házimunkában
Fotóforrás: Shutterstock.com

Erőfeszítés lehet egy tökéletes háztartás, presztízs, megtanult szokások a gyermekkorától kezdve, a kikapcsolódás egy formája (az "elme kikapcsolása egy szellemileg megterhelő nap után"), elhízott-kényszeres rendellenesség, amelyet szakmai szinten kell kezelni (pszichiáter, pszichológus, terapeuta). Először a partnerek közötti kommunikációban szükséges kisebb problémák szintjén mutatjuk be a kérdést, a második részben pedig a rögeszmés-kényszeres betegség valódi problémájaként.

Tehát hogyan lehet túlélni egy "takarító" partnerrel?

A kapcsolat és a párkapcsolat problémamegoldásának alapja a képesség tudjon kommunikálni:

1. Őszintén és nyíltan értékelje saját maga és partnere viselkedését a sorrendben

Győződjön meg róla, hogy "ésszerű szabványt" alkalmaz, amikor összehasonlítja mindkettőtöket, nem csak önállóan vagy csak azon (kompromisszum).

2. Tanuld meg megkülönböztetni a közönséges rendetlenséget és a szennyeződést a túl soktól.

Különbség van az asztalon lévő újság és a mosogatóban három napig álló tányér között. Ha a takarítási szokásai kissé megnőnek, partnere kevésbé érezheti a stresszt és ellazulhat.

3. Nyissa meg ésszerű módon a párbeszédet, de világosan mondja ki hozzáállását a partner tevékenységéhez.

Ne vitatkozzon, de valóban próbáljon közös megoldást és megértést találni. Kérdezd meg partneredet, mi zavar a legjobban a szokásaidban, és kérdezd meg, hogy tudsz-e visszajelzést adni a viselkedéséről, ami bajba sodor.

4. Próbáljon meg egy rendszert és egy felosztást a rendért.

Ha partnere elvégzi az összes takarítást, akkor legalább fel kell ajánlania, hogy segít legalább a szükséges feladatok elvégzésében, mint például a kosár átvétele, az udvaron történő takarítás, javítások, porszívózás stb.

Olvassa el még:

Ez lehet betegség is

Állandó igény és annak ellenőrzése jellemzi, hogy a háztartás rendezett-e. Vannak tolakodó gondolatok is, amelyekkel az illetőnek foglalkoznia kell. Ebben az esetben beszélünk Obszesszív-kompulzív zavar. A rögeszmés-kényszeres betegség (OCD) bármilyen formája elősegíti a stressz és a szorongás növekedését az érintett személynél. A tevékenységet, ebben az esetben a tisztítást, a személy öntudatlan kísérletként végzi a stressz és a szorongás megnyugtatására. Talán azzal a babonás érzéssel küzd, hogy "ha elég takarítani tudnék, megelőzhetném a katasztrófát, vagy jobban tudnék csinálni a dolgokat!"

Van-e mentális problémád? Forduljon szakértőhöz tanácsadó központunkban, a Pszichológia részben.

Hasznos lépések

Első lépés: lazítson a tisztítás megkezdése előtt.

Az első pihenéssel hagyja abba a túlzott tisztítást. Ez a tevékenység gyakran szorongással és stresszel társul, és táplálkozik rajtuk. Túlzott tisztítás (rögeszmés tisztításig) öntudatlan kísérlet a stressz lecsillapítására. Néha maga a tisztítás azt a célt szolgálhatja, hogy kimerítse az embert, nyugodt állapotba hozza és nyugalmat szerezzen. Természetesen vannak más, könnyebb módszerek is a relaxáció elérésére. Ezen a ponton nem szükséges abbahagyni a takarítást, mint fő feladatot, hanem megtanulni pihenni. Talán csak egy CD-re van szüksége egy relaxációval, és játssza le, mielőtt elkezdené a takarítást. A takarítás jelen lesz, de talán nem olyan intenzív.

Második lépés: szakítsa meg a megszállott rutint.

A szükség megszakítása a függőségekkel kapcsolatos munkának tűnhet. Másrészt maga a takarítás szükséges az otthonban. A megszállott rutin megszakítása azt jelenti, hogy a szokásosnál 20 perccel később kezdi el a takarítást. Fontos az változtassa meg a tisztítási sorrendet és néha elfelejteni kitakarítani valamit, vagy akár egy másik napra is hagyni. Olyan, mintha a régi tisztítási módszerrel játszanánk, mint ha egy lehúzott csomót meglazítunk mindkét oldalra húzva.

Harmadik lépés: Nézd meg az életedet tágabb perspektívából.

A túlzott tisztítás eltérő lehet szorongás. Ha ezek a szorongások csökkennek, akkor csökkenhet a takarmányozás (tisztítás) iránti igény is. Fontos, hogy a partnerek kapcsolatát nézzük, ahogy alakul, ahogy csökken. Ezen a ponton fontos, hogy segítsünk párjának abban, hogy megfeleljen valós életének igényeinek.

Negyedik lépés: félsz a szennyezéstől (szennyezéstől)?

Néha folyamatosan takarítanak megpróbálja kezelni és leküzdeni a szennyezéstől való félelmet. Ha a tisztító szorongás nem más személyes problémákról szól, hanem a szennyezés valódi érzéséről és a "kis láthatatlan ellenségek (baktériumok stb.) Elleni küzdelemről", akkor jó ötlet kérjen segítséget pszichoterapeutától, amely segít leküzdeni ezt a rögzítést.

Ötödik lépés: Koncentráljon arra, amitől valóban fél.

Mi kényszeríti a rögeszmés tisztításra? Ez lehet a szennyezéstől való félelem, az erőfeszítés, hogy otthonát teljesen tökéletes legyen. Vessünk egy mélyebb pillantást a problémára: képzelje el egy pillanatra, hogy például nem csak egy nap takarít. Hogy áll neked, mit érzel? Ha szorongást érez, a szorongás a takarításra kényszerít. Ha a szorongás kisebb és eltűnik, akkor te vagy az az ember, aki átveszi a gyeplőt, és megmondja, hogy mikor és hol kell takarítania. Ha túl sok takarításban érzi magát nyugodtan, akkor jó úton jár a gyógyuláshoz. Próbáljon elméjében mélyen arra összpontosítani, hogy ne takarítson, és próbáljon nyugodtnak, hűvösnek érezni magát. Persze, meg kell takarítania, de az életének más dimenziói vannak.

Hatodik lépés: Szerezd vissza az életed.

Amint kevesebbet takarítani kezd, visszakapja az életét, kiszabadul, fokozatosan takarít hetente ötször, majd háromszor, végül egyszer. A család, a partner megszokja az új helyzetet, elkezditek együtt csinálni a dolgokat. Életed lesz és élsz, nem pedig takarítási ütemtervet. Ha nincs ellenőrzése a problémája felett, és az komolyan kezdi befolyásolni társadalmi életét és mindennapi tevékenységeit, keressen fel egy pszichológust vagy pszichoterapeutát.