A jövő azoké, akik hisznek álmaik szépségében!

A Mozolani fitnesz klubokban teljesítheti álmait és elérheti a kitűzött célokat. Mint például Eva Maníková, aki egykor 89 kg-ot nyomott, de életmódjának megváltoztatásával (az étlap beállításával, edzésével) nemcsak lefogyott, de alakját is megformálta és megerősítette. Zajac Norbert edző felelős a fejlődéséért.

Zajac Norbert

Eva Maníková az életmódváltás előtt (balra) és a jelenben.

Legyen trendi

Eva Maníková 45 éves, 177 cm-es, és jelenleg az oktatásban dolgozik, mint gyógypedagógus. Korábban kézilabdát gyakorolt. Még mindig közel áll a sportághoz, elmondható, hogy a vérében van (apja hosszú ideje sportoló), de ennek ellenére az évek során fokozatosan olyan helyzetbe került, hogy többet szerzett, mint amennyit szeretett . "Nagyon szeretek enni. Mielőtt elkezdtem rendszeresen és szisztematikusan edzeni szakmai irányítás mellett, 89 kg volt a kezdő súlyom. Akkoriban nem éreztem magam kényelmesen, inkább kényelmetlenül. Úgy döntöttem, hogy ezen változtatok. Nem úgy akarok kinézni, mint egy idős néni, hanem fiatalnak, és továbbra is divatosnak lenni. "

Működik

Ezt a szándékát sikerül megvalósítania, hosszú ideig fenntartotta a 71 kg-os súlyt, miközben nem kell korlátoznia a társadalmi tevékenységét. "A férjemmel különféle társadalmi eseményeken veszünk részt. Előfordul, hogy néha megszegem a rendszeremet, de megpróbálok fegyelmezett lenni, és másnap visszaszaladok a beállított módba. Nem adom fel, ha erősen vizelési igényem van, nem állok ellen, de aztán újra átveszem a hatalmat, és működik. Hetente két-három alkalommal edzek. Háromszor vagy négyszer lenne optimális, de az idő szempontjából ez nem lehetséges. ”Ennek ellenére úgy tudja megszervezni az idejét, hogy ne kelljen hanyagolnia ezt a hobbit. - Ügyes vagyok - nevet és folytatja. "Van egy férjem, aki támogat engem erőfeszítéseimben. Valójában ő is edz, ezért húzzuk és kiegészítjük egymást. Ami a gyerekeket illeti, ők már kötelező iskolások, nem csecsemők, ezért nélkülem kicsit függetlenek. "

Kiváló érzés

Eva Maníková és Norbert Zajac edző közötti együttműködés csaknem három évig tart. Az ügyfél nem engedi az edzőjét. "Mindenkinek ajánlom a szakmai útmutatást, mert ha edző nélkül edz, és nincs tapasztalata, akkor többet árthat. Az én koromban nem engedhetem meg magamnak, hogy az egészségemmel játsszon. Figyelembe kell vennem a csontok, izmok minőségét, ezért jó, ha szakmai felügyelet és garancia áll rendelkezésemre. Ezúton szeretnék köszönetet mondani Nórának. Tisztelem sportolóként, szakértőként és edzőként. Szigorú, de emberileg is megértjük önmagunkat. Neki köszönhetően jelenleg is kiválóan érzem magam, egészségi állapotomban nagyon jól vagyok, mozgékony és jó állapotban vagyok. Azt mondja, el tudnék jutni a 65 kg-os szintig, de 69 kg-nál tényleg látom. Noro készített nekem egy menüt, amelyet megpróbálok betartani. Naponta ötször eszem kis adagokban. Szénhidrát reggel, csak fehérje délután. Az étrendem a csökkentett szénhidrát- és zsírtartalomra épül. Elkészítem a saját ételemet. Főzök magamnak és a családomnak. Munka közben nem eszem, de tálból hozok ételt otthonról. Az étrendem alapja a hús, a zöldségek, a túró és a tojás "- teszi hozzá Eva Maníková.

A képen Norbert Zajac és Eva Maníková.

Az edző nézete

Zajac Norbert (Junior Testépítő Világbajnok 2012) örül, hogy megbízottja jól érzi magát, és hogy továbbra is élvezi a testmozgást. "Olyan módszert kerestünk, amely megfelelne Evke-nek, mert szigorú diéta betartása és a patából való kidobása egyszerűen nem lehetséges. Minden ügyfélnél, nem csak az Evkánál, mindig megpróbálok megtalálni egy olyan arany középutat, amely alapján célt tűzünk ki, legyen szó akár zsírcsökkentésről, mint ebben az esetben, vagy valami másról ... Az Evka a Ducan étrendje. Kipróbáltunk ketogén étrendet, valamint szénhidrát hullámokat, de ez leginkább Ducan étrendjének felel meg. Különleges abban, hogy az interneten található x receptek alapján készíthet ételeket. Minden egészségtelen étel elkészíthető egészséges módon, minimális szénhidrát- és zsírtartalommal, valamint magasabb fehérjetartalommal. Az Evka egy konkrét eset. Nem tolerálja az aerob tevékenységet, ill. Kardio, ő bizonyítja, hogy a siker 70% -át a diéta játssza. Amikor szigorú a diétája, akkor teljesen le is eshet, megjegyzem teljesen, aerob tevékenység nélkül. "