reggeli

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

Azt akarod mondani, hogy nem vagy korai madár? Olvassa el a reggeli testmozgás előnyeit, és fogadunk, hogy azzá válik!

Elindítja a fogyást
A reggeli testmozgás egyértelműen kalóriák égetéséhez vezet. Ezenkívül elindítja a szervezet anyagcseréjét, amely a nap folyamán több kalóriát éget el. Tehát, ha felesleges zsírpárnája van, a reggeli testmozgás a legjobb módja annak, hogy megcsavarja őket. Mivel a testmozgás reggel problémás zsírégetést okozhat, nyújtson 20 perc reggeli tevékenységet (álló kerékpár, úszás, futás, aerobik stb.), És néhány nap múlva meglátja a várt eredményeket.

Javítani fogja a hangulatát
A reggeli testmozgás fantasztikusan hat az ember hangulatára is. A reggeli testmozgás felszabadítja a testbe a boldogság hormonjait (endorfinokat), amelyek nemcsak a boldogság érzését váltják ki benned, hanem a belső egyensúlyt, a jólétet és a pozitivizmust is. Ha reggel mozgatja a testét, a pszichéje is köszönetet mond érte. Energia, mosoly fog irányítani, megszünteti a reggeli bosszúságot, amelyet a környezete értékelni fog.

Pozitívan befolyásolja koncentrációs képességét
 Úgy érzi, hogy nem tud koncentrálni és összpontosítani a problémák megoldására? Kifogynak a gondolataid, és elromlik a memóriád? A rendszeres reggeli testmozgás segít jobban koncentrálni a nap folyamán. Ennek eredményeként hatékonyabban fogja használni a napot, és valószínűleg sikeresebb lesz a tevékenységeiben is.

Jobban tisztelni fogja magát
Mivel a reggeli testmozgás idővel pozitív hatással van az alakra, az önbizalma is megnő. Úgy fogja érezni, hogy képes legyőzni az akadályokat, és ezzel kezdi jobban értékelni önmagát, ami növeli önbecsülését.

Egészségesebb életmódot fog kezdeni
Tudta, hogy a reggel sportoló emberek a nap további részében megpróbálják betartani az egészséges életmód elveit? Ez különösen igaz az étrendre, mert egészségesebb ételeket fogyasztanak, kevesebbet tesznek a tányérra és figyelik az egyes ételek tápértékét.

Konkrét tanácsok
Szakértők szerint reggelre a legalkalmasabbak a kardiótevékenységek vagy a saját testsúlyú edzés vagy a könnyebb súlyzók. Guggolás, fekvőtámasz vagy tüdő közben nagyobb számú izomcsoportot fog edzeni. Ha nem tud dönteni, akkor váltogassa az edzést. Bár a reggeli edzés ideális ideje 30-60 perc, egyértelmű, hogy ez a munkafeladatok miatt irreális. Jó hír, hogy a 15–20 percig tartó tevékenységnek pozitív hatása is van. Soha ne felejtsük el a nyitó és záró nyújtást. Ha reggel enni kell, edzés előtt ne egyél. Igyon egy pohár tiszta vizet, amennyire csak lehetséges. Ha egy igényesebb edzés mellett döntött, edzés előtt adja meg energiáját testének. Banán vagy mazsola alkalmas.

Egyéb előnyeink vannak az Ön számára
 Ha a szabadtéri tevékenységek mellett dönt, a reggel általában frissebb és a levegő tisztább, mint napközben, ami pozitív hatással van a mentális figyelmére és az élesebb koncentrációra. Hosszú távon spórol a reggeli kávéval, mert a testmozgás jobban megrúg, mint egy liter kávé. Lehet, hogy nem veszi észre, de testének reggel oxigénre van szüksége, nem koffeinre.