A túlsúly leadása és az alak alakítása érdekében tett sikeres erőfeszítések alappillérei az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend, az edzés terve, amely magában foglalja az aerob és erősítő edzéseket, a minőségi ivási rendszert, a megfelelő alvást, a regenerálódást, a pozitív gondolkodást és nem utolsó sorban, táplálék-kiegészítők, amelyek megfelelhetnek a kitűzött célok elérésére tett erőfeszítéseinknek.

testsúlycsökkentésben

Zsírégetők, a táplálék-kiegészítők szerves részeként jó segítséget nyújtanak a fogyáshoz.

Mik azok a zsírégetők?

A Birminghami Egyetem Sport- és Testmozgástudományi Iskolájának szakértői szerint ezek olyan étrend-kiegészítők, amelyek akut képességgel rendelkeznek a zsíranyagcsere vagy az energiafogyasztás fokozására, csökkentik a zsír felszívódását, serkentik a fogyást, fokozzák a zsír oxidációját a testmozgás során, vagy hosszan tartó táplálékot biztosítanak. rövid távú anyagcsere-támogatás.

A zsírégetők alapvető kategóriái

A nők és a férfiak zsírégetőit több szempontból is felosztjuk. Talán a legismertebb a felosztás nem stimuláló (hozzáadott stimulánsok nélküli égők) és stimulációs égők, vagyis koffeint, szinephrint és hasonlókat tartalmaz.

E két csoport kombinációja hozza létre komplex égők. Az antipipogén komplex égők lehetnek például zöld kávé kivonat és kambodzsai garcin kivonat keveréke. Egy speciális kategória termogén (termo) égők, amelyek támogatják testünk hőtermelését.

A leggyakrabban használt égők hozzáadott stimulánsok nélkül - CLA és karnitin.

A koffeinmentes zsírégetők és más stimulánsok azok számára alkalmasak, akik a természetes és egészségesebb zsírégetőket kedvelik.

Tippünk: Akciócsomag a gyors fogyáshoz Max Muscle Thermx + Cleanse & Lean

CLA - konjugált linolsav

Ez a linolsav egy olyan formája, amely a természetben csak állati eredetű - például 200 g marhahús 230 mg CLA-t, 100 g sajt 40% zsírtartalmú 40 mg konjugált linolsavat tartalmaz.

Az állati termékek CLA-tartalma attól függően változik, hogy az állatokat mit etették - tanulmányok szerint a fűvel etetett teheneknél a CLA-tartalom 300-500% -kal magasabb, mint a gabonaféléké.

A CLA hatásai érdekesek

  • Az immunfunkciók javulásával és a vastagbél, a gyomor, a prosztata, a bőr és az emlő rák elleni védelmével jár.
  • Szabályozza a vércukorszintet és segíti az inzulin jobb felhasználását.
  • Növeli a csont mineralizációját, és a csontritkulás megelőzésének és támogatásának kell lennie.
  • Vannak olyan tanulmányok, amelyek enyhítik az allergia és az asztma tüneteit, és javítják a rheumatoid arthritis tüneteit.
  • Segít a fogyásban és a zsírégetésben.

Az egyik első, erre utaló tanulmányt egereken végezték a Wisconsin-Madison Egyetem Mikrobiológiai és Toxikológiai Tanszékének kutatói. Sokan követték, amelyek több okból is bemutatták a CLA képességét az egerek testzsírcsökkentésére - csökkent étvágy, fokozott zsírégetés, serkentette a zsírraktárak lebomlását, és gátolta az új zsírok képződését is.

Ez azt jelenti, hogy a CLA képes csökkenteni a bőr alatti zsír mennyiségét, és fordítva, elősegíteni az izomtömeget. A fogyókúra egyszerűen működik.

Tippünk: VPlab CLA 1000, 90 kps.

A CLA a Carthamus tinctorius (sárga színezék) növényből származik. Minden adag, azaz 3 kapszula 2400 mg konjugált linolsavat tartalmaz. Mivel nem stimuláló zsírégető, este is használható.

Karnitin

A karnitin a csúcsok között van zsírégetők, amelyek számos pozitív hatással vannak az egészségre is. De legyünk jól.
Mi az L-karnitin? Ez egy vízben oldódó anyag, amelynek feladata a zsír átvitele a zsírsejtekből az izomsejtekébe, mivel a zsír az izomsejtek mitokondriumában éget.

Ha nincs a szervezetben a szükséges mennyiségű karnitin, akkor nincs elegendő zsírátadás energiaforrásként az izomsejtekhez, így nem éghető el, és nem fogunk úgy fogyni, mint szeretnénk.

A karnitin kis mennyiségben található bizonyos ételekben. Emellett szervezetünk a nélkülözhetetlen lizin és metionin aminosavak, a B3, B6 és C vitamin segítségével, sőt a vas részvételével is elkészítheti. Amint ezen anyagok bármelyike ​​hiányzik a szervezetből, probléma merül fel karnitin termelésével és ezáltal a zsír égetésével, mint energiaforrással.

Milyen hatásai vannak a karnitin?

Összegezve tehát karnitin hasznos segítség a fogyásban, mert:

  • növeli az energiaszintet, ennek eredményeként jobban teljesítünk
  • segít a test méregtelenítése,
  • egy a stresszes izmok károsodásának megelőzése,
  • serkenti a zsírégetést,
  • csökkenti a tejsav termelődését az izmokban.

Nem tagadhatjuk ennek az aminosavnak az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatását

  • támogatja az agy működését, szabályozza a vércukorszintet,
  • beindítja a védekezést,
  • védi a szív- és érrendszer egészségét.

Karnitin a fogyás szempontjából biztonságos étrend-kiegészítő, máj- vagy veseproblémákkal, valamint súlyosabb egészségügyi problémákkal küzdő embereknek azonban orvosukkal kell konzultálniuk annak használatáról.

Tippünk: Olimp L-karnitin 1500 - Naponta kétszer vegyen be 1-2 kapszulát kb. 30 perccel étkezés előtt és közvetlenül edzés előtt.