vannak

Részvény

Gyakorolsz, csökkentettél zsíros és édes ételeket, és a súly mégsem csökken? Minden test más és más. Ellenkező esetben reagál a fizikai aktivitásra és az étrendre. Van, akinek csak kevesebbet kell tennie a súly csökkentése érdekében, van, akinek többet kell költeni. A másik következmények nélkül fogyaszthat szénhidrátokat, a másik viszont gyorsan felszívja azokat. És ezért fordulhat elő, hogy rendszeres testmozgás és az étrend módosítása esetén sem fog fogyni. Miért van ez így?

1. Túlzott szénhidrátbevitel

Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek nem fogynak, a túlzott szénhidrátfogyasztás. Nem kell feladni őket, de kisebb adagokban kell adagolni őket. A szénhidrátok fontosak a testünk számára, mert energiával, tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet. De a probléma az, hogy reggelivel, ebéddel és vacsorával kedveskedünk magunknak.

2. Gyenge fehérjebevitel

Egy másik ok, amiért nem fogy le, egy kis fehérjetartalom. Azok az emberek, akik elegendő fehérjét fogyasztanak, gyorsabban fogynak. Megtalálhatók húsban, tojásban és tejtermékekben. A növényi fehérjék forrásai ugyanolyan jók. Ezután a hüvelyeseket a gabonafélékkel kombináljuk, hogy testünket minden szükséges aminosavval ellátjuk.

3. Máj terhelés

Ha a mája stresszes, a fogyás nagyon lassú. Mindent, ami a testbe vagy a testbe kerül, a máj dolgozza fel. Tehát alkohol, étrend, test- és napkrémek, parfümök és általában kozmetikumok, környezetszennyezés, drogok stb. Ha folyamatosan kiteszi a testét ennek a hatásnak, akkor stresszt okoz a májának, ebben az esetben a súlycsökkenés nagyon nehéz. Ezután hagyja abba az alkoholfogyasztást, állítsa be étrendjét, hagyja ki a gyorséttermet, szüntesse meg az étel kémiai tulajdonságait, és alkalmanként böjtöljön, amely könnyíti a májat.

4. Túlzott diófogyasztás

Vigyázz a diófélékre! Nagyon árulók, sok kalóriát tartalmaznak, és kevesen tudnak ellenállni, és csak 10 diót fogyasztanak. A legtöbben legalább fél csomag mandulát, vagy pisztáciát, kesudiót vagy más diót esznek. Tehát vigyázz! Annak ellenére, hogy egészségesek és tele vannak értékes anyagokkal, a magas kalóriatartalom miatt mértékkel kell fogyasztani.

5. Késői gyümölcspépelés

A fogyás másik oka a gyümölcs. Igen, az az egészséges gyümölcs. Természetes cukrot tartalmaz, ezért nem ajánlott nagy adagokban és este enni. Ideális reggel fogyasztani a gyümölcsöt, amikor a gyümölcsből származó cukor megadja a testnek a szükséges energiát. Este nincs szüksége annyi energiára, a test nem tudja felhasználni, ezért zsír formájában tárolja.

6. Helytelen testmozgás

Ha nem fogy le, probléma lehet az edzés során. Néhányunknak többet kell adnia, mint másoknak, hogy lefogyjon is. Fontos az is, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük, csak így garantáltan hatunk a testre.

7. Alváshiány

Az alváshiány a hatékony fogyást is gátolja. Az alvás ugyanolyan fontos, mint a diéta, amelyet a testnek adunk. Fontos az egész test működéséhez, akár fizikailag, akár mentálisan. Ha többet akarunk lefogyni, akkor jól kell aludnunk. Az alváshiány másik hátránya a nappali gyors fáradtság és az étellel való feltöltés szükségessége. Ha nem alszunk jól, akkor több ételt fogyasztunk, mert a test igyekszik energiát nyerni az ételből, mert megtagadtuk tőle az alvást. És ez sem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg. Ha egyike azoknak, akik keveset alszanak, próbáljon meg változtatni rajta, mert az alvás mindent javít. A fenti okok miatt a legfontosabb prioritás, amelyet meg kell próbálnia változtatni.

A cikk szerzője

Ingrid Maderičová

- a cikk további cikkei
5 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Alena Čabáková 20.09.12 06:22

Gyümölcsökkel próbáltam, és jobb, ha rövid ideig kihagyom .

Magdalena Farulova 23.02.13 15:28

A fogyás alapja a diéta, ki kell választani a megfelelő ételeket és főleg nem szabad túlzásba vinni az egészségesekkel:)

Veronika Kulanová 29.03.13 22:02

aki valaha azt mondaná, hogy a gyümölcs lehet a "fogyás" oka. az ember azt gondolja, hogy a gyümölcs egészséges, és csak este lehet hasznos. de így tanulunk folyamatosan: D.köszönöm az infót