Küldés innen torrie »2010. július 28., 21:07

oldal

Zakinka vela? Nagyon keveset tudsz róla. Olvassa el a megfelelő cikkeket a zöld polcon. Számolja ki, hogy mennyi KJ-t kell elfogadnia a fogyáshoz, és kövesse ennek megfelelően. Nem vagyok extra szakértő, de megpróbálok tanácsot adni. [quote = "ZakinkaAhohoj. Régóta kutatom ezt az oldalt a fogyásról és főleg az egészséges táplálkozásról, és el kell mondanom, hogy itt minden tetszik nekem és a fórum is nagyszerű. Elkezdtem fogyni is, ezért Olyan új jövevény vagyok. Összeállítottam a menüket, de mivel nem tudok mindent a helyes táplálkozásról, arra kérem Önt, hogy nézze meg ezt a menüt, értékelje vagy akár állítsa be, ha valami nincs ott.

reggeli:
rozskenyér 1db 1db? ennyit milyen musis gramaz, mozes tych 70g
rama kolko?
saláta
paradicsom tehát egy kerék 1 kerék? mert nyulak számára is kicsi.Legyen legalább 100 g
adjon ide egy kis fehérjét, pl. 50g sonka vagy 50g sajt (legfeljebb 30% zsír)

az alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurtban nincs itt joghurt, jobb, ha tízkor kapja meg, de nem gyümölcsös, hanem fehér, és adjon hozzá körülbelül 150 g gyümölcsöt. és nem alacsony zsírtartalmú joghurtot, hanem azt is, hogy kb. 3 g zsír.

hiányzik a tizedik. adja meg például azt, amit fentebb írtam nektek, és természetesen kb 30 g pehelyt.

ebéd:
klasszikus főtt spagetti sárgarépa spagetti kolkóval? Csak kivételesen adnám Mortadellát. Ez nem túl jó ebéd, ha a diéta értékét tekintjük táplálkozás szempontjából.

vezet:
gyümölcs zsírszegény joghurt + kukoricapehely vagy egy kicsit biztosan írt már arról a joghurtról. müzli pedig feleslegesen édesített.Jobb, ha tiszta pelyhet és például diót fogyasztok.liszt, mogyoró, mandula. stb. és egyértelműen természetes.

vacsora:
rozskenyér itt megint 1db, kerék? adja magának a felét annak, amit reggelire eszel. így kb 35g
keret
lekvár lekvar? este kerülje a szénhidrátokat és különösen a lekvárt. jobb, ha fehérek vannak. tonhal, túró, sonka sajt. és hiányzik a zöldség.

Holnapra tervezem ezt a menüt. jó vagy nagyon sok ? [/ quote]

Valójában jobban olvassa el a cikkeket, vagy néhány nő étkezőjét, tele van itt az előtérben, és ott sokat megtud. sok tanácsadással is .
Ujjait keresztben tartom érted

26 éves, magassága 174 cm
a fogyás kezdete: 2011.1.2. (újrúgás)
2011.1.1. 69,4 kg

gól-59kg. majd meglátjuk, mikor.

Re: a menük összeállítása katasztrófa számomra

Küldés innen lianushka »2010. július 28., 23:29

2015.04.08 - 91 kg (A harmadik fogyás kezdete - minden jó a harmadikig?)
2015.04.23 - 88 kg
1. gól: 80 kg (2015.06.30-ig)
2. gól: 70 kg (2015.11.31-ig)
3. gól: 60 kg (2016.06.30-ig)
Végső cél: 55 kg (2016.12.31-ig)

Re: a menük összeállítása katasztrófa számomra

Küldés innen Ritta »2010. augusztus 02., 20:17

Re: a menük összeállítása katasztrófa számomra

Küldés innen Ľubka S »2010. augusztus 02., 21:05

életkor: 57 magasság: 155cm súly (12.5.09): 71,4kg (12.11.09) 63,1kg
2014.2.28. 61,2kg 2014.04.15. 56kg legkisebb súly 50,2kg
2016. január 60,5 kg
2018.08.01-én ismét 63 kg

A boldogság az út, nem a cél.

Re: a menük összeállítása katasztrófa számomra

Küldés innen lianushka »2010. augusztus 02., 21:14

2015.04.08 - 91 kg (A harmadik fogyás kezdete - minden jó a harmadikig?)
2015.04.23 - 88 kg
1. gól: 80 kg (2015.06.30-ig)
2. gól: 70 kg (2015.11.31-ig)
3. gól: 60 kg (2016.06.30-ig)
Végső cél: 55 kg (2016.12.31-ig)

Re: a menük összeállítása katasztrófa számomra

Küldés innen Ritta »2010. augusztus 3., 21:11

Re: a menük összeállítása katasztrófa számomra

Küldés innen lianushka »2010. augusztus 5., 05:57

Ritt, sajnálom a szakítást. De remélem, hogy ha így lenne, akkor is az, és mégis az élet megy tovább. Erős idegeket és sok erőt kívánok a következő napokra, hetekre és hónapokra! Végül is, ahogy mondani szokták. Segíts magadon az embernek, Isten is segít neked Ha nem segítünk magunkon, senki sem segít rajtunk, még ha akarna is.

Úgy döntöttünk, hogy az életünket saját kezünkbe vesszük, és nem engedjük el őket ilyen könnyen. Persze, tudom, hogy nehezebb dolgunk van, mint azoknál, akiknek az anyagcseréje megakadályozza, hogy evés közben is minél többet nyerjünk, és ez valóban igazságtalan abban, hogy kinéznek és kedvelnek minket (például fürdőruhában), de te is nézze meg másként: nagy szerencsénk van, hogy testünk ilyen feltűnően jelez minket és megmutatja, hogy hibákat követünk el az étrendünkben (csak megfejtjük a figyelmeztető jeleket, de kétségem sincs erről, aki ellátogatott erre a fórumra vagy oldalra). Kénytelenek vagyunk tenni valamit ellene, ha nem akarjuk a golyókat egyik helyről a másikra mozgatni (nem azt mondom, hogy a fórumon mindenki azonnal elhízott, a tapasztalatom alapján mondom az elképzelésemet). Nem ismerjük fel ezeket a hibákat az életben, bár mindenkinek egészségesen kell táplálkoznia, függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e. Az a fontos, hogy előbb-utóbb a betegségek és problémák, és nem tudom, mi fog csak bekövetkezni, és akkor már késő lesz magát hibáztatni valamiben. A legfontosabb a megelőzés! Nem tudok rólad, de szeretnék hosszú, egészséges, boldog és szép életet élni. És ezek a tulajdonságok szorosan összefüggenek egymással.

Mi, akik itt vagyunk, felismertük az egészség felbecsülhetetlen értékét és pótolhatatlanságát, és végre teszünk valamit önmagunkért (és nyilván, kedves hölgyeim, gyermekeink egészségéért is). Csak szüntesse meg az előző generációk régi rossz szokásait, tanulja meg a helyeseket, hogy azok úgy működjenek, mint az óramű, és mi felszereljük

2015.04.08 - 91 kg (A harmadik fogyás kezdete - minden jó a harmadikig?)
2015.04.23 - 88 kg
1. gól: 80 kg (2015.06.30-ig)
2. gól: 70 kg (2015.11.31-ig)
3. gól: 60 kg (2016.06.30-ig)
Végső cél: 55 kg (2016.12.31-ig)