Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Rajzolj egy testet Zumbával

Csodálatosan nézi a gyönyörűen meghúzott hátat, szilárd kezeket vagy gyönyörű hasat? És az edzőterembe járás rémálom az Ön számára? Kezdjen rendszeresen járni a Zumba órákra, és már nem kell szilárdabb és szebb testről álmodnia.

fitness

Ha valaha is nézte az egyik tévés táncműsort, akkor biztosan nem hagyta ki azt a tényt, hogy minden profi táncosnak tökéletes alakja van. Akár bálteremben, latin-amerikai vagy modern táncban vesznek részt, mindannyian hibátlan izmos testtel rendelkeznek, gramm zsír nélkül. Így nyugodtan kijelenthetjük, hogy a tánc hatékonyan segíti az izmok erősítését, és ez alól a Zumba sem kivétel.

A Zumba készletekbe az erősítés elemei is beletartoznak. Az erősítés bizonyos ellenállások leküzdésén és az erő javításán alapul. Az erősítés célja az izmok felépítése, fenntartása és megerősítése. Ha azonban látható hatásokat szeretne elérni, rendszeresen, hetente többször meg kell látogatnia a Zumbát. Ha a Zumba tonizálással is kombinálja, i. A súlyzókkal ellátott Zumba tökéletes kombináció lesz az alakodhoz.

Miért érdemes megerősíteni a karaktert?

Az izmoknak fontos szerepe van a testben - a motor szerepe. Részt vesz az anyagcserében, azaz. az a folyamat, amelynek során az elfogyasztott élelmiszer energiává alakul. Minél nagyobb az izomtömeg, annál gyorsabb az anyagcsere és annál több kalóriát éget el a szervezet. Más szavakkal, egy nyolchengeres motor sokkal jobban égeti a kalóriákat, mint a gyenge kéthengeres motor. Az erősítés növeli az izomtömeget, növeli a motor teljesítményét a testben, és ennek köszönhetően gyorsabban elveszíti a felesleges kilogrammokat és zsírokat. A mindennapos mozgás, akár sportolás, akár normál tevékenység folytatása, megterheli a kebákat, a sakkot és az éltető erőt. Az erősített izmok csillapítják a sokkok által kifejtett nyomást, enyhítik a megterhelést és védenek az esetleges sérülések ellen. Ezenkívül az erős izmok hozzájárulnak a helyes testtartáshoz, a megnövekedett csontsűrűséghez és a testzsír csökkenéséhez.

Egészséges és fiatalos megjelenés idős korban is

Az izomszövet egészséges és fiatalos megjelenést kölcsönöz nekünk, ezért törekednünk kell annak fenntartására. Tudta, hogy ha nem gyakorol és nem erősít rendszeresen, akkor öregedésével tízévente akár két és fél kilogrammot is leadhat az izomtömegéből? Az izomvesztés azt eredményezi, hogy az eredetileg annak erősítésére szánt kalóriák zsír formájában kezdenek el raktározni. Az erősítés megakadályozhatja ezt. A Zumbával tetőtől talpig erősíted az izmaidat. Megerősítheti vállát a kezét felfelé tartó elemekkel, előre hajlítással és oldalirányú mozdulatokkal. A Zumba sok keresztirányú lépést tartalmaz a lábak megerősítésére, különösen a comb belső és külső izmait. Igazolták, hogy a résztvevők már a Zumba első órája után érzik a hatást és megfigyelik a csípő változását. Ha a Zumba egyedülálló karcsúsító és erősítő elemeit összekapcsolja egy olyan mozdulattal, amely javítja a szív- és érrendszer aktivitását, az az izmokat is erősíti.