eszünk

2020.12.27, a szerző: Mgr. Jana Caban, fénykép: istockphoto.com

A túlevés nemcsak fizikai, hanem mentális egészségünket is befolyásolja.

Ez a két terület jobban kapcsolódik egymáshoz, mint gondolnád.

Ez valójában három olyan terület, amelyek szorosan kapcsolódnak egymáshoz és nem választhatók szét. Ez a fizikai birodalom (anyag, anyagi világ, testünk és egészsége), a mentális birodalom (elme, tapasztalat, érzelmek, ego.) És a spirituális terület (ami meghalad minket, tudatot, lényt). Az egyik hatással van a másikra és fordítva.

Ha tele vagy valamivel - harag, szorongás vagy stressz, előfordul, hogy a gyomrod összehúzódik és nem tud enni. A stressz alatt álló emberek gyakran nem tudnak enni, és még ha esznek is, nehezen tudják megemészteni ezt az ételt.

Lehet, hogy megtörtént veled, hogy olyan helyzetet élt át, amelyben érzelmek borultak el, és azt mondta magában: "Már ettől rosszul vagyok", vagy akár "hányni fogok". Tehát, ha valamit csinálsz mentálisan, a testünk fizikai szinten is reagál, és ilyen pillanatokban semmi iránti étvágyad nincs, nem is ehetsz.

Minőségi idő a családdal? Próbálj együtt étkezni

Sokan túlznak, mert megpróbálják kitölteni a bennük lévő üresség érzését

Testünk itt is az együttműködésre törekszik, és jelet küld, segíteni akar nekünk és feltölteni a testet - fizikai szinten képesek vagyunk étellel megtenni. A belső üreg kitöltésének egyéb módjai lehetnek vásárlás, felhalmozás, munka (túlzott mértékű), alkohol vagy kábítószer.

A túlevés második lehetséges oka a negatív érzelmek elől való menekülés. Étellel nagyon jól el tudjuk fojtani a düh, a szomorúság, a magány megjelenő érzéseit. Ha hagynánk, hogy ezek az érzések teljesen kibontakozzanak, kapcsolatba kerülnénk önmagunkkal, képesek lennénk meghallgatni, mit akarnak nekünk elmondani ezek az érzések, és végül is egy kicsit kénytelenek lennénk megváltoztatni az életünket. Nem egyszerűbb azonban kinyitni a hűtőszekrényt, és kitörni a testét?

Mely igények állnak a túlevés mögött?

Az érzelmi közelség, egy másik személlyel való kapcsolat, szeretet, gondoskodás és gyengédség iránti igény. Annak szükségessége, hogy valakinek a szemébe nézzen, és lássa is. Kedves érintés, ölelés, kapcsolatfelvétel szükségessége. Mindez csak a túlevés mögé rejthető.

Nézzünk körül - hány ember van túlsúlyos?

  • Hányan nyúlnak olyan ételhez, mint egy varázspálca, amely egy hullámmal tölti el a bennük lévő üreget, vagy segít megszabadulni a kialakuló érzelmektől? Ugyanakkor észrevesszük, hogy mennyien figyelik a technikai felszereléseket, nézik a mobiltelefonjukat egy étteremben vagy tömegközlekedésben, vagy éppen az utcán.?
  • Hányan érintkeznek jobban egy technológiával, mint más emberekkel vagy önmagukkal?
  • Hányan fordítanak nagyobb figyelmet a közösségi hálózatokra, mint a másikkal való tényleges kapcsolattartásra, a szemkontaktusra, a fizikai érintésre? És hogy van az asztalánál?

Maga az étel nem rossz

A közös étkezés nagyszerű módja a kapcsolatfelvételnek, a beszélgetésnek, a személyes találkozásnak, a bizalomnak és a közelségnek. Ez egy hely az interperszonális kapcsolat fejlesztésére. Így a farkas is tele van, és a juhok is épek - ha együtt étkezünk, akkor nemcsak a fizikai testet telítjük, hanem ha munkatársainkkal is tartjuk a kapcsolatot, akkor a "mentális testetek" is telített lesz. kölcsönös kapcsolattartással.

Ha azonban elméd a munkahelyi problémák gondolataival vagy a közösségi hálózatok témáival van elfoglalva, akkor nem veszed észre magad vagy másokat, az étkezés csak egy lélektelen étel lesz, ha ételt dobunk egy üreges edénybe, amíg ki nem ömlik belőle.

Anorexia: Amikor az étel ellenséggé válik

A túlevés hatása az egészségre

Világunk jelenleg nagyon kiszáradt a kapcsolatok tekintetében, akár másokkal, akár önmagunkkal. Mindez az üresség érzetét kelti, amelyet aztán sokan táplálékkal töltenek meg. Az elhízás természetes következmény - ha az energiafogyasztás meghaladja a ráfordítást, akkor hízunk. A statisztikák szerint a szlovákok legfeljebb 60% -a túlsúlyos és elhízott. Ez azonban kétirányú forgalom, nem egyirányú utazás - fizikai egészségünket befolyásolja az, hogy mit érzünk mentális szinten, és fordítva.

A túlevés hatása a pszichére

Amikor rájössz, hogy problémád van a túlevéssel vagy a súlygyarapodással, minden túlevés után megjelenhet a bűntudat, az önmagad iránti harag, a kudarc érzése. Ennek következtében csökken az önbizalom, nem hiszel, úgy érezheted, hogy gyenge az akaratod és hasonlók. Ha táplálékkal tölti meg a gyomrát, egy ideig kellemes töltöttség-érzés jelenik meg, amely elűzheti az üresség érzését vagy más felmerülő érzéseket, ezáltal rövid ideig megkönnyebbülve.

Megverheti magát így, de csak egy pillanatra. Röviddel evés után élesen csökken az energia, mert minden az emésztésre összpontosul, hogy a tested megbirkózzon ezzel a készlettel. Ez teret nyit a negatív érzések konstellációjának, amely a túlfogyasztásod után következik be, és visszadob a túlfogyasztás ördögi körébe.

Negatív érzéseim vannak, ezért felvesznek, ha felvesznek, negatív érzéseim vannak, ezért felveszem. Mivel nem követted a valódi igényedet (közelség, kapcsolattartás iránti igény, stb.), Hamarosan újra megválaszoljuk. Ha újra élelem után nyúl, valós szükségletei teljesítetlenek maradnak.

Mit szólnál a túlevéshez a gyermekeknél?

Mint a felnőttjeinknél. Még nagyon kicsi gyermekek is megnyugodhatnak anyjuk mellén (de ez mind fizikai, mind szellemi "ételt" jelent - táplálékot az érintkezéssel, figyelemmel együtt). Később néhány gyermek, akinek hiányzik a kapcsolattartás, az elfogadás, a szeretet és a figyelem érzése, tudja, hogyan kell telíteni ezeket az érzéseket étellel, akárcsak a felnőttek.

Ha a család összes tagja túlsúlyos, akkor a gyermekek sok ilyen tendenciát közvetlenül a szüleiktől fognak látni. A legfrissebb tudományos ismeretek szerint nem öröklik a túlsúly genetikai hajlamát, de a környezetünk hatása alatt elhízunk, pl. megtanult viselkedési formákat is.

Az étkezés az öröm érzésével jár, ami csábító, különösen, ha a gyermeknek nincs más választása, mint hasonló érzéseket átélni. Mit tehet azért, hogy gyermeke szeretettnek érezze magát, kellő kapcsolatot és kedves elfogadtatást érezzen?

7 étel az egészséges agyi fejlődés érdekében a gyermekek számára, + tippek a kiszolgálásukhoz

Miért eszünk többet az ünnepek alatt?

Mivel nem vagyunk elfoglalva felelősségünkkel - különösen a hétköznapjaink nagy részét elfoglaló munkával -, így több hely van arra, hogy érzéseink megjelenjenek, legyenek azok az üresség és/vagy más negatív érzések.

Gyakran az ünnepek alatt készek vagyunk és anyagiak - sok a sült, főtt, jól van készletünk -, így könnyebben elérhetjük az édességeket, finomságokat. Arra számíthatunk, hogy több időt töltünk együtt családként, és csalódhatunk, hogy ez nem így van. Már ismeri a következő forgatókönyvet.

Ha kapcsolatban vagyunk magunkkal, velünk nem fordulhat elő, hogy kívánjuk

A test "elegem van" jelet küld nekünk. Ha kapcsolatban állunk a testünkkel, elfogjuk ezt a jelet és meghallgatjuk. Tehát nem akarjuk, mert tiszteletben tartjuk testünk jeleit, mondhatjuk, hogy "elég, elégedett vagyok, elegem van". Ha kapcsolatban vagyunk önmagunkkal és testünkkel, pontosan annyi ételt kapunk, amennyire szükségünk van. Ha nem vagyunk, akkor nincs "stoptáblánk", nem tudunk annyit mondani, amíg nem vagyunk olyan jóllakottak, hogy azt már nem lehet figyelmen kívül hagyni. Csak akkor állíthat meg minket, ha nem tud teljes gyomorral szabadon lélegezni.

Ha gyermekről van szó, tanítsa meg őt hallgatni a testére, megragadni a jeleit és tisztelni őket. Ez azonban szükségszerűen azt jelenti, hogy feltörekvő érzelmeinek teret kell adni az elfogadáshoz és a megértéshez.

Ha kapcsolatban vagyunk érzelmeinkkel és "megemésztjük" őket, akkor nem kell megennünk őket.

Ha kapcsolatban vagyunk a környezetünkkel, kielégítő kapcsolatokban élünk, akkor ezek számunkra "telítődnek", és ezért nem kell táplálékkal tölteni a testünket. Ezért elsősorban pszichológiai szinten kell gondoskodnunk magunkról, saját igényeinkről és kapcsolatainkról.

Lelki szinten nagyon gazdag és "tápláló" kapcsolat lehet mindennel, ami meghalad minket, a lét energiájával és örömével, az élet szeretetével. Itt valósulhat meg az életünk részét képező üresség elfogadása. Megállapíthatjuk, hogy nem kell félnünk tőle. Kezdhetjük élvezni, és megengedhetjük, hogy az alapvető megjelenjen ebben az ürességben.