Kapcsolódó témák
Ne igyon sok koffeint, inkább festse be. Először kezdjen el mozogni, tegyen több zöldséget egy tányérra, majd menjen nyirokelvezetésre. Meg kell érdemelnie a sima testet.
A tél után megszámolja a zsírraktárakat, rázza meg a fejét a kifejezettebb cellulit miatt, és sóhajt az igazságtalan genetikától. Harcolhat a narancshéj ellen, de aktívan. Nem elég csak lefeküdni a legmodernebb eszköz alá és várni a csodákat. Az idei alapvető fegyverek a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a masszázs!
Vigyázzon a hormonokra
"A cellulitisz biztosan nem csak a genetika mögött áll. Felelős a lassabb anyagcseréért, a vékonyabb bőrért és természetesen a nemekért. És máris van egy alapvető probléma "- mondja Iveta Holešová gyógytornász. "Kimutatták, hogy a cellulit hormonális változásokhoz és az ösztrogénszinthez kapcsolódik. Az ördögi kört azonban a helytelen táplálék és a mozgás hiánya kombinálja az élet rossz szakaszában. ”A nőknél ezek jelentős hormonális ingadozások időszakai - legyen szó pubertásról, terhességről vagy menopauzáról. Ha nem őrzi, akkor a mérleg keze azonnal felrepül. A narancsbőr együtt jár a fontokkal. "Az a súlyváltozás és pubertás magasság csökkenti a bőr rugalmasságát. A kollagén termelés csökken, ami a bőr elvékonyodását eredményezi. Ha rossz életmódot ad hozzá, és nincs mozgás, a narancsbőr megszületik "- magyarázza a szakember.
Lusta játékokon ül
Bár a nők gyakran csak a combokat irányítják, a csúnya dudorok általában a karjukra, a fenekükre és a hasukra ugranak. A cellulit kiválasztja azokat a testrészeket, amelyekben nincs mozgás. "Néhány nőnél ez főleg a tricepsz területén jelentkezik. A probléma elsősorban a helytelen testtartással és a lelógó vállakkal függ össze "- mutat rá Iveta Holešová. "Az izom nem záródik be megfelelően, így esélye van a zsírsejtek tárolására és a metabolitok rossz kiürítésére a szubkután térből. Ezeken a helyeken megmarad az extracelluláris folyadék, amelyre a zsírsejteknek szükségük van. Ahol az izmok nem vesznek részt és nem stimulálják a nyirokrendszert, ott probléma van. "
A cellulitisz nem új keletű, a nők évtizedek óta küzdenek ellene. Az első cellulitellenes szer Franciaországban az 1970-es évek elején jelent meg. A csoda azonban még nem történik meg, az egyik legjobb fegyver továbbra is a mozgás. Ennek azonban rendszeresnek kell lennie.
Stílusváltást akar
Találjon időt a sportolásra legalább hetente háromszor. Kétszer olyan aerob tevékenységekre összpontosít, mint a futás, kerékpározás, korcsolyázás, gyors séta, úszás. A tevékenységeknek harminc-negyven percig kell tartaniuk. Koncentráljon a hét harmadik edzésére erővel. Minden amire szükséged van, erősítsd a saját súlyoddal, nyugodtan friss levegőn is, használj padokat, fákat és gerendákat. A rendszeres mozgás erősíti az izmokat, javítja a test vérkeringését és oxigénellátását, és a zsírpárnákat még a problémás területeken sem tárolják el. Ezenkívül az izmok több kalóriát égetnek el, mint zsír, még akkor is, ha nem erőlteti őket. "A legfontosabb az a meggyőződés, hogy valóban tenni akarsz valamit a narancsbőr ellen. Személyes motivációja döntő fontosságú "- biztatja a gyógytornász.
Cserélje ki a sót gyógynövényekkel
Egy másik fontos lépés az étrend beállítása. Felejtsd el az édességeket, a sült vagy zsíros ételeket. Próbálja meg a sót gyógynövényekkel helyettesíteni. Korlátoznia kell a koffein és az alkohol bevitelét is. Alkalmas az E-vitaminban gazdag étrend, amely diófélékben vagy teljes kiőrlésű gabonákban található meg. A szilárd kötőszövethez rendszeres adag C-vitaminra is szükség van, amely megtalálható a friss zöldségekben és gyümölcsökben. Az aminosavak szintén fontosak. Növényi fehérjékben és sovány húsban találhatók. Kerülje azonban a drasztikus étrendeket, amelyek rontják a bőr alatti szövet rugalmasságát és minőségét. Alapozza az ivási rendszert tiszta vízre és gyógyteákra, kerülje az édes italokat.
A nyirokelvezetés nyer
Ha sikerül módosítania életmódját, akkor a megfelelő idő a sok eljárás egyikére. "A leghatékonyabb módszer a fegyelem" - tanácsolja Iveta Holešová. "Szeretném az elején a kézi nyirokelvezetést beépíteni. Véleményem szerint ez az egyik leghatékonyabb fegyver, mert segít lebontani a legnagyobb rendetlenséget a bőr alatti szövetből. Fontos, hogy a rendszer készen áll a hulladékszállításra. A kézi nyirokelvezetésben a terapeuta sokkal jobban odafigyelhet az adott érintett területekre. Nem az eszközt választja, bár a benne lévő nyirokelvezető kamrák őszintesége menthetetlen. Ha a nyirokrendszer készen áll, előfordulhat a sok módszer közül néhány, például kavitáció, lökéshullám, rádiófrekvencia. Fontos, hogy a cellulitisz állapotának megfelelően használják fel őket. Kombinálhatók. Mindezek a szubkután szövet és a cellulitiszálak szerkezetének megzavarására szolgálnak. "
A koffein megment?
A szakértő szerint mindaz, amit szeretettel és elkötelezettséggel teszel a tested érdekében, hatékony és fontos. Ezért kezdje el az otthoni eljárásokat. Valószínűleg a legegyszerűbb egy masszázs anticellulit vagy feszesítő szerekkel. Nem ihat sok kávét, de mindenképpen koffeintermékekkel festhet. Néhány évvel ezelőtt a müncheni egyetem egy csapata kutatta és értékelte a koffeint, mint az egyik leghatékonyabb anyagot, amely elősegíti a zsírégetést, leállítja a zsírraktározást és elősegíti a sejtekben a mikrokeringést. A termék koffeintartalmának legalább 2% -nak kell lennie. Liposzómákban kell tárolni, speciális kapszulákban, amelyeket a hatóanyagok szállítására használnak. A koffein mellett a tengeri moszat, a fahéj, a grapefruit kivonatok vagy a zöld tea kivonatok kiváló hatással bírnak.
A cellulit elkerülhető?
A tizenévesek hüvelykujjukkal és mutatóujjaikkal ellenőrzik a comb bőrét. Sokan hajlandóak megelőzni bármelyik eljárást. A megoldás azonban másképp néz ki. "Tanítsd meg a gyerekeket a mozgásra, tanítsd őket a helyes étkezési szokásokra, az ivási rendszerre, és nem lesznek problémák" - tanácsolja mosolyogva Iveta Holešová. "Amikor a szülők genetikán vitatkoznak, van egy olyan szokás, amely nemzedékről nemzedékre terjed. Néha jó, ha nem tanulunk meg néhány szokást, különösen akkor, ha az egész család túlsúlyos. "
Mi az?
Lökéshullám - ez egy nem célzott akusztikus energia impulzus, amelyet egy lengő hullám továbbít a szövetbe. Rezgéseket okoz a szövetben, ami elindítja a kollagénrost-hálózat regenerálódását.
Rádiófrekvencia - stimulálja a természetes kollagént a testben, és a lehető legtöbbet hozza ki a testben rejlő lehetőségekből. A hő hatására az intercelluláris tömeg cseppfolyósodik és lemosódik a testtől. Ugyanakkor bekövetkezik a lipolízis, a zsírsejtek felszabadulása.
Kriolipolízis - az eljárás során a zsírsejteket ellenőrzött módon fagyasztják le. A hideg miatt kikristályosodnak, meghalnak és a nyirokrendszeren keresztül jutnak ki a testből. A kriolipolízis a zsír megsemmisítésére összpontosít.
Kavitáció - a bőr simításáról szól ultrahanggal. A hullámok buborékot képeznek a zsírszövetben. Nyomás hatására megreped és megbontja a zsírsejt falát. Tartalmát nyirok mossa le. Ennek a módszernek a hatékonyságáról azonban már régóta vitattak.
Tudod mit.
A narancsbőr elleni küzdelem alapelvei az egészséges életmód alapelvei. Ha betartod őket, akkor a narancshéj nem lesz számodra madárijesztő. Természetesen figyelembe kell venni, hogy az életkor előrehaladtával a kötőszövet rugalmassága romlik, és a bőr természetesen elvékonyodik. Vannak azonban olyan életszakaszok is, amikor a narancsbőrt nem kell túl komolyan venni. "Például terhességről van szó. A cellulit elleni küzdelem ilyenkor értelmetlen és kontraproduktív. Akkor nagyobb figyelmet kell fordítania az étrendre és a megfelelő testmozgásra. Mindannyian tudjuk, mit kell tenni. Néha nem akarjuk elhinni, és rossz döntéseket hozunk. Minden reggel az arcon lévő tükörbe nézünk, amely a leginkább felelős a narancsbőrért "- teszi hozzá a szakember.