Az életmód megváltoztatása is segíthet.

fejfájás

Cikk megosztása

Fejfájás rendkívül kényelmetlen és befolyásolja a hangulatát, a koncentrációját, a gondolkodását és alapvetően az egész testét. Még rosszabb állapotok fordulnak elő migrén esetén. Görcsrohamot és lüktető fájdalmat okoz, amely általában az agy egyik felében fordul elő.

Állítólag a nők akár 20 százaléka és a férfiak hat százaléka szenved ebben a kellemetlen betegségben. A migrén, valamint maga a fejfájás bonyolítja a betegek életét. A betegség folyamán képtelenek koncentrálni, problémáik vannak a munkával, a tanulással és gyakran az intim életükkel is - írja a slimības.vitalion.cz.

Migrén

A fájdalom támadásai három órától 72 óráig tartanak, a leginkább a 25-45 év közötti embereket érinti. Érdekes módon a 60 évesnél idősebb embereknél a migrén gyakorisága vagy csökken, vagy megszűnik.

A pontos ok migrén ismeretlen. Mint sok más esetben, általában ezt is egy adott tényező váltja ki, például fáradtság, stressz, életmódbeli változások, zaj, alváshiány, alkohol, de hormonális változások is. A migrént befolyásolja a tiramint lebontó enzim hiánya, de a levegőben pozitív töltésű ionok jelenléte is, amelyek növelik a szerotonin szintjét, amely szintén migrént okoz.

A medlicker.com szerint az étel a migrén kialakulását is befolyásolhatja. Ide tartoznak az érett sajtok, csokoládé, sült ételek, húskonzervek, mesterséges édesítőszerek és édes limonádék.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fejfájás és a migrén pontos okait nehéz meghatározni, a kezelést is nehéz alkalmazni. Ha nem szeretne gyógyszert szedni, próbálja ki az alábbi tanácsokat Dr. Meliss Young-tól, az integrációs orvoslás szakorvosától, aki a health.clevelandclinic.org oldalon publikált.

Rendszeres étkezés

A kis adagok rendszeres fogyasztása nemcsak az emésztést segíti elő, hanem a migrén elleni küzdelemben is működik. Az orvos szerint elsősorban a mediterrán étrendet kell betartani, gazdag gyümölcsben, zöldségben, babban, és többnyire sovány húst szabad levegőből kell fogyasztani. Fogyasszon egészséges zsírokat is, amelyek közé tartozik a lazac, a dió, a mag és az olívaolaj.

A betegség kiváltó okai

Igaz, hogy a koffein segíti a fejfájást, de migrén esetén káros. Ezért próbálja csökkenteni a koffeinbevitelt, beleértve a szokásos kávét, még a koffeinmentes kávét is. Meg kell szüntetnie a vény nélkül kapható gyógyszerek használatát is.

Kezdd el leírni, mit ettél és ittál, és ha történetesen fájsz, tudod, hogy a diétádból valami bánt. Orvosa javasolhat egy eliminációs étrendet annak kiderítésére, hogy allergiás vagy érzékeny-e bizonyos ételekre (tej, glutén, paradicsom stb.).

Szerezz be elegendő tápanyagot

"Először orvosának ellenőriznie kell a vérképét" - mondja Dr. Young. "Úgy tűnik, hogy összefüggés van a test tápanyaghiánya és a migrén., A húsban és az élesztőben) és a magnézium között" - teszi hozzá.

A migrén mellett az alacsony magnéziumszint székrekedéshez, izomgörcsökhöz, fáradtsághoz vagy szorongáshoz is vezethet.

A migrént orális fogamzásgátlás és hormonpótló kezelés is okozhatja. Az olyan életmódbeli intézkedések, mint az étrend, a testmozgás és a fogyás támogatása, bizonyos esetekben a hormonális egyensúly és enyhítik ezt a migrén kiváltó okát.

Kezelje a stresszt

Az életmód megváltoztatása a stressz jobb kezelése érdekében szintén segíthet a migrén és a fejfájás elleni küzdelemben.

"Meditációt ajánlok a pácienseimnek, valamint az éberséget és a mantra meditációt" - mondja Young.

A csontkovács vagy az akupunktúra látogatása szintén segíthet. A masszázsok is megkönnyebbülést nyújthatnak. Orvosa az Ön kórtörténete alapján személyes kezelési tervet készíthet.

"A migrénnek gyakran genetikai hajlamuk van. Ha minden egyes ember számára azonosítjuk és kezeljük a kiváltó okokat, akkor fejfájásuk és migrénjük súlyosságának és gyakoriságának fokozatos javulását látjuk "- teszi hozzá az orvos.