nyári

A nyár kiváló alkalom nemcsak a pihenésre, hanem a test megtisztítására is. Válasszunk a szezonális gyümölcsök és zöldségek kínálatából, amelyek segítségével a nyári méregtelenítés egyszerűen és gyorsan elvégezhető. Említsünk például vörös dinnyét, sárga dinnyét, áfonyát, paradicsomot vagy paprikát, amelyek mindegyike az egészségünket szolgálja. Például tudta, hogy a paprika K-vitamin-tartalma megakadályozza a vérrögképződést? Ha rendszeresen fogyasztjuk, meghosszabbítjuk sejtjeink egészségét.

Hacsak jelenleg nem szenvedünk betegségben, de mégis fáradtnak érezzük magunkat, gondunk van az alvással és emésztési rendellenességek zavarnak minket, nehézségeinket valószínűleg a felhalmozódott mérgező anyagok okozzák. Ez könnyen bekövetkezhet még nyáron is, mert hiába fogyasztunk kevesebb ételt hiába, friss zöldség- és gyümölcsválasztékunk van, sokunk mégis inkább a készételeket és a félkész termékeket választja. Emellett nyáron megnő az édesített italok és édességek fogyasztása, de ebben az időszakban a gyorséttermek is a csúcson vannak. És ez még nem minden: nagy melegben a szokásosnál kevesebbet mozogunk, ami szintén hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet természetes méregtelenítési folyamata nem a legtökéletesebben működik. Éppen ezért a nyári méregtelenítés nagyon fontos az egészségvédelem szempontjából - olvashatjuk a Vitalitas magazin egyik cikkében .

A természet segíthet

Szerencsére hatalmas mennyiségű friss növényünk van, amely méregteleníti és megtisztítja a beleket. Nekik köszönhetően ez a folyamat hatékonyan kivitelezhető. Valójában a természet ezüsttálon kínál megoldást nekünk, feladatunk csak a magunknak legmegfelelőbb kiválasztása. A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek felgyorsítják az emésztést, segítenek az ürítésben és eltávolítják a felhalmozódott lerakódásokat a vastagbélből. Ezeknek a növényeknek a test megtisztítása mellett egy másik nagyon fontos tulajdonsága is van: létfontosságú tápanyagokkal, vitaminokkal, sókkal, nyomelemekkel, antioxidánsokkal és más ásványi anyagokkal egészítik ki a testet. Így. a test megfelelő méregtelenítése nyáron ez is segít a tápanyagtartalékok pótlásában.

A nyári méregtelenítés hatásai

A lehető leghamarabb elkezdjük a kezelést, hamarosan megtudjuk, miért olyan hatékony. Először is, ez igazítja az emésztésünket, normalizálja a székletet, nyugodtabbnak és könnyebbnek érezzük magunkat. Beállítja az alvási ciklust, javítja az általános fizikai és szellemi teljesítményt, és felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat. Sokkal kevésbé kell aggódnunk a szezonális betegségek miatt, akár a fejfájásról is megfeledkezhetünk. A vastagbél tisztítása, méregtelenítése ugyanis megerősíti immunrendszerünket: a mérgező anyagok kiöblítésével a hasznos bélbaktériumok, amelyek a létfontosságú bélflóra alapvető építőkövei, ismét szaporodni kezdenek. A bélflóra pedig közvetlenül befolyásolja a test védekezését, így az immunrendszer sokkal hatékonyabban fog működni. És ez még nem minden: a nyári méregtelenítés különösen jót tesz a bőrünknek és a hajunknak!

Méregtelenítő zöldségek és gyümölcsök

Articsóka: Kiváló méregtelenítők, tisztítják a vért és a vesét, támogatják az epehólyag és a máj aktivitását, hozzájárulva ezzel a szervezet természetes méregtelenítéséhez. Az articsóka rost eltávolítja a felhalmozódott salakanyagokat a vastagbélből, szabályozza az emésztést, javul a szív számára, segít helyreállítani a bélflóra egyensúlyát. Fogyasszuk őket nyers állapotban saláta formájában, amikor a zsírégetés képessége mutathatja meg a legjobban.

Áfonya: Nemcsak antioxidánsokban gazdagok, hanem hozzájárulnak a zsírégetéshez és a fogyáshoz is. A Texas Woman's University kutatása szerint a gyümölcsökben található polifenolok csökkenthetik a zsír mennyiségét, ill. megakadályozza a nem kívánt zsírszövet kialakulását. Rostokban gazdagok, amelyek tisztítják a vastagbelet, javítják a cukrok lebontását, védik az ereket, megszüntetik az éhségérzetet, küzdenek a hasi zsírral.

Málna: Joggal nevezik a zsírégetés mestereinek, mert a málna sokkal gyorsabban képes lebontani a zsírt, mint a kapszaicin (a csípős paprika hatóanyaga). További előny, hogy jóllakottság érzetet okoznak, felgyorsítják az emésztést, ezáltal megakadályozzák a zsírok tárolását és segítenek megelőzni a túlsúlyt. A málna fiziológiai hatásai közül mindenképpen meg kell említeni antioxidáns tulajdonságukat.

Paradicsom: Az öregedési folyamat és az antioxidáns tulajdonságok megakadályozásának képessége mindenki számára ismert. Azt azonban kevesebben tudják, hogy a paradicsom is részt vesz a zsírégetésben. Növelik az L-karnitin termelését, ami hozzájárul a zsír energiává történő átalakulásához. Ez azonban csak akkor történhet meg, ha elegendő mozgással kombináljuk. Ebben az esetben paradicsommal akár 25 százalékkal több zsírt is elégethetünk.

pirospaprika: Minél csípősebb, annál jobb a zsírégetés. Ennek oka a kapszaicin nevű hatóanyaga, amely a kiváló zsírégetés mellett enyhíti az éhséget, felgyorsítja az anyagcserét és növeli az energiafogyasztást. A fűszeres bors még a migrén ellen is hatékony, emellett a gyomornyálkahártya ellenállását kisebb mértékben növeli.

Ribizli: E bogyós gyümölcs elfogyasztásával hozzájárulhatunk az ér- és artériás fal rugalmasságához, ami csökkentheti az erek megkeményedésének kockázatát. Rendkívül alacsony a kalóriatartalmuk, de magas a rosttartalmuk, a legjobb vizelethajtó (vízhajtó) hatásuk van, és segítenek a nehézfémek kiürítésében is a szervezetből. A ribizli enyhe hashajtó hatású, ezért erősen ajánlott a diéták és a méregtelenítő kezelések során.

Kantalup dinnye: Ez a dinnyefajta segít eltávolítani a mérgező anyagokat a belekből, így bátran fogyaszthatjuk még a méregtelenítési időszakban is. Sárga dinnye, ez az édes és lédús gyümölcs segíti a bél perisztaltikáját, hozzájárulva ezzel az egészséges emésztéshez.

Szeder: Ez egy olyan gyümölcs, amely az egyik legjobb és legfinomabb nyári méregtelenítő. Akár gyümölcslé formájában kezeljük, akár frissen fogyasztjuk, biztosak lehetünk abban, hogy megszabadítja szervezetünket a mérgező anyagoktól: vízhajtó és hashajtó hatásának köszönhetően nem kell aggódnunk a mérgező anyagok felhalmozódása miatt. Miközben megtisztítják a vért, szabályozzák a vérnyomást és a vércukorszintet, ezek a tulajdonságok valódi egészségkincset biztosítanak számukra.

Igyál több vizet

Egy indiai vizsgálat során a túlsúlyos nők nyolc hétig 1,5 literrel több vizet ittak, mint az átlagos napi folyadékfogyasztásuk. Minden főétkezés előtt fél liter vizet ittak. A kezelés hatása jelentősen csökkentette testtömegüket, BMI-indexüket, étvágyukat, és növelte, áramvonalasabbá tette a zsírok lebontását a testükben.
A fogyás méregtelenítése napjainkban nagyon népszerű a nők körében. A citromtisztítás is ezek közé tartozik. A juharsziruppal, cayenne-borssal ízesített citrom-limonádé segítségével állítólag akár 6-9 kilogrammot is fogyhatunk egy 10 napos kezelés során.

Pozitív mellékhatások

Dr. Tamlin Conner, aki az új-zélandi Otago Egyetemen dolgozik, az étrend és a motiváció összefüggését kutatta. A kutatás két célcsoportra összpontosított: az egyik csoport tagjai két héten keresztül minden nap nagyobb mennyiségben fogyasztottak friss gyümölcsöt és zöldséget, mint a másik csoport. Az eredmény önmagáért beszélt. Az első csoport tagjai nemcsak nagyobb erőnlétet nyertek, hanem a második hét végén jelentősen megnőtt a motivációjuk, és általános mentális állapotuk is javult.