1. A testmozgás javítja a hangulatot

A stresszel teli mozgalmas nap után meg kell tisztítania a fejét. Éppen 30 perces séta, hogy segítsen "bezárni" a a magas vérnyomást is csökkenti.

rendszeres

Az agyban végzett testmozgás serkenti a különféle kémiai vegyületek szekrécióját. Közülük a leghíresebbek endorfinok, vagyis a boldogság hormonjai. Rendszeres testmozgás, különösen az erő vagy a harcművészet, erősítse az önbizalmat.

2. A testmozgás segít szembenézni a civilizációs betegségekkel

Ha a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés és az oszteoporózis miatt aggódik, a sport nagyszerű megelőzés. A rendszeres testmozgás megakadályozza a nyomás felhalmozódását és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ezenkívül csökken a vérben a "rossz" (LDL) koleszterin szintje.

3. A testmozgás segít a fogyásban és az ideális testsúly fenntartásában

Sportoláskor kalóriát éget el. Minél intenzívebben edz, annál több kalóriát éget el, és egyszerűen kordában tartja a súlyát. A fizikai aktivitás energiát merít, így nem kell jelentősen módosítania étrendjét, mert ez felgyorsítja az anyagcserét.

Olvassa el még:

4. A testmozgás erősíti a szívet és az immunrendszert

Ha gondja van néhány lépést felfelé mászni és gyorsan lélegezni, a rendszeres testmozgás ismét segít jobban lélegezzen. A fizikai aktivitás megköveteli az izmok fokozott oxigén- és egyéb tápanyagellátását. Az aerob tevékenység (futás, úszás, kerékpározás, túrázás) megterheli a szív- és érrendszert és a légzőrendszert. A rendszeres testmozgásnak köszönhetően jobban, hatékonyabban fog dolgozni, és több energiája lesz.

5. A testmozgás javítja az alvás minőségét

Nehezen tudsz gyorsan elaludni? Éjjel folyamatosan elborít, és reggel nem érzi magát elég nyugodtnak? A mozgás segít. Jó alvás javítja a koncentrációt, a termelékenységet és a hangulatot. Rendszeres testmozgással gyorsabban elalszik.

6. A testmozgás szikrát okozhat a szexuális életben

A testmozgás javítja a test vérkeringését. A test jobb véráramlása és a szervek oxigénellátása, ami szintén pozitívan hat a nemi elégedettségre. A rendszeresen mozgó férfiak kevesebb erekciós problémával küzdenek.

7. A testmozgás különösen szórakoztató

Számos olyan sportág létezik, amelyek közül kiválaszthatja a megfelelőt. Akinél vagy aktívan lazít, "szellőzteti a fejét", javítja állapotát, nem csak az. Sportolhat új barátokat megismerni, nagyon szórakoztató és felejthetetlen élményeket szerezzen.

Olvassa el ezt a cikket is: