A mai testnevelés óra a reakciósebesség fejlesztésére összpontosít. Az előkészített gyakorlatokon keresztül a reakciósebességre, a kezdési sebességre és a frekvencia sebességre koncentrálunk.

botokkal

Annak érdekében, hogy a gyermek valóban fejlődjön a sebességen, mindent meg kell tennie. A legjobb tudásuk érdekében a hallgatóknak szórakozást kell gyakorolniuk. A botokkal és golyókkal végzett gyakorlatok ebben az irányban segítenek bennünket, hasonlóan a repülő csészealjakhoz.

Gyakorolja a reakció sebességét botokkal

1. Feladat

A gyerekek egymással szemben állnak. Az egyik diák a botot merőlegesen tartja a padlóra. Amikor elengedi, a másik pár felpörög és megpróbálja elkapni, mielőtt a földre esik. Aztán felváltják egymást.

  • A gyermekek vizuális ingerre reagálnak.
  • Fontos megbizonyosodni arról, hogy a bot valóban merőlegesen helyezkedik el az alapra.
  • Ha a gyerekeknek gyakran van botjuk, akkor közelebb helyezzük őket egymáshoz. Ha könnyű, 1-2 lépést tesznek vissza.

2. gyakorlat

Hasonló eljárást fogunk alkalmazni, amikor párban edzünk. Egy diákpár áll szemben egymással. Mindenkinek van botja. Mindkét gyerek egyszerre fogy el, és megpróbálja megragadni a másik botját.

  • A gyermekek nem fogynak ki vizuális ingerrel, mint az előző gyakorlatban. Ahhoz, hogy egyszerre elfogyjanak, együtt és hangosan visszaszámolnak "egyszer, kettő, három".

Gyakorolja a reakció sebességét teniszlabdákkal

1. Feladat

A gyerekek párokra oszlanak és tömegben állnak. A tornász néhány méterre van tőlük, és a kinyújtott kezekről a földre ejti a labdát. A gyerekek reagálnak a vizuális ingerre, és abban a pillanatban kezdik, amikor a labda elhagyja a tanár kezét. Megpróbálják elkapni, mielőtt másodszor is a földre esik.

  • A gyermekek érettségétől függően a tornász közelebb léphet, vagy fordítva.
  • A gyakorlat hármasban is elvégezhető, amikor az egyik diák elengedi a labdákat. Ha azonban valóban szeretnénk fejleszteni a sebességet, akkor nem megfelelő számukra, hogy rövid idő alatt sok kísérletet tegyenek.

2. gyakorlat

A gyerekeket ismét párokra osztják. A tanulók feladata, hogy a lehető leggyorsabban a kúpig szaladjanak, és oldalukra húzzák a labdát. E gyakorlat során a gyerekek reagálnak a hangjelzésre. Különböző kiindulási helyzeteket lehet használni (pl. Hanyatt fekvő, ülő, hátradőlő, stb.)

A párok közötti rivalizálás nagy. Mindenki magának akarja megszerezni a labdát. És ahogy a gyerekek egymás ellen futnak, hangsúlyozni kell a szabályokat, hogy ne ütközzenek össze.

  • Mindig meghatározza, hogy melyik oldalon futhat, és melyik kéz veszi el a labdát.
  • Elegendő helyet hagyunk az egyes párok között.

Ez a videó a BSK támogatásával készült. A reakciósebesség gyakorlatait Mgr. Ivan Ferko (általános iskola Milánó Hodžu óvodával).