Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A reggeli a nap alapja. Tartsa magát sós és egészséges!

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Azt akarjuk, hogy ízletesek, egészségesek és gyorsan elkészüljenek. Ők is így nézhetnek ki!

Csere gyermekek

"Egyél reggelit maga, kínáljon ebédet egy barátjának és adjon vacsorát az ellenségnek" - mondja egy ismerős közmondás. A nap első étkezése nagyon fontos, mert hosszú órákig ellátja az embert energiával, és ezzel egyidejűleg elindítja az anyagcserét. Ne feledje, hogy a reggeli nemcsak ételeket, hanem italokat is tartalmaz! Ezért ébredés után azonnal igyon két pohár tiszta vizet. És hogyan készítsünk ízletes reggelit ezúttal sós változatban? Íme néhány ötlet:

Ízletes omlett

Szükséged van: tojás, só, bors, tárkony, olívaolaj, kevés tej

Megközelítés: Keverjünk össze egy tojással, sóval, fűszerekkel, kis mennyiségű tejjel és tárkonnyal egy tálba villával. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben, és adjuk hozzá a tojás keveréket. Addig keverjük, amíg az omlett készen áll. Az omletthez teljes kiőrlésű kenyeret, kemény sajtot és sok zöldséget fogyasszon.

A tonhal elterjedt

Szükséged van: tonhalkonzerv saját levében, 1 hagyma, 100 g csökkentett zsírtartalmú riccots vagy mozzarella, só, fűszerek

Megközelítés: Tegye egy tálba a megfosztott tonhalat, az apróra vágott hagymát, a reszelt sajtot, a sót és a borsot, és mindent tökéletesen keverjen össze. Teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk, amelyet zsázzsal vagy metélőhagymával díszítünk.

Sajt elterjedt

Szükséged van: 250 g alacsony zsírtartalmú túró, 80 g alacsony zsírtartalmú olvasztott sajt, só, bors, hagyma, baromfi sonka

Megközelítés: Tegye a túrót, a sajtot, a sót, a borsot és az apróra vágott hagymát egy tálba, és keverje simára. Végül hozzáadjuk a kockákra vágott sonkát. Sötét kenyérrel és zöldségekkel tálaljuk.