Sok vita a seb fizikai aktivitása körül forog. Támogatói vagyunk a mozgalomnak minden kedvező alkalomra, ezért javasoljuk, hogy 15 percet szánjon a napi reggeli tornára.
rossz
A reggeli fogyás és a reggeli edzés nem ugyanaz. A reggeli edzéseket közvetlenül ébredés után végezzük (néha még az ágyból sem), és olyan reggeli edzéseket kell végrehajtani, amelyek már teljesen felébrednek - 30-60 perccel az ébredés után.
Gyakorlatok kiválasztása
- A reggeli gyakorlatoknak az egész testet terhelő könnyű terhelésből kell állniuk. Ha van 15 perced, akkor az első 5 perc a testmozgásra, 5 az erőedzésre (enyhe) és 5 a nyújtásra és a légzés helyreállítására.
- A reggeli gyakorlatok gyakorlását gyors sétával, reflexióval való ugrással és futással kell kezdeni.
- A szokásos női gyakorlatoknak tartalmazniuk kell a lábak, a fenék és a prés gyakorlatait. Proprisedayte, végezzen támadásokat, lábakat és lábakat és 1-2 gyakorlatot a sajtóban.
- A földön ülve nyújtózási gyakorlatot végzünk.
előny
A reggeli gyakorlatok célja a megtakarítás
az éjszakai alvás utáni „stagnálástól”. A hatékony reggeli torna aktiválja a vérkeringést, a nyirok áramlását, megnyújtja a gerincet és javítja az ízületek mozgékonyságát. Egyszóval mindent megtesz annak érdekében, hogy a legnagyobb éberséggel dolgozzon, és megvédje a sérülésektől, amelyek alvás után kipihent, nem felébredt izmokkal könnyen előfordulhatnak.
Ha ez történik a reggeli testmozgás során - ez az egyetlen fizikai aktivitás a nap folyamán, az Ön feladata a legátfogóbb gyakorlatsor kiválasztása. Választhat általános jóga-ászanákat, vagy akár táncolhat is ösztönző zenére.