Minél fiatalabban kezdi el fogyasztani a tofut, annál pozitívabb lesz ez az étel az egészségére - például az optimális vér koleszterinszint fenntartásában, a cukorbetegség megelőzésében, valamint a kalcium csontokba és fogakba történő beépítésében is.

Ha pedig hirtelen éhes lesz, a tofu segítségével néhány perc alatt ízletes és egészséges ebédet varázsolhat az egész család számára. Szeretné tudni, hogyan kell csinálni?

lnička

Étel az egész családnak

A tofut rendszeresen fogyaszthatják férfiak, nők, minden életkorú gyermekek, beleértve a serdülőket, de idősek és terhes nők is. "A szója emberi egészségre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatos eddigi tanulmányok azt mutatják, hogy ez a mindennapi fogyasztásra alkalmas élelmiszer. Megelőző szempontból helyénvaló, ha egy "nem vegetáriánus" egy étrendbe heti néhány tisztán "növényi" napot vesz fel.“, Államok MUDr. Alexandra Frolkovičová, táplálkozási szakember. A tofu elkészítése egyszerű és gyors, amit minden szakács biztosan értékelni fog - a legkisebbek is meg tudják csinálni:)

Ha tippre vágyik arra, hogyan lehet igazán gyorsan kezelni a családi ebédet a hétvégén, és nem szabad együtt értékes időt tölteni feleslegesen a konyhában, próbálja ki a Lunter egyik új termékét. GRILL TOFU TYMIAN vagy fűszeres ÉDES CHILLI GRILL TOFU szó szerint mindenki elkészítheti - csak vágja a kívánt méretre és formára, sütje meg a grillen vagy a grill serpenyőben, ízlés szerint mindkét oldalról, és két perc alatt megeheti. Felesleges pácolás, ízesítés vagy a megfelelő kombinációk keresése nélkül - ezt az újdonságot kifejezetten azért fejlesztették ki, hogy megkönnyítse a felkészülést, és élvezhesse szabadidejét szeretteivel.

Annak érdekében, hogy a grill valóban egészséges legyen, használjon sok friss zöldséget és növényi terméket. Ha minőségi fehérjeforrást keres, válasszon növényi termékeket. Hasznos lesz az immunitásának és a gyomrának. Kényeztesse magát grillezéssel a Lunter híreivel, akár minden nap. A grillen lévő tofu forró nyári napokon biztosan nem romlik el a hűtőszekrényben - hidegben 6–8 hétig fog tartani, így mindig éhes lehet, ha újra éhes leszel.

TIPPÜNK: kakukkfű TOFU grillezett zöldségekkel

10 perc előkészítés

  • 180g Lunter tofu kakukkfű grillen
  • Paradicsom
  • pirospaprika
  • Cukkini
  • Bazsalikom
  • Olivaolaj
  • Só
  • Őrölt bors

Vágja a tofut keresztben csíkokra, és tegye forró grillre, megtisztított és apróra vágott zöldségekkel együtt. Keverje össze a bazsalikomot olívaolajjal, sóval és őrölt fűszerekkel. Megszórjuk ezt a keveréket zöldségekkel, és finoman megsütjük.

Kalciumforrás

Tudta, hogy a csonttömeg maximuma az élet 20.-30. Évéig épül fel? Éppen ezért a magas kalcium- és fehérjetartalmú tofu biztosíthatja a csontok és izmok helyes növekedését a gyermekek és serdülők számára.

"A tofu-előállítás technológiai folyamata, amely kalcium-sókat használ, különösen fontos a csontjaink számára - és ez nem csak az említett kalciumé, amelyért egyetlen sajtot sem kellene szégyellni. A tejből származó kalciumhoz képest a növény sokkal nagyobb eséllyel jut közvetlenül a csontokba. Ennek oka a K-vitamin és a fitoösztrogének (izoflavonok), amelyek megtalálhatók a szójában. Ezek biztosítják, hogy a tofuból származó kalcium közvetlenül a csontokba és a fogakba kerüljön, ahelyett, hogy azokba az erekbe és szervekbe kerülne, ahol nem akarjuk és nincs rá szükségünk.“, Magyarázza MUDr. Frolkovičová. Ezenkívül a szója izoflavonoidjai kimutatták, hogy javítják a koncentrációt és a memóriát, valamint az agy működését, és összességében fenntartják a közérzetet és a jó hangulatot.

A TOFU előnyei röviden

· A tofu teljes értékű, nem zsíros étel, amely jóllakik. Ezért nem kell félnie, hogy tisztán növényi étrendet folytat. Ez segít kiegyensúlyozott étrend megteremtésében, és lehetővé teszi az emésztés ellazulását a mindennapi húsevésnél.

· Tartalmazza az emberi test számára szükséges fehérje- és kalciummennyiséget - emellett a tofuból származó kalcium sokkal nagyobb eséllyel jut el a csontokhoz, köszönhetően a K-vitamin és a szója fitoösztrogének tartalmának, amelyek biztosítják a kalcium közvetlen felszívódását a csontokban és a fogak.

· Fogyasztása javítja hangulatunkat és közérzetünket.

· A Tofu mindenki számára alkalmas, beleértve a gyermekeket, az időseket és a terhes nőket is.

· A civilizáció bajai ellen hat, segít a fogyásban és a diéta megfelelő része az immunitás támogatására.

· A grillen található lunter tofu néhány percen belül ízletes ízlés szerint ízletes ebédet, vacsorát vagy köretet varázsol bármilyen ételhez. És szó szerint mindenki elvégezheti az előkészítést!