leküzdeni

Két lehetőséged van. Az egyik gyors, viszonylag olcsó, és minimális erőfeszítéssel elnyomhatja a fájdalmat vagy javíthatja a hangulatát. Hátránya azonban, hogy valószínűleg minden hónapban használnia kell a menopauza idejéig, a lehetséges mellékhatásokról nem is beszélve. Igen, farmakológiai kezelésről beszélünk. A második lehetőség lassabb, elhatározást és kísérletezést igényel, ami megfelel Önnek és mi nem, mert a premenstruációs szindróma hosszú távú javulásának vagy legalább enyhítésének alapja a hormonális szint optimalizálása. Ez általában több út kombinálásával érhető el:

A tejtövis tea segít megtisztítani a májat, és javítja működését a felesleges hormonok és méreganyagok lebontásában (Sylibum marianun) és pitypanggyökér.

Pihenjen. ALVÁSI MOZGÁS. Őszinte mély alvás, legalább napi 7-8 óra és a rendszeres testmozgás hatékonyan segítenek enyhíteni a stresszt, javítani a hangulatot és stabilizálni a hormonális szintet. Ezenkívül a legalább 30 perces rendszeres testmozgás elősegíti a fájdalmat elnyomó anyagok előállítását.

TÖLTSE MEG A HAGYÓ VITAMINOKAT ÉS ÁSVÁNYOKAT. Amint azt a korábbi cikkekben említettük, az étrend néhány fontos összetevőjének hiánya PMS-t okozhat. A multivitamin-kiegészítők olyan emberek számára alkalmasak, akik rosszabb étrendet folytatnak, diétáznak, vagy valamilyen okból nem fogyasztanak bizonyos típusú ételeket. Azonban a premenstruációs nehézségek enyhítésére történő alkalmazásuk valószínűleg minimális vagy semmilyen hatást nem gyakorol, mivel a multivitaminok egyes komponenseinek tartalma túl alacsony ahhoz, hogy terápiás hatást fejtsen ki.

Magnézium - megakadályozza a vízvisszatartást, enyhíti a mell feszültségét, megemlíti a szorongást és a fáradtságot, valamint javítja a menstruációs görcsökhöz szükséges kalcium felhasználását. A kiválasztott magnéziumról többet megtudhat a "Hogyan válasszuk ki a megfelelő magnéziumot" cikket.

B-komplex - vagy ha fél a legalább egy vitamin iránti fokozott étvágytól B6 (piridoxin). Számos tanulmány rámutat a premenstruációs szindrómában szenvedő nők piridoxinhiányára (ha évek óta használ hormonális fogamzásgátlót, és abbahagyta, akkor előfordulhat, hogy súlyosbodnak a tünetei a B6-vitamin-hiány miatt, amely teljes mértékben megnyilvánul, amikor abbahagyja a „fenntartás” alkalmazását hormonok. B6-hiány előfordulhat például túlzott stressz esetén). A B6-vitamin szinergikusan működik a magnéziummal (támogatja annak hatását), ezáltal javítja a szorongást, a depressziót, a fáradtságot, a vízvisszatartást és stabilizálja a cukorszintet (csökkenti a menstruáció előtti étvágyat az édességek iránt), emellett kofaktorként működik a szerotonin (a jó hangulat).

Omega-3 zsírsavak - szabályozza a prosztaglandinok, a menstruációs görcsökért és fájdalmakért felelős anyagok termelését, rendszeres hosszú távú használata csökkentheti a tünetek előfordulását, enyhítheti a gyulladásos betegségeket és javíthatja a hormonális szabályozást. (többet az omega-3 savakról)

E-vitamin - Emellett csökkenti a prosztaglandinok termelését, ezért segít csökkenteni a mellfájdalmakat és görcsöket. Ezenkívül a C-vitaminnal együtt javítja a progeszteron hatását.

Probiotikumok - segít a bélflóra helyreállításában, pl. benőtt élesztőben, amikor a belekben a hormonok anyagcseréje megszakad. Az egyensúly megteremtése a belekben és a barátságos baktériumok túlszaporodása javítja az ösztrogén anyagcseréjét és kiválasztódását az emésztőrendszerben. Ezen túlmenően segítenek a PMS kísérő tüneteiben, például székrekedésben és puffadásban. (többet a probiotikumokról)

A premenstruációs problémák megszüntetése az életmód kiigazításával fokozatos, és az eredmények lassan érkeznek. A tünetek akár átmenetileg súlyosbodhatnak is, például pl. azok a nők, akik elkezdenek edzeni, és így csökkentik a bőr alatti zsírellátást, és aktív izomtömegre tesznek szert, a szervezetben termelődő hormonok mennyisége megváltozik, és a felhalmozódott toxinok felszabadulhatnak az égett zsírszövetből, ami átmeneti szabálytalan menstruációs ciklust vagy átmeneti bőrromlást okozhat . A helyzetnek azonban néhány hónapon belül javulnia kell.

Kapcsolódó cikkek:

A webhelyen megadott információk nem helyettesítik a gyógyszer használati utasítását, és nem helyettesítik az orvos látogatását. A gyógyszer szedése előtt gondosan olvassa el a betegtájékoztatót.