A nyaki gerinc az egészségügyi problémák és szenvedések gyakori forrása. Ha például nem gondoskodunk róla, bizonyos esetekben egy csúnya púp jelenik meg a hátán. A következő sorokban elmondjuk, hogyan vigyázzon rá, hogy később visszafizessen nekünk.

hogyan

Hogyan működik nyaki gerinc?

A nyaki gerinc a fej és a nyak támasza. Lehetővé teszi függőleges helyzetüket. Napközben állandó mozgásban van, ezért nagyon stresszes. A folyamatos terhelés gyakran gyors és idő előtti kopást okoz. 7 csigolyából áll, amelyeket C1 – C7-nek nevezünk. A C1 egy gluténtartó, a C2 pedig egy csap, amely körül a C1 forog. Anatómiai felépítésük és tökéletes funkcionális kölcsönhatásuk révén a C1 és C2 lehetővé teszi a fej és a nyak forgását.

A nyaki gerinc rendellenességei

A nyaki gerinc érintettségének tipikus tünete az elzáródás. Ez a nyak egyik oldalán lévő izmok rövidítésével és a csigolyák rögzített helyzetben történő blokkolásával nyilvánul meg. Az elzáródást általában a váll elhajlított helyzete kíséri. Minden minimális mozgás fáj, jelentősen korlátozott, néha lehetetlen a fájdalom miatt. A nyaki gerinc fájdalma gyakran átterjed a nyakra. Gyakori esetekben a fájdalom átterjed a vállra és az egész kézre is. Megjelenik az izomfeszültség. Rosszabb esetekben kézfájdalommal, az ujjak bizsergésével és az érzékenység elvesztésével jár a kéz egyes részein.

A hátulján lévő púp általában az anyagcsere, a zsírsejtek és a kalcium felhalmozódása zavara miatt jelenik meg. Ez lehet a felesleges hormonok oka is. Bizonyos rendellenességekben a púp gyermekkorban képződik, de a legtöbb esetben csak felnőttkorban. A rachit púp olyan betegség a gyermekeknél, amikor a D-vitamin hiánya miatt a gerinc túl puha és meghajlik. Felnőttkorban viszonylag gyakori csontbetegséggel, különösen csontritkulással, amely általában 40 év feletti nőket érint. A csont tuberkulózisban púp képződik annak eredményeként, hogy a mikobaktériumok behatolnak néhány csigolyába. A nyaki gerinc károsodása általában kellemetlen sípolással, fülzúgással vagy súlyos szédüléssel jár.

Mit tegyünk a púpon és nyaki gerinc gyakorlatok?

A púp műtéti úton eltávolítható, de a legjobb esetben türelemmel és kitartással enyhíthető és leállítható. Ha a nyaki gerinc tünetei vannak, rendszeresen végezzen gyakorlatokat a nyaki gerincen. A nyak klasszikus mozgása előre, hátra, oldalra, oldalra és a fej körkörös elforgatásával. Hajlíthatja a nyakát a kezével is. Ezután fogja meg a kezét a háta mögött, és húzza fel őket. Ezeket a gyakorlatokat otthon és a munkahelyen is elvégezheti. Ha úgy gondolja, hogy elkezd "púpot" készíteni, akkor tudatosan irányítsa testtartását. Nyújtson, amikor úgy érzi, hogy leesik a válla, vagy a feje alacsonyra dől.

A jobb eredmény érdekében kérjen masszőr segítségét és ússzon. A legmegfelelőbb úszási stílus a csúszás és az embléma. Célszerű a torna és a jóga gyakorlása. Látogasson el egy gyógytornászra, aki elmondja, melyek a legjobb gyakorlatok a púpnyak gyakorlatokhoz.

Más szabályokat azonban be kell tartani. Aludjon megfelelő helyzetben, és adja fel a zsírpárnákat, amelyek hozzájárulnak a gerinc károsodásához. A párna magassága nem haladhatja meg a 10 cm-t. Ha a hátadon alszol, akkor a legjobb, ha nincs párnád. Ágy, ill. a matracnak keményebbnek kell lennie.