Ön is pergő, ha a fehérjeszeleteket nézi a cikk címsoraiból? Sokáig nem nyújtózkodunk, és megmutatjuk ennek a tökéletes snacknek a receptjét, amely nemcsak tökéletes ízű, hanem jó adag energiát fog tölteni.
Ezenkívül ezek a fehérjeszeletek tartalmaznak egy mennyiséget BCAA, glutamin és fehérje, amelyek fehérjét és vajat szolgáltatnak, a szénhidrátok ellátják őket zabpehellyel és egészséges zsírok és omega-3 zsírsavak viszont mogyoróvaj és diófélék. Röviden, mindent tartalmaznak, amire szorgalmas testének szüksége van.
Amire szükségünk van a nyersfehérje rudakhoz?
• 3-4 evőkanál GymBeam mogyoróvaj (használhat mandula vagy kesudió vajat is)
• 1 gombóc True Whey fehérje
• 200 g zabpehely (vagy tönköly)
• 1 dcl víz vagy tej
• Egy marék szárított gyümölcs
• Egy marék dió
• 2 PL agave szirup
• ízlés szerint kakaót vagy édes szirupot adhatunk hozzá
Az elkészítés módja
1. Keverje össze a mérőpohár fehérjét vízben vagy tejben, majd adjuk hozzá a többi hozzávalóhoz.
2. Keverjen össze mindent egy tálban, hogy az számunkra létrejöjjön helyes konzisztencia. Öntsük ezt az egész masszát egy tepsibe, és tegyük néhány órára hűtőbe.
3. Amikor a keverék tökéletesen megkeményedik, eltávolítjuk és levágjuk. Voálá! A fehérjetartók készen állnak!
Táplálkozási értékek
| Nyers botok (10-12 db) | 1329 | 50.3 | 50.3 | 163 |
| 1 bár | 132,9 | 5.03 | 5.03 | 16.3 |
Nézzen meg egy video receptet ezekre a fehérjeszeletekre:
Érdekel ez a recept? Próbáld ki?