négykézláb

Úgy néznek ki, mint a sífutók, akik elfelejtették a sílécet. Gyors tempóban járnak, és hosszú botokkal segítik egymást. Mosolyt csalhatnak a járókelőkre, de tudják, miért teszik. A nordic walking vagy a nordic walkingunk, ahogy ezt a mozgalmat nevezik, nagyszerű az egészségre.

A Piešťany Spa még az orvosi eljárásai közé is beiktatta. Mindenki számára alkalmas, beleértve a degeneratív gerincbetegségben vagy csontritkulásban szenvedőket is.

A botokkal való dinamikus járás edzéssel 40-50 százalékkal hatékonyabb, mint a normál járás. Még a pulzus is átlagosan 10-15% -kal magasabb, mint a normál gyaloglás során, az ember óránként 450 kalóriát éget el, míg a normál gyaloglás során 280 körüli. Elsajátított technikával a test izmainak akár 90 százaléka is részt vesz a mozgásban nordic walking közben. Nemcsak a lábizmok, hanem a hát, a has és a karok is. A botoknak köszönhetően a gyalogosnak jobb stabilitása és biztonsága van, a fő ízületeket nem úgy terheli, mint futás közben. Ezért az orvosok ezt a sportot ajánlják az elhízott embereknek fogyás céljából.

Fontos, hogy a testét egyenesen tartsa. Mivel az elülső izmok megterhelik a nyak izmait, ami feleslegesen fájdalomhoz vezet. A karok és a lábak ritmusban mozognak. Az oszlopok tartása sajátos - nem lehet összehasonlítani a síeléssel vagy a túrázással. A nordic walking kalapácsok abban különlegesek, hogy a kezet először egy speciális kesztyűre helyezik, amely a kalapácshoz van erősítve. Amikor a kéz hátrafelé mozog, a kéz nem fogja meg az ütőt, úgy tűnik, mintha a gyalogos eldobta volna. A bot "lóg" a kesztyűn.

A cipőnek kényelmesnek és sportosnak kell lennie - például erősebb, a pályára tervezett cipőknek. A ruhákról nem kell semmi különöset vásárolni. Csak arra van szükséged, amiben jól érzed magad - légáteresztő és időjárásálló.

És még egy dolog - mint minden sport előtt, még a nordic walking során is fontos, hogy bemelegítéssel felmelegítsük az izmokat. Ellenkező esetben a gyalogos az izmot kockáztatja.

Egyértelműen kifejezetten nordic walkingra tervezték. 20 euróért és százért is megvásárolhatók. A fent említett "kesztyűk" mellett gumi végük van, amelyek nem olyan masszívak, mint a túrabotok. Ami a hosszúságot illeti, a legmegfelelőbb, ha az ember magasságát megszorozzuk 0,66 állandóval. Így egy 180 cm magas férfinak 119 cm hosszú botokkal kell rendelkeznie. Vagy egy 165 cm magas nő számára a 109 cm hosszú botok a legjobbak.

Bárhol megteheti

Ennek a sportnak a bölcsőjében - Finnországban - mindenütt klubokkal rendelkező embereket lát. A parkban, az erdőben, a városon kívüli úton, de annak központjában is. Mindenkinek megfelelő a környezete - Pozsonyban például Kamzík, Železná studnička vagy Devínska kanca. Kicsit tovább, Červený kameň, a Stupavától Devín felé vezető út, Modra környéke, Smolenice, Martinské lyuk, Kvačianska dolina és általában a szlovákiai összes szép gyalogos útvonal.

Mint már említettük, és amint a neve is mutatja, ez egy finn "fikció". A kilencvenes évek végén Matti Heikkilä a sífutóval állt elő ezzel az ötlettel. Az új sportág nagyon gyorsan elterjedt a helyiek körében. Köszönhetően annak is, hogy a finn városokban tökéletesen kiépített pályák, kerékpár- és sífutópályák vannak. A nordic walking más északi országokat hódított meg és a tengerentúlra is eljutott. Szlovákiában már van rajongói klubja.

Aki legalább heti három órában el tudja magát szentelni ennek a sportnak, hamarosan megérzi annak előnyeit. Ezért az elején tanácsos orvost megvizsgálni - hogy az idő múlásával pontosan fel tudja mérni, hogy a nordic walking milyen hatással volt egészségére.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.