legtöbb

A túlsúlyos emberek általában nem közömbösek problémájukkal szemben, és próbálnak fogyni. A jelenlegi modern életvitel és az időhiány azonban gyakran megakadályoz bennünket egészséges ételek fogyasztásában vagy testmozgásban.

A rossz szokások, a stressz, a mozgásszegény életmód és a kevés fizikai aktivitás idővel megterhelik az elhízást.

Az emberek egyik napról a másikra nem híznak. Ez általában eltart egy ideig, amely alatt gyakran észre sem veszik, hogy a fontok szépen nőnek egymás után.

Amikor észreveszik, általában már késő, mert akkor ez nem csak néhány plusz font. De semmi sem vész el örökre.

Tisztában vagyunk azzal, hogy nincs sok szabadideje, amelyet a fogyás érdekében tölthet el. Ezért mindenképpen értékelni fogja az egyszerű trükköket, amelyek szinte semmiféle erőfeszítésbe és időbe nem kerülnek, de meglepő eredményeket hoznak.

Végül is, aki nem szereti a gyorsabb célok eléréséhez vezető parancsikonokat?

Ezért, ha minden további erőfeszítés nélkül érdekel a fogyás, mindenképpen folytassa az olvasást. Ma 10 ilyen trükköt hozunk neked.

1. Csökkentse az alkoholfogyasztást

Sokan szeretik az ivást, mert ez segít ellazulni és megfeledkezni az élet mindennapi nyomorúságáról.

Tudja azonban, hogy az alkoholtartalmú italok tele vannak kalóriákkal?

Ezért rendszeres fogyasztásuk végül túlsúlyhoz vezet. Fogyasztásuk gyakran más egészségtelen, hígított üdítők (rum kólával stb.) Ivásával jár, ami még súlyosbítja a problémát.

Ezenkívül alkoholfogyasztás közben az emberek szívesen elkényeztetik magukat különféle egyéb finomságok, például sós pálcikák, kekszek, sütemények stb.

Ezért próbáld elkerülni az alkoholt, és az eredmény nem sokáig várat magára. Nem csak fogyni tud, hanem ha enyhíti a máját az etanol lebontásától, javítja a szervezet méregtelenítését más méreganyagoktól is.

Nem kell teljesen abbahagynia az alkoholfogyasztást, de igyekezzen minimalizálni annak fogyasztását, például csak heti 1-2 ital esetén, pénteken vagy szombaton este.

2. Kerülje az étkezést este 21:00 után

Az egyik leghatékonyabb módszer a plusz kilók elkerülésére, ha 21:00 után nem eszel semmit.

Megkérdezed, miért?

A kilenc óra utáni étkezés gyors növekedéshez vezet, mert a nap folyamán már elegendő kalóriát fogyasztott a test szükségleteinek kielégítésére.

Igaz, hogy az esti fogyasztás a stresszből vagy az unalomból fakad, nem pedig a valós szükségletekből. Az esti kalóriabevitelt általában nem a szervezet fogyasztja energiatermelés céljából (mivel a test éjszaka alszik), hanem zsírraktárak formájában alakítja és tárolja.

Ha 21:00 után sikerül semmit sem ennie, akkor mindenképpen hasznára válik annak, hogy elveszít néhány plusz kilót.

3. Igyon sok folyadékot

Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos a szervezet számára. De kevesen ismerjük fel, hogy ez magában foglalja a súlygyarapodás területét is.

A megfelelő hidratálás lehetővé teszi az anyagcsere-folyamatok megfelelő lefutását, ami magasabb kalóriaégetést is jelent.

A fogyás mellett a megfelelő ivási rendszer elárasztja a testet, felgyorsítja az anyagcserét és megtisztítja testét a felhalmozódott méreganyagoktól. Ennél is fontosabb, hogy ez lehetővé teszi, hogy felismerje az unalomtól való éhséget.

Hogy megtudja, valóban éhes-e, csak igyon egy pohár vizet. Gyakran előfordul, hogy testünk nem tud különbséget tenni az éhség és a szomjúság között.

Így az ivóvíz segít csökkenteni az éhséget. A fogyás legjobb eredményének elérése érdekében igyon naponta 8 pohár vizet, azaz kb. 1,5–2 litert.

4. Aludj eleget

Minden nap 8 órát kell pihennie. Ha nem alszol eleget, akkor a tested reagálni kezd, és nagy a stressz.

Ez az állapot befolyásolja az éhség kiváltásáért felelős hormonokat.

Emiatt elegendő alvást kell aludnia ahhoz, hogy egyensúlyban tartsa ezeket a hormonokat. Akkor nem érzi fokozott étvágyat a nap folyamán.

5. Intervallum edzés

Nem, nem kell minden nap edzőterembe járnod. Csak annyit kell tennie, hogy végezzen rövid intervallumú gyakorlatokat, szünetekkel.

Ez felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal segíti a fogyás folyamatát. A felgyorsult anyagcsere azt jelenti, hogy a test gyorsabban égeti el a kalóriákat, ami közvetlenül összefügg a fogyással.

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja nagy intenzitású intervall edzés, a tested a vége után is tovább kalóriát éget, ami annyira elképesztő ebben a gyakorlatban.

Ha nagyon gyorsan szeretne fogyni, akkor kezdje el ezt a fajta gyakorlatot minden nap, legalább 15-20 percig (ha lassan, akkor minden második vagy harmadik nap elég).

6. Igyon kávét

Amikor a kávéról beszélünk, nem a magas kalóriatartalmú tejszínhabos tejeskávéra gondolunk. Javasoljuk a rendszeres pressot vagy a török ​​kávét.

A kávéban lévő koffein serkenti a zsírsavak kiválasztódását a véráramba, ami elegendő energiát ad a hosszabb edzésekhez.

A koffein felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.

7. Van egy tojás reggelire

Ha extra fehérjét vesz a nap elején, akkor elkerülheti a különféle finomságokat a nap folyamán.

A tojás mellett fogyaszthat joghurtot is (természetesen tiszta fehér, cukrozatlan).

8. Jegyezze fel, mit eszik

Nem fogja elhinni, de fogyhat is, ha felírja a nap folyamán elfogyasztott ételek listáját.

Ha nem akar papírra írni, elmentheti például a miénkbe táplálkozási kalkulátor.

Azonnal kiszámítja, hogy hány kalóriát fogyasztott el. A kalóriák mellett kiszámítja a bevitt vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok mennyiségét is.

Szakértők azt állítják, hogy azoknak az embereknek, akik követik az elfogyasztott ételeket, jobban sikerül fogyniuk, mint azoknak, akik nem.

9. Kényeztesse magát a napon

Reggel nyissa ki a függönyt, és hagyja, hogy a nap sütjön az otthonába. A reggeli nap energiával tölt el.

Bizonyított, hogy azoknak, akik rendszeresen megkapják a napi napadagjukat, alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI).

10. Csomagolja be a saját tizedét és ólmát

Ne vásároljon egészségtelen falatokat munka közben.

Inkább vigyél egy almát vagy egy zacskó mandulát a házból, amelyet a munkahelyeden megeszel néhány kalóriával teli chips helyett, amelyet a büfében vásárolhatsz meg.

Következtetés

Ez a 10 trükk segít a fogyásban. Azonban nem akkor, ha általában egészségtelen életmódot folytat.

Ezért próbáljon egészségesen étkezni, és akkor a teste egészséges, sovány és jó állapotú lesz.

kapcsolódó cikkek

Feliratkozás új cikkekre e-mailben!

Takarítson meg időt és iratkozzon fel, hogy új cikkeket közvetlenül a postaládájába kapjon:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.


Figyelem: Ez a cikk a szerző véleménye, és semmiképpen sem helyettesíti az orvosi intézményben folytatott orvos konzultációt vagy vizsgálatot. A bejegyzések és megjegyzések olyan nézeteket fejthetnek ki, amelyek nem feltétlenül tükrözik a szerkesztők véleményét.

Hozzászólások

Először is, szabaduljon meg a férgektől - ezek ellenőrzik étvágyát és farkaséhséget okoznak. A patológusok megerősítik, hogy ma minden holttestben vannak font férgek. Manapság évente csak kétszer féregtelenítenek csak macskákat és kutyákat, de az emberek nem féregzik a nedvektől. Az ünnepek óta az emberek 370 parazitafajt hoztak az EU-ba. A Pyrvinium abbahagyta az értékesítést és a Vermox, miután megállapította, hogy megbízhatóan kezeli a rák minden típusát is.
A fonálférgeknek csak a tüdejükben vannak gyermekeik, ami nem történt meg, ez allergiát és asztmát okoz. A zsíros ételeknek perverz étvágyuk van, mert a férgek minden jó dolgukat egyedül töltik el, és csak zsír és pazarlás marad nekik, így még mindig éhesek. Több ezer tanulmány megerősítette ezt, de a titok elárulja: http://souzneni.webnode.cz/rakovina-leceni/lek-na-rakovinu/

kérlek, és honnan tudom, hogy vannak-e férgeim? Egészségügyi problémáim vannak.Köszönöm

Jó nap,
Egyáltalán nem igaz, hogy a Vermox eltűnt, és fogadásra késztette. Állatok - kutya, mák 3 havonta féregtelenítik, a többi férget (nyárfa, szarvasmarha, kecske stb.) Féregteleníteni kell. Meggyógyította már a Vermox hasnyálmirigyrákot? Üdvözlet
Jana

Ön is rendelkezik orvosi diplomával a Zem a Vek szerkesztőségében?

Tehát rendszeresen kapcsolatba lépek a patológusokkal, magam is tudok valamit a patológiáról, és egy dologban biztos vagyok - a férgek biztosan nem találhatók meg minden holttestben. Ellenkezőleg - szinte egyikben sem pilila, sem nanogramm. Annak ellenére, hogy a patológia (legalábbis a Cseh Köztársaságban) nevetségesen boncol a jogszabályok miatt.
Annak ellenére, hogy az a tény, hogy a férgek mindent megesznek és csak zsírt hagynak maguk után, ami éheztetné az embert, önmagában hülyeség - a zsírok önmagukban is kielégítik az embert.

Helló a cikkedben megemlítenek egy táplálkozási kalkulátort, ahol beszerezhetem, vagy ahonnan letölthetõ, köszönettel Rejnartnak

A szövegben közvetlen kapcsolat van a táplálkozási kalkulátorral. Itt vásárolhatja meg weboldalunkon, mivel ez a termékünk. További információ a számológépről itt található: http://www.badatel.net/rozsirena-nutricna-kalkulacka-1643-foodov-x-59-ziviny/

Üdvözlet, a cikkben megfogott a kávéval kapcsolatos mondat: "A koffein felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.".
Éppen ellenkezőleg, a koffein megtöri a vércukorszintet, és az ember sokkba eshet a cukor hiánya miatt - remeg, hideg verejték van, és gyorsan el kell fogyasztania valami édeset, ami súlyos hőhullámokat és fejetlen evést eredményez./Nem cukorbetegségben szenved, ez általában így van /

Nos, a kávé nekem úgy működik, ahogy a cikkben meg van írva. Tehát minden egyén számára lehetséges.

Nem vulgáris, ha nem eszem kilenc után. Egyél utoljára két órával lefekvés előtt. Ha hajnali háromkor lefekszik, hosszú éhségsztrájkot tart, és ez nem tesz jót sem egészségének, sem fogyásának. Hogy naponta túl sok kalóriát ettél? Honnan tudhatja a cikk szerzője, hogy mit eszel? Naponta ötször kell egészségesen táplálkoznia, ezért úgy vélem, hogy ez a legnehezebb része a fogyásnak, annyiszor enni.
És dobja el az édesített italokat.

Ez is baromság az étkezés előtti vízzel kapcsolatban - nem fogja tudni, ha nem éhes, csak késlelteti az éhséget, mert a víz egy percre betölti a gyomrot. De a víz gyorsan lemosódik, és mi marad? Gyomorrontás, amelyet még nehezebb betölteni. Egyél, ha éhes vagy. Egyél csak egészségesen. Sok zöldség és bármi, ami nem zsíros, édes vagy fehér lisztből készül.