom és koncentráció

Maga a testmozgás is hozzájárul az önbizalom növekedéséhez, a jobb koncentrációhoz, az új dolgok gyorsabb megismeréséhez, javulni fog az ember önkontrollja és növekszik az energia érzése.

Veronika Blašková rámutat, hogy a testmozgás nem feltétlenül jelenti mindennapi hat-tíz kilométer futást. Fontos megtalálni a saját tempóját és a megfelelő intenzitást.

"Vannak, akik szeretik a 30 perces mozgást reggel, mások 45 perccel a munka után. Minden testnek másra van szüksége ahhoz, hogy fizikai és szellemi jólétbe jusson. Meg kell hallgatni. Fontos azonban, hogy a testmozgás bármely formáját rendszeresen elkötelezzük. ” mondja.

A testmozgás nagyon pozitív hatással van az elménkre

"Ez alatt nem vagyunk képesek olyan ötletekkel terhelni, amelyekben a kutatások szerint elménk akár életünk 47% -áig is elsüllyed. A kutatás szerint a testmozgás kiváló megelőzés a rossz hangulat, az energiahiány ellen is, amely gyakran szorongással és depresszióval végződik ”- magyarázza Veronika Blašková.

Nagyon sok valós oka van a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlásának. Ezen felül boldogabbá tehet minket, mint a pénz. Végül emlékeztetni kell arra, hogy a testmozgás a szív- és érrendszeri betegségek jó megelőzése is, segíti az izmok megerősödését, a csontok ritkulását és a jobb alvást. Végül, de nem utolsósorban nagyon pozitív hatással van az elménkre, és egy mozgalmas nap után segít megtisztítani a fejünket a nem kívánt stressztől.