Gyakorlat. Elsősorban egészségünk és fizikai megjelenésünk javítása céljából. Ez az ember mentális oldalának javulását is magával hozza, különösen a boldogság és az önbizalom érzésének növekedését. A meditáció azonban hozzájárul a jobb mentális egészséghez is. És ez befolyásolja a testmozgást is.
De nem csak az izmokra kell összpontosítania. Ha rosszabb időszaka van, és biztatni akarja, gondoljon végig a céljain. Ha fáradt vagy és gyengének érzed magad, ismételd meg magadnak: például erős vagyok, és ma őszinte leszek.
Ilyen egyszerű meditáció bárhol elvégezhető, akár az autóban, mielőtt edzőterembe járna, vagy akkor is, ha már benne van. Ülj egyenesen, lélegezz be a mélyből és lassan lélegezz ki. Csukja be a szemét, és körülbelül öt percig koncentráljon az izmaira vagy a célpontjaira. Ez idő alatt tíz percig meghosszabbíthatja.
E cikk eredetileg megjelent: 2013.4.14.