A gyermekeknek magabiztos és elégedett anyára van szükségük. Ha boldog, gyermekei is egészségesek és elégedettek. Mindannyiunknak tudatában kell lennie ennek, és a családról vagy a munkáról való gondoskodás mellett elegendő időt kell találnunk magunkra is.

csontok

Nagyszerű példa Denisa Svitková, kétgyermekes anya, aki nemcsak remekül érzi magát, de istenien is néz ki.

Így nézett ki edzés előtt

Áhított első lánya születése után a 90-es szám villant fel a mérlegén. "Szörnyen éreztem magam. Nagyon nagy volt a mellem és fájt a gerincem. Ennek köszönhetően egyáltalán nem tudtam aludni, és hihetetlenül fáradtnak éreztem magam. Zavart, de nem tudtam, hogyan kezdjem. " emlékeztet Denisa nehéz időszakára. A testmozgás megkezdésének több sikertelen kísérlete után megállapította, hogy ismét terhes. Még a második terhessége sem kényszerítette arra, hogy egészségesebben kezdjen étkezni, mert egész nap a kislánya körül bolyongott. Egész nap egyszerűen nem evett jól, este pedig utolérte. A legegyszerűbb választás sütemények és édesség volt. "Hihetetlenül önző volt tőlem, mert második gyermeket vártam, akinek egészséges étrendre volt szüksége. Később rájöttem erre, és napi szinten csomagoltam egy magas vitamintartalmú turmixot. Sajnos ezen felül minden egészséges étkezés után süti következett, néha kettő is. Minden étkezést édességgel ettem " kedves anyát említ.

Második születése után fokozódott a fogyás vágya. Két gyerekkel azonban nem volt könnyű. A fordulat körülbelül négy hónappal a szülés után következett be, amikor férjével megállapodtak abban, hogy több időt töltenek a gyerekekkel, és először mentek a fitneszközpontba. Az első hónapban Denisa napi kardió gyakorlatoknak szentelte magát egy futópadon. Aztán döntött az egyéni edzésekről, és összeállította a menüjét. Ebben az időszakban javította az ivási rendszerét, és napi 5 alkalommal kezdett egészséges táplálkozást fogyasztani. A kilók egy örömmel csökkentek - heti 2,5-3 kilót fogyott, ami igazán motiváló. "Beleszerettem, mert minden abbahagyta a bántásomat, és nagyon jól éreztem magam. A bónusz egy nagyszerű barátnő, edző és a környék dicsérete volt. Elkezdtem tornázni az edzőterem mellett is, otthon minden nap kipróbáltam az interneten az új gyakorlatokat, és megismételtem a tornaterem gyakorlatait. Márciustól nyárig 20 fontom volt, szintén nagy erő, elszántság és ami a legfontosabb: önbizalom " ismeri be Denisa.

Sok nő kezd sportolni vagy egészségesen étkezni, de problémája van a megmaradással. Hogy volt Denisával? "Úgy gondolom, hogy a legrosszabb az, ha elindulunk. A motivációm a férjem volt, de az is, hogyan változott a test, ami szintén észrevette a környéket. Nem volt bátorságom abbahagyni, sőt nem is akartam megbánni. A testmozgás nagy hobbim lett. Megtudtam, hogy addig csak vitatkoztam " önkritikusan beismeri a testszeretőt.

Hogyan néz ki Denisa étlapja és edzésterve? Napi 5 ételt fogyaszt, amelyet kezdetben megbecsült. Sok ételt elfogyaszthatnak a gyerekek, így ezzel nincs gond. Ha az étel nem alkalmas gyermekeinek, akkor gond nélkül külön főzi magát. Több hónapig teljesen felhagyott az édességekkel és a süteményekkel. Jelenleg péksüteményeket csak reggelire fogyaszthat. Ami a gyakorlatot illeti, még mindig alkalmanként edz az edzővel, de mivel már tökéletesen tudja az edzés technikáját, és még mindig újakat próbál, nem okoz gondot otthon gyakorolni a gyerekekkel.

Ha gyönyörű testre vágysz, próbáld ki a havi videoprogramot egy karcsú és szilárd testű SZUPER TESTért. Ebben a videoprogramban 28 teljes értékű videotréninget talál otthoni és több mint 12 órás testedzéshez.