Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról

8 perces hasi gyakorlat

  • itthon
  • Feladatok
  • gyakorlatok a hasra
  • 8 perces hasi gyakorlat

hasi

Sok garantált "hatékony" hasi gyakorlatot kipróbáltál, de hasi téglák formájában még mindig nem látod az eredményeket.?
A legtöbb embernek, aki fogyni és hasizmait edzeni akar, ez a probléma jelentkezik. A legtöbben két nagy hibát követnek el edzés közben.
Először olyan gyakorlatokat választanak, amelyek egyszerűen nem a hasizmok hatékony felépítését szolgálják. A második nagy hiba az ismétlések száma és az intenzitás. Nemcsak az a benyomásunk támad, hogy minél több ismétlés van, annál jobb ... ami természetesen nem igaz.

Röviden: ha hatékonyan akarjuk edzeni és felépíteni a hasizmainkat, fontos szabályokat kell betartanunk

  • a hasnak megfelelő és hatékony gyakorlatokat választjuk
  • megfelelő számú ismétlést hajtunk végre (a mozgásnak lassabbnak és érezhetőbbnek kell lennie, kb. 8-15 ismétlés)

Teljesen felesleges több tucat ismétlést végrehajtani, amelyek nem azt teszik, amit elvárnak a hasi gyakorlatoktól. De ha néhány ismétlést végzünk, a mozgás őszintén, lassan és érzékenyen történik, akkor a hasizmok valóban megszokják, és pontosan erre van szükségünk.

Az alábbi videóban megtalálja a leghatékonyabb és univerzális hasi gyakorlatokat. Szünettel is időzítik őket. Csak 8 perc, és garantáltan érezni fogja a hasizmait.

Csak egy fitneszszőnyegre van szükséged (hogy jól érezd magad) és 8 percre a hasizmok edzésére.
Ezek a gyakorlatok alkalmasak otthoni gyakorlásra.

Ha túlsúlyos, tanácsos megváltoztatni étrendjét. És megnövekedett a hasi zsír, alig lehet látható hasi izmokat felépíteni. Olvassa el a Hogyan lehet lefogyni útmutatót?

8 perces gyakorlat a hason - videó

Természetesen lehetetlen helyileg lefogyni, ezt már tudja. Ezért, ha fogyni akar a gyomrán, akkor összességében le kell fogynia. Az étrend beállítása ebben az esetben elengedhetetlen. És természetesen fokozott sporttevékenység. Ha úgy gondolja, hogy a súlycsökkentés csak testmozgással végezhető el, akkor téved.

A fogyásról a www.naschudnutie.sk oldalon is tájékozódhat

A következő 10 perces hasi gyakorlatokat otthon is javasoljuk - videó