menjen

illusztráció fotó
Forrás: Shutterstock
illusztráció fotó
Forrás: Shutterstock

Van modellje és háziasszonya, fiatal és idősebb hölgyek, sőt tinédzserek is. Minden mögött a női hormonok és a zsír tárolásának módja áll.

A narancsbőr, vagyis a bőr alatti szövet lyukai örök vitatéma a nők számára kozmetikusokkal, esztétikai bőrgyógyászokkal és fitneszedzőkkel. Ez a kozmetikai probléma ősidők óta kíséri a nőket, évezredekkel ezelőtt küzdött ellene. Az idős római nők masszázsokkal és illatos fürdőkkel puhán tartották a bőrüket. Röviden: a nők azt akarják, hogy a fenék, a comb vagy a has sima legyen, lyukak és dudorok nélkül. És így küzdenek krémekkel, olajokkal, masszázsokkal, zsírleszívással, diétával, és amikor a legrosszabb történik:), tegyék meg a gyakorlatokat is.

És bár valljuk be, a narancsbőr óriási üzlet, a drága termékek és különféle eljárások ellenére gyakran kudarcot vallanak. A nőket bizonyos módon előre meghatá rozzák a narancsbőrre, és ez akár 95 százalékukat is érinti. Ez annak köszönhető, hogy a zsír a kötőszövet között tárolódik. A kötőszövet összeköti a zsírt a bőrrel, és a nők ezeket a rostokat méhsejtekbe rendezik. Ha a zsír mennyisége növekszik, a zsír egy darabként kifelé szabadul fel.

A férfiakat nem zavarja

A férfiaknál kevesebb narancsbőr látható, mert rostjaik vízszintesen fekszenek és kereszteznek, ami megakadályozza a kidudorodást vagy a bütyök képződését. A legyengült izmok azonban hozzájárulnak a látható narancsbőr kialakulásához is. Ekkor a bőrnek és a bőr alatti szövetnek nincs mit "támogatnia", így a cellulit jobban látható. És természetesen, ha nem használunk izmokat, akkor hízunk is. Különösen olyan "kritikus helyeken", mint a csípő, a fenék és a has. Így a narancsbőrnek kevés köze van a karcsúsághoz, gyakran még a rendkívül szegény nők számára is látható. Inkább összefügg azzal, hogy izmaik és étrendjük mennyire fejlett.

A narancsbőr gyakran jobban érinti a középkorú és idősebb nőket, mint a lányokat. A kötőszövet szálai ugyanis az életkor előrehaladtával megvastagodnak, bőrünk pedig vékonyodik, így a cellulitisz kifejezettebbnek tűnik. A zsír az életkor előrehaladtával is növekszik.

Nem örökletes

A női ösztrogén hormon, amelyből a férfiaknak csak minimális mennyiség van, felelős a nők bőr alatti szövetének gyengüléséért is. A női nemi hormonok befolyásolják többek között a szövetek vízvisszatartását. A testmozgás hiánya, az egyoldalú megterhelés, az izmok legyengülése és a hormonális aktivitás a leggyakoribb oka az elégtelen nyirokelvezetésnek és a toxinok felhalmozódásának a szövetekben. A kötőszövet hiánya a kis tekercsek falának legyengüléséhez, valamint a bőr rugalmasságának és minőségének elvesztéséhez vezet. Megnövekedett mennyiségű zsír tárolódik a szubkután szövetben, a szubkután teret zsírsejtek töltik meg, amelyek megnagyobbodnak és megváltoztatják alakjukat. Apró tekercsek összenyomódnak, korlátozva a véráramlást. Az erek szalagos csíkokká alakulnak át, amelyek összehúzódva a narancsbőrre emlékeztető visszahúzódó bőr helyeit képezik. A zsírszövet helyreáll, és ennek eredményeként a bőrfelület egyenetlen, durvább megjelenést mutat. Nem a narancsbőrt örökítjük, inkább a szövetek lazulására való hajlamot. Az első dudorok a pubertás után jelennek meg. A nők körülbelül 12 százaléka serdülőkorban fejleszti a narancsbőrt. A terhesség 20 és a nők 25 százalékánál ez csak a menopauzát érinti.

A szubkután szövetszerkezet és a nemi hormonok mellett számos tényező hat a narancsbőrre. Ide tartoznak a rossz étkezési szokások, különösen a sok állati zsír, a túlzott szénhidrátbevitel, a gyümölcsök, zöldségek, vitaminok hiánya. Az említett elégtelen fizikai aktivitás, az alkohol és a dohányzás, amelyek rontják a sejtek anyagcseréjét és oxigénellátását, szintén teszik a dolgukat.

Hasítási teszt

A cellulit négy szakaszra oszlik. Könnyen diagnosztizálható az ún csipet teszt. Ez nyomás- vagy hasítási teszt. Az első szakasz azt jelenti, hogy az első tünetek narancshéj formájában csak akkor láthatók, amikor szorítja a bőrt. A második szakasz látható kis szabálytalanságokra utal, amelyek először és leggyakrabban a combok belső oldalán jelennek meg. Észreveheti őket, amikor megfeszíti az izmokat, vagy kemény felületen ül. Akkor a narancsbőr akkor is látható, ha fekszel. Az utolsó fok az egyenlőtlenség durva megnyilvánulása, és különösen a kár visszafordíthatatlansága. A kifejlett cellulitisz az a szakasz, amikor a szövet megkeményedhet, és a bőr rögös.

A mozgás díjazása

A narancsbőr mértékének jelentős csökkenését ígérő krémeknek meglehetősen felszínes és átmeneti hatása van. A cellulitisz elleni termékek nem távolítják el a narancshéj bőrét, de enyhíthetik, egyes hatóanyagok, például koffein, kakaó vagy guarana, algakivonatok, ginkgo és egyéb összetevők elősegítik a mikrokeringést és erősítik a szövetet.

A cellulitisz elleni harc azonban megnyerhető, de ez hosszú távú futás. Ha nem is tűnik el teljesen, jelentősen csökkenhet és kevésbé láthatóvá válhat. A recept a rendszeres testmozgás és az étrendi elvek betartása. A nagyobb sokkot kiváltó gyakorlatok, például a komló azonban nem ajánlott. További károkat okoz a bőr rugalmasságában és fokozza a narancsbőrt. Az aerob gyakorlatok segítenek a felesleges zsírégetésben, az erőgyakorlatok pedig az izmokat és ezáltal a bőr alatti szöveteket erősítik. És ahol kevesebb a zsír a feszült izmokon, a cellulit sokkal kevésbé nyilvánul meg. Az adó azonban magában foglalja a futással, táncolással, a fitneszközpontban, Pilates gyakorlatok vagy erősítés óráit. Ugyanakkor szükségünk van ilyen mozgásra az egészséges szív és az anyagcsere megfelelő működéséhez. A cellulitisz "eltűnése" ekkor csak extra jutalom.

Ami segít javítani a bőr megjelenését?

Váltakozó zuhany

Minden reggel végezzen körkörös mozdulatokat meleg vízfolyással a csípőtől a fenéken át a combig, jéghideg zuhannyal zárva. A váltakozó zuhany feszesíti a bőrt, a váltakozó hő és hideg stimulálja a bőrt és erősíti a bőr alatti szöveteket.

Masszázsok

Masszírozhatja magát zuhany alatt vagy szárazon. A masszázsnak legalább tíz percig kell tartania. Megfelelő egy lufából készült masszázsszivacs vagy tűkkel ellátott speciális kefék. Masszázs a térdtől a combig, a csípőtől a hasig a köldök felé, az ujjhegyektől a hasig és az ujjhegyektől a karokon át a vállig. Soha ne masszírozza a visszereket. Ezenkívül, ha a narancsbőr duzzanattal jár, mert a víz visszatartja a testet, a nyirokelvezetés segítséget nyújt a szakember számára.

A megfelelő étrend

Fogyasszon sok folyadékot, kizárja az alkoholt, túl sok kávét, finomított cukrot, mesterséges édesítőszereket, túl sok sót, glutamát-nátrium termékeket, sült ételeket, pástétomokat, kolbászokat, sült krumplit, süteményeket, zsíros és füstölt húsokat, fehér lisztből készült termékeket.