8.10. 2008 Az alma nem csak az egyik kedvenc gyümölcsünk, de tökéletes partner egy nagyszerű egészséges kezeléshez is a fontok elleni küzdelemben.
Új idő a nők számára
Népszerű az internetről
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Nők egészsége
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
● Fogyasszon almát nyugodtan 1 napnál tovább. Gazdag vitaminokban és másodlagos növényi anyagokat tartalmaznak, amelyek csodálatos gyógymódok a civilizációs betegségek ellen.
● Azoknak az embereknek, akik rendszeresen étkeznek almával, nem kell gyakran orvoshoz fordulniuk, és lényegesen kevésbé szenvednek légúti fertőzésekben.
● Már napi 2 alma több mint 20 százalékkal csökkenti a koleszterinszintet. Ugyanakkor biztosítják az egészséges vérnyomásértékeket és a jobb véráramlást. Mindez fontos védő tényező a szív- és keringési betegségek elleni küzdelemben.
● Az alma támogatja az emésztést és véd a bélbetegségek ellen. Segítenek megtisztítani a testet, és szebb bőrön is láthatja az eredményt.
● Ezenkívül az alma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek antibakteriális hatást fejtenek ki, elnyomják a gyulladást és antiallergiásak.
● Végül, de nem utolsósorban, az alma stabilizálja a vércukorszintet, így megvédi a hőhullámoktól és ideális "előételek" nemcsak a diéta alatt. Megkezdik a zsírégető hormonok termelését is, így gyorsabban megszabadulhat a túlsúlytól.
FONTOS ÉTKEZÉSI TIPPEK
Igyon 1 nagy üveg vizet az étkezések között a nap folyamán. Ha étkezések készítésekor almahéjat kap, öntsön rá forró vizet, és hagyja, hogy beázzon. Az italt a nap folyamán étkezés között ihatod. Ízesítheti az összes ételt. Néhány nap megváltoztathatja az ebédet és a vacsorát. Egy közepes méretű alma 150–170 g, 1 nagy alma pedig 200 g. A tizedik és az olovrantért egyél egy nagy almát.
1 nap
Reggeli: Almás túró
Reszelj le 1 közepes méretű almát, és keverd bele 100 g túróba. Fűszerekkel és gyógynövényekkel ízesítjük. Tálaljuk egy szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.
körülbelül 1050 kJ
Ebéd: Nyers tészta almalekvárral
Hámozzon meg 1 nagy almát, vegye ki a magokat és vágja le. Keverjük össze 1 teáskanál citromlével és főzzük puhára kevés vízben (kb. 1/2 csésze). Főzés után összekeverjük. Közben 50 g kis tésztát forralunk enyhén sós vízben, és szűrjük le. Keverjük össze 15 g reszelt emmentállal. Tegye a tetejére az almalekvárt vagy külön-külön.
1 428 kJ
Vacsora: holland saláta
Hasítson 1 nagy almát, vegye ki a magokat és vágja csíkokra. Csepegtesse le citrommal. Vágjon 100 g retket és 40 g eidamot, és keverje össze almával. Keverjen össze 2 tk olajat, 1/2 tk mustárt, 1 tortaecetet és 1 tk vizet. Keverje össze ezt a keveréket a salátával, és salátán, fekete kenyérrel együtt tálalja.
1 386 kJ
2. nap
Reggeli: Gyümölcssaláta
Tisztítson és szeleteljen 1 közepes almát, 1 kivi, 1 kis érett banánt és adjon hozzá 2 PL búzacsírát.
körülbelül 1050 kJ
Ebéd: Kerti omlett
1 nagy tojást felverünk 2 PL sovány tejjel, és ízesítjük. Vágjon 2 újhagymát vékony karikákra, és keverje össze. Távolítson el egy nagy almát a magból, és vágja csíkokra, amelyek mindkét oldalán 1 teáskanál olajon finoman megsütik. Csorgassuk meg az almát a tojás keverékével, és hagyjuk sütni. Ehhez tálaljon 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst, amely 1 teáskanál félzsíros vajjal van bevonva.
1 470 kJ
Vacsora: "Normandia" saláta
Készítsünk pácot 2 ek olaj és kevés almaecetből, és fűszerezzük. Öntsön rá 100 g salátát. Hámozzon meg 1 közepes méretű almát, vegye ki a magokat és vágja csíkokra. Minden almaszelethez adjon 1 vékony szelet sajtot (30% zsír). Süssük kicsit, amíg a sajt el nem terjed, és tálaljuk a salátával.
1 428 kJ
3. nap
Reggeli: Joghurt pelyhekkel
Reszeljen 1 közepes méretű almát, és keverje össze 1 natúr joghurttal. Adjon hozzá 30 g zabpelyhet és fahéjport is.
körülbelül 1050 kJ
Ebéd: Csirke darabok kompóttal és rizzsel
Forraljon fel 35 g rizst. Hámozzon meg 1 közepes méretű almát, vegye ki a magokat és vágja csíkokra. Megöntözzük citrommal, és megszórjuk 1/2 t zúzott koriandermagot. Óvatosan főzzük 1/2 csésze vízben, amíg az alma el nem forr. 1 teáskanál olajon megsütünk 100 g fűszeres csirkemellet. Tálaljuk rizzsel és kompóttal.
1 470 kJ
Vacsora: Almaleves halakkal
Vágjon 150 g tisztított burgonyát és 100 g sárgarépát. 2 ek olajon megsütjük. Keverjünk hozzá 1 ek finom reszelt gyömbért. Adjunk hozzá 1/4 l baromfihúslevest és főzzük 10 percig. Hámozzon meg 150 g almát, vegye ki belőlük a magokat, vágja apró kockákra és adjon hozzá a leveshez. Addig főzzük, amíg az alma megpuhul, majd keverjük össze és ízesítsük a levest. Vágja a csomagolást csíkokra, és adja hozzá a leveshez. Végül megszórjuk apróra vágott zellert vagy kaprot.
1 491 k