Buksz, szeretnél dolgozni, de nem kényszerítheted magad. Nem eszel vagy túl sokat eszel, nem alszol, kedves vagy. ezen kellene változtatnia. Valószínűleg stressz alatt áll, és ez a teljesítmény csökkenését, de súlyos betegségeket is eredményezhet.

munkahelyi

"A stressz az élet része. Lehet pozitív vagy negatív. Szükségünk van arra, hogy testünk dinamikus egyensúlyban legyen, hogy alkalmazkodni tudjon az általunk tapasztalt különböző helyzetekhez. Ha ez az egyensúly megszakad, ha nincs kiegyensúlyozás, nincs kiigazítás, akkor a negatív stressz növekszik. És ez elveszi az erőnket "- mondja Mária Vanátová pszichológus a Michalovce-i Tanácsadó és Pszichológiai Szolgáltatások Központjától.

A munkahelyen, valamint az életben kellemes és kellemetlen dolgokkal és helyzetekkel találkozunk. "Maga a munka stresszt is magával hoz, mert életfogyasztással, fáradtsággal, kényelmetlenséggel jár, de kellemes dolgokkal is, például büszkeséggel tölt el az elvégzett munka" - folytatja a pszichológus, hozzátéve, hogy dinamikának kell lennie egyensúly a munkahelyen. Ez egyben az energia be- és kiáramlása is, és ezt folyamatosan hozzá kell adnunk, mert senki sem perpetuum mobil. Honnan tudja maga, hogy stresszes? "Három alapvető tünet van: fizikai, majd tünetek az érzelem szintjén és a viselkedés szintjén" - teszi hozzá Mária Vanátová. A túlzott stressz alatt álló alkalmazottak fokozott fáradtságban, álmatlanságban, étvágytalanságban szenvednek. Az immunitásuk meggyengült, gyakran ingerültek és kimerültek. A teljesítmény csökken, nem képesek koncentrálni. Dolgozni akarnak, de én nem tudok. Mi van vele

Hogyan kezeljük a stresszt? "A stresszel való megbirkózás alapszabályai a pszichohigiéné alapelvei: pihenés, tápláló étrend, egészséges életmód, megfelelő alvás, pihenés, légzőgyakorlatok, de például a szeretet is" - tanácsolja a pszichológus. "Meg kell találnunk az erő, a megújulás forrását, amely tetszik és szórakoztat. Ez egyéni kérdés. ”A munkahelyi stresszt különböző stresszorok okozhatják. Lehetnek interperszonális kapcsolatok, munkavállalói-munkáltatói kapcsolatok, rosszul szervezett munka, rossz menetrendek. Ennek oka lehet egy rosszul megválasztott munkahely is, amely aztán nem szórakoztatja a munkavállalót, mert nem alkalmas neki. Hogyan tudsz segíteni, amikor stresszes vagyok? Szükség van konkrét segítségre - pszichológus felkeresésére. "Egy szakértő segít a munkahelyi helyzet teljes elemzésében, a dolgok gyökeréig. Ez segít az alkalmazottnak kideríteni, mi okozza a stresszt ”- magyarázza Mária Vanátová.

Hogy lehet ennek vége

A nem felszabaduló krónikus stressz semmit sem tesz annak megszabadulása érdekében, káros hatással van a testére, de a pszichére is. "A kutatások kimutatták, hogy közvetlenül kapcsolódnak a rákhoz, a szív- és érrendszeri betegségekhez, a magas vérnyomáshoz és a civilizáció számos más betegségéhez" - figyelmeztet a pszichológus. A stressz hatása enyhe ekcémában, fejfájásban, migrénes fájdalomban, emésztési zavarokban vagy fekélybetegségekben is megmutatkozik.

Honnan tudod, hogy stresszes vagy?

  • fokozott fáradtság
    • álmatlanság
    • étvágytalanság
    • a védekezési mechanizmusok gyengülése, az immunitás gyengülése
    • feszültség
    • szorongás
    • ingerlékenység
    • kimerültség
    • a teljesítmény és a koncentrációs képesség csökkenése (az ember dolgozni is akar,

    de már nem uralkodik) * hangulatváltozások

    • étvágytalanság, munkaérzet * nyomott hangolás

Hogyan lehet leküzdeni a stresszt

  • pihenés, tápláló étrend, egészséges életmód, megfelelő alvás, pihenés, légzőgyakorlatok
    • mindenkinek meg kell találnia a saját receptjét, amely abból áll, amit élvez, mi a számára megfelelő