Olvasson el 6 tippet arról, hogyan lehet ideális körülményeket biztosítani a gyermekek számára a minőségi alváshoz.
1. A gyermekek kimerültségének első megnyilvánulásai
Figyelje meg a fáradtság első jeleit, és időben altassa el babáját. Az első megnyilvánulások közé tartozik a szemek dörzsölése, gyakran turkálás a hajban és a fülek meghúzása. A fáradtság ezen tüneteit összekeverik azzal a benyomással, hogy a gyermek unatkozik. Tehát megpróbáljuk elkobozni és újabb ingerekkel újra felébreszteni. Hiányozni fog az ideális lehetőség arra, hogy ágyba helyezze és könnyen aludjon.
2. Ideális alvási hely
A gyorsabb alvás érdekében az ajánlott szobahőmérséklet alacsonyabb, mint az egész lakásban. A szobának sötétnek kell lennie. Ezért célszerű az ablakokat függönyökkel sötétíteni az utcai világítás fényének behatolása ellen. A zajszintről eltérőek a vélemények. Az uralkodó nézet szerint bizonyos mértékű zaj megfelelő, hogy a gyermeket ne ébressze fel a környezet minden hangja. Néhány csecsemőnek még a teljes csendben való elaludása is problémát okoz, és abban a pillanatban, amikor bekapcsolja a fehér zaj hangját, azonnal elalszanak. Az interneten számos felvételt talál egy hajszárító, porszívó hangjáról, amelyek gyakran varázslatosan működnek és szinte azonnal felveszik.
Tegye a kiságyat biztonságos paradicsommá a baba számára
A gyermek matracának megválasztása fontos a kisgyermekek megfelelő fejlődéséhez. Semmi esetre sem alkalmas puha matrac és memóriahabos matrac. A gyermeknek szilárd támogatásra van szüksége a testtől. Hideghabos és hibridhabos matracok megfelelőek. A csecsemők hátsó helyzete csökkenti a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát. Sok baba azonban jobban alszik az oldalán. Ezért azt javasoljuk, hogy mindig használjon légzésfigyelő készüléket. Óvatosan válassza ki a baba matracot, és összpontosítson a huzat lemoshatóságára és a leheletmérővel történő használat lehetőségére is.
4. Készítsen alvási rituálét
A gyorsabb elalvás egyik legfontosabb szokása a rendszeresség. Ezért hozzon létre egy csecsemő alvási szertartást. Ennek a szertartásnak 2-3 tevékenységből kell állnia, amelyeket minden este megismétel. A legkisebbek számára általában fürdés, későbbi masszázs és etetés. Időseknél egyre nagyobb a meseolvasás. Például, ha a csecsemő nem szereti a fürdést, ne vegye be alvási rituáléba, és vásároljon máskor a nap folyamán. A rituálé helyes beállítása után az elalvás sokkal könnyebb lesz gyermeke számára.
5. Ha nincs itt az ideje az alvásnak, próbáld meg nem hagyni, hogy a gyermek elaludjon
Egyes tanulmányok szerint a baba gyorsabban alszik és jobban alszik, ha ébren van az ágy. Ha egy gyermek rendszeres lefekvés előtt elalszik, például egy mesénél, és átvisszük a kiságyba, az alvása gyakran nem olyan jó, és rövidebb ideig alszik.
6. Ideális, ha a gyermek egyedül alhat
Különösen az első csecsemőnél csábítunk mindent, hogy a baba aludjon. Van, akinek hinta van, másnak autóval. Előfordulhat azonban, hogy a baba különben nem akar elaludni. Ezért próbáld meg a gyereket egyedül elaludni. Idővel megtudja, melyik éjszakai kiáltás jelent hasi fájdalmat, és mely csak hosszú alvást igényel a karjaiban, amelytől néhány hét múlva kiegyenesedik a háta.
A Tanács befejezésül
Fontos, hogy kipróbálja, mi felel meg gyermekének. Mindannyian eredetiek vagyunk, és lehet, hogy van otthon alvója, aki más körülmények között gyorsabban alszik, mint a legtöbb. Vigyázzon magára, és állítson be egy olyan módot, amelyet sokáig követhet. Egy órán át aludni a karjában a baba növekvő súlyával valóban nem lehet hosszú távon kezelni.