A Pilates gyakorlásának határozottan több mint 10 oka van. Például egy ilyen jobb alvást és egy jobb intim életet nem is említenek ebben a listában, de lehet. De olvassa el, mi van itt, és ítélje meg maga. Alkalmas Pilates programra? És ha már gyakorolja a Pilates programot, derítse ki, hogy itt találja-e okát.

pilates

  • A pilates erősíti az egész testet.

A testmozgás néhány más formájától eltérően a Pilates nem terheli túl a test egyes részeit, és másokat sem hanyagol el. Noha a Pilates elsősorban a test közepének megerősítésére összpontosít (Core edzés), a testet integrált egészként képezzük. A pilates gyakorlatok támogatják az erőt és a kiegyensúlyozott izomfejlődést, valamint a rugalmasságot, és jelentősen növelik az ízületek mozgásterét, különös hangsúlyt fektetve a magtámogatásra és az egész test egészségére, beleértve a légzést és a gondolkodásmódot is, olyan általános kondíciót biztosítva, amelyet nehéz lenne elérni. más típusú mozgásokban találni. Ezért a pilates annyira népszerű a rehabilitációs létesítményekben, mint azoknál a sportolóknál, akik úgy találják, hogy a pilates remek kiindulópont bármilyen sporttevékenységhez.

  • A pilates a fizikai erőnlét és kondíció különböző szintjeihez és igényeihez igazítható

Akár idősebb vagy, aki most kezd edzeni, akár csúcs atléta, vagy bárki más, aki a kettő között van, a Pilates mozgás alapjai mindenki számára azonosak. Az erő felépítése a test közepétől - a mag, a hangsúlyt a harmóniára és a test/lélek integratív megközelítésére összpontosítva, a Pilates gyakorlatokat mindenféle edző számára hozzáférhetővé teszi. Több ezer lehetséges gyakorlat és módosítással a Pilates gyakorlatok az egyéni igényekhez igazíthatók. A képzett edző rengeteg információt nyújthat az ügyfélnek a gyakorlatok beállításáról, és néhány konkrét tippet is megismerhet az ügyfelek számára a Pilates gyakorlatokról a férfiak igényeinek megfelelően.

  • A pilates erőt hoz létre felesleges hangerő nélkül

Az edzőteremmel ellentétben hosszú, sovány izmok vannak játékban. A Pilates programban nem akar látható izmokat építeni a vizuális effektus és a megjelenítés érdekében. Éppen ellenkezőleg, olyan tónusú izmokat épít, amelyek tökéletesen működnek a test és az egész szervezet, valamint az ember fizikai alkalmasságának funkcionális szükségleteivel összefüggésben ahhoz, hogy minden élethelyzetében mozogjon. A Pilates egyik módja a hosszú és erős izmok felépülésének, ha az izom összehúzódását úgy hívják, hogy az excentrikus összehúzódás.

  • A pilates növeli a rugalmasságot

A Pilates programon azon dolgozunk, hogy biztonságosan megnyújtsuk és megnyújtsuk az izmokat, és növeljük az ízületek mozgásterét. A Pilates készleteiben nem találunk annyi "logikátlan logikát", mint a jógában, de egy test, amely képes nyújtani és meghajlítani, mint kellene, minden élethelyzetben nagyon reális cél.

  • A Pilates a test erején dolgozik

A test magja a hát, a has és a medencefenék mély izmai. Ezek azok az izmok, amelyekre támaszkodva erősen és rugalmasan tartjuk a hátunkat a jó testtartás és hatékony mozgási szokások biztosítása érdekében. Ha a mag erős, a testkeret megtámogatva. Ez azt jelenti, hogy a nyak és a vállak ellazíthatják a többi izmot és ízületet, és szabadon megválaszthatják funkcióikat, és nem kell másra használniuk. Szép mellékhatás, hogy az alapképzés hamarosan lapos hasat hoz létre, amire mindannyian vágyunk.

  • A Pilates javítja a testtartást

A jó testtartás az egyensúly és a harmónia tükröződése, amelyet erős magtest támogat. Ez egy olyan helyzet, amelyből az ember szabadon mozoghat. A Pilates mozgásának alapjaitól kezdve, szőnyegeken és edzőeszközökön keresztül, a Pilates edzi a testet, hogy erővel és harmóniával fejezze ki magát. Ez megmutatkozik azoknak az embereknek a gyönyörű hozzáállásában, akik már régóta gyakorolják a pilates programot. Ezért is gyakorolják a Pilates programot a hátfájás.

  • A pilates biztosítja az energiát

Paradoxonnak tűnhet, de valóban igaz, hogy minél többet edzünk, annál több energiánk van, és annál többet akarunk gyakorolni (természetesen bizonyos mértékig). A pilates serkenti a helyes légzést és a vérkeringést, serkenti a gerincet és az izmokat, és elárasztja a testet azzal a jó érzéssel, amelyet az ember az egész test gyakorlásával nyer.

  • A pilates segít a fogyásban és a vékony tónusú megjelenésben

Ha rendszeresen gyakorolja a Pilates programot, a teste határozottan megváltozik. A pilates ismert a hosszú, erős izmok felépítéséről és a karcsúbb megjelenésről, valamint az izomtónus javításáról, az izomtömeg kiegyensúlyozásáról, a gyönyörű testtartás támogatásáról, valamint a könnyed és bájos mozgásra tanít. Mindezek miatt nagyon fittnek tűnhet és jól érezheti magát. A fogyáshoz a fogyás képlete mindig ugyanaz: égess el több kalóriát, mint amennyit eszel. Az egész test fitnesz módszereként a Pilates segít ebben. Az aerob tevékenységgel együtt a Pilates a fogyás és a test alakjának megváltoztatásának fő eszközévé válhat.

  • A Pilates felhívja a figyelmet a test és az elme kapcsolatára és harmóniájára

Joseph Pilates ragaszkodott ahhoz, hogy a Pilates, vagyis az "irányítás", ahogy ő nevezte, a "test, az elme és a szellem teljes összehangolásáról" szól. Ez a pilates gyakorlatok egyik titka: minden mozdulatot maximális figyelemmel gyakorolunk. Ha így gyakorlunk, a test és az elme összeáll, hogy a legtöbbet hozza ki az egyes mozdulatokból. A Pilates alapelvei - központosítás, koncentráció, kontroll, precizitás, légzés és áramlás - a legfontosabb fogalmak, amelyeket a test és az elme integrálásához használunk.

  • A Pilates megtanulásának számos módja van

A pilates népszerűsége világszerte folyamatosan növekszik, a pilates tanítása ma könnyű. Mindig fontos, hogy a stúdióban vagy az edzőteremben élő Pilates tanítással kezdjük, lehetőleg egy tanúsított oktatóval, és bár egy jó edző a testmozgás legjobb és legteljesebb előnyét és hatását nyújtja, sokféleképpen egészítheti ki tanulását és támogatását testmozgás és átalakulás, amikor éppen nem a stúdióban vagy. Miután elsajátította az alapokat, otthon edzhet, mivel nincs szüksége fényes felszerelésre, csak kényelmes ruhákra és szőnyegre.