Ki Dominika Bajtgovská?

  • 7. hely. 2014-es Tátra Kupa, női bikinifitness
  • 4. hely. 2015. évi SAKFST Szlovák Bajnokság, bodyfitness juniorok
  • 6. hely. 2015. évi SAKFST szlovák bajnokság, női testedzés

BAJTGOVSKÁ Dominika

BAJTGOVSKÁ Dominika - a fitnesz bikinitől a bodyfitnessig

"Fiatal korom óta kapcsolatban állok a sporttal - szerettem kerékpározni, korcsolyázni. minden alapvető sport. Hat éves korom óta néptáncolok. Ugyanakkor olyan együttesbe jártam, amely csak 18 éven aluli volt, így akkor abba kellett hagynom ”- emlékezik vissza Dominika sportos kezdeteire.
Amikor abbahagyta a táncolást, úgy érezte, hogy nincs szabad mozgása a szabadidejének betöltésére, ezért crossfitbe kezdett. "Élveztem, de sokkal láthatóbb változásokat akartam a testemben. Kaptam ajánlásokat az emberektől, hogy próbálják ki a "vasat komolyabban", és így edzeni kezdtem az edzőteremben "- mondja Dominika. Ezután megkérdezte edzőjét, Tomáš Rezákot, hogy kidolgozza-e neki az edzéstervet.
Dominika erős akaratának és jó testfelépítésének köszönhetően az eredmények már egy hónapos szisztematikus testmozgás után is láthatóak voltak alakjában. "Abban az időben az edző megkérdezte tőlem, vannak-e versenyjogi ambícióim, vagy magamnak teszem-e. Akkor a verseny számomra elképzelhetetlen volt. Idővel tovább gyakoroltunk, és egy napon Tomáš jött hozzám, és azt mondta, hogy egy hónapig versenyeztem. Tehát Juliána Melišová is mentorom lett, és elkezdtem készülni a versenyre "- meséli Dominika a verseny indulásának indulatát.

Dominik első versenye a Tátrai Kupa volt, 2014-ben, Poprádban. A 24 éves Dominika Bajtgovská azonban most a bikinifitness kategóriában mutatkozott be. "Elégedett voltam, hogy ez volt az első versenyem. A bemutatás szempontjából rosszabb volt. Féltem, de amikor színpadra kerültem, csodálatos volt az érzés. Az emberek tapsoltak, és éreztük az elégedettséget. Ekkor jöttem rá, hogy ezt akarom csinálni "- árul el néhány érzést Dominika első versenye után. "Abban az időben azonban engem kifogásoltak izmosabb alakom miatt, és nem egyenlítettek a színpadon való szerepléssel, mivel a bikinifitnesseknek kecses és táncos mozdulatokat kell végrehajtaniuk" - mondja Dominika Bajtgovská. Ezért a következő szezonban csak a bodyfitness miatt döntöttek a csapattal, amelyben ez a kedves trencsénteplici versenyző jobb eredményeket ért el.

23 éves korában utoljára 2015-ben mutatkozhatott be a juniorok között, így Dominikát már Hnúšťban láthattuk a szlovák bajnokságon a már említett bodyfitnessben, ahol a 4. helyet érte el. "Úgy éreztem, hogy ez a kategória sokkal jobban megfelel nekem, magabiztosabb vagyok. Tudtam, hogyan kell jobban eladni "- mondja Dominika a Hnúšť 2015-ről. Ezt követően a szlovák női bajnokságon is végzett, ahol kemény versenyben a 6. helyet szerezte meg.
"A színpadon ezek az érzések leírhatatlanok. Motivációt ad az embernek, hogy tovább javuljon. Ekkor tudom, hogy még keményebben akarok dolgozni, és hogy a legjobb szeretnék lenni ebben a szezonban. Javulást és "személyes győzelmet" is látok abban, hogy megfigyelhetem a testemben bekövetkezett változásokat, és tudom, mi fog reagálni rá. Akár az erőnléti edzés, akár az étrend szempontjából, tudom, hogy mennyit és mikor engedhetek meg magamnak. Ugyanakkor ezeket az M-SR nőket tartom a legnagyobb sikernek - és nem csak formai szempontból. Abból a szempontból is, hogy sok emberrel volt alkalmam találkozni. Nem csak a versenyzők, akikkel kapcsolatban voltam. Ez egy nagy pluszja ennek a sportnak - találkozás olyan emberekkel, akikkel foglalkozhatunk, és ez nekem nagyon sokat jelent "- mondja Dominika Rendőrakadémia hallgatója.

És szerinte hogyan lehet a Bodyfitnes-t minél jobban bemutatni a színpadon? "Annak ellenére, hogy több izmunk van, mint a bikini-fitnesz, a nőiességet is meg kell őrizni a bodyfitnessben. Adj a beszédnek kecses mozdulatot, természetesen mosolyt, és ne hanyagold el a hajat és az arcot. "

A versenyre való felkészülés azonban ugyanolyan igényes, mint a színpadi bemutató, és Dominikának a felkészülés során gyakran meg kell mutatnia, hogy igazi harcos. "Az igazat megvallva, amikor az első versenyre készültem, ez nekem rossz volt - mindenki haragudott rám, rossz voltam mindenkire és a szeretteim vették a legjobban" - említi most mosolyogva Dominika, aki megtanulta elnyomni az ingerlékenységet.

A bemutató mellett fontos a színpadon való jó megjelenés, amelyre Dominika Bajtgovská is kellő figyelmet fordít. Környezetével megoldja a fürdőruha színét és tanácsokat ad magának, de a "egyszerűségben szépség van" mottót követi. Lehetőségünk volt a sötétkék kőből készült fürdőruhában lévő bodyfitnesek között találkozni, de ebben a szezonban ez az ambiciózus fiatal versenyző a színspektrum másik végéből nyúl a színért. - Készen áll a sárga fürdőruhám kövekkel - árulja el Dominika.

BAJTGOVSKÁ Dominika - hogy néz ki az edzésem?

"A kedvenc részem a láb és a szamár. Jelenleg az edzéstervem guggolásból áll (4 sorozat 15 ismétlésből, a lábak elöl és egymástól), majd a lábnyomás következik, amelyet 4 db 10-15 ismétléssel gyakorolok (az utolsó 2 sorozat mindig 50% -ra fogy és végezz 20 ismétlést) és a lábam felfelé és vállszélességre van egymástól. Ezután az előásás 10 ismétlés sorozatában (az első sorozatban 1x, a másodikban 2x stb. Dobom le a súlyt - további 10 ismétlést is elvégzek a hozzáillő tömeggel). Egy másik gyakorlat a temetkezés, 4 sorozat 10 ismétléssel (valamint előre látva). Aztán ott vannak a többszörös - 3 sorozat 20 ismétlés utáni röpkei és végül a lumbális tüdők a szuper sorozatban, ugrásokkal, míg én 4 sorozatot edzek 20 ismétlés után. "

BAJTGOVSKÁ Dominika - minták és tervek

"Van egy nagy példaképem, ez Adela Ondrejovičová. Mivel viszonylag közeli területről származunk, alkalmam volt látni őt az utcán, és figyelhettem a változást egy közönséges lányból igazi királynővé. " tábornok lesz az IFBB Diamond.Kupa előtt Zsolnában - itt Dominika a lehető legjobban fel akar készülni és versenyezni akar a legjobbakkal. Ősszel egy rangos versenyt szeretne kipróbálni Prágában.
"Szeretném elmondani az olvasóknak, hogy ha meg akarják változtatni az életüket, akkor próbálják ki az erőnlétet és az edzőtermet. Nem csak a látható fizikai eredmények érdekében, hanem azért is, mert találnak időt magukra, és ez segít a pszichéjükben. Végül, de nem utolsósorban szeretnék köszönetet mondani Tomáš Rezák edzőmnek és Julián Melišová mentornak, akik ilyen módon vittek el engem "- mondja befejezésként Dominika, megerősítve, hogy folytatni akarja az edzéseket és a versenyzést.