Bár a cukorbetegség jelenleg gyógyíthatatlan betegség, teljes mértékben és nagyon jól kezelhető is. Az ideális kezelés a páciens - cukorbeteg és az orvos - diabetológus aktív együttműködésén alapul. A testgyakorlás szerves része a gyógyulási folyamatnak.

fontossága

A kezelés olyan intézkedések komplexusa, ahol az egyes összetevők ugyanolyan fontosak. Három alapvető lépésből áll:

  1. az étrendi intézkedések betartása mellett
  2. a fizikai aktivitásban
  3. szükség esetén a gyógyszerek vagy az inzulin beadása során

A kezelés elvei

Az első két pont betartásával - csökkentett cukor- és zsírtartalmú étrend alkalmazásával és az uralkodó ülő életmód megváltoztatásával a fokozott fizikai aktivitás érdekében - meg lehet akadályozni nemcsak a tabletták és az inzulin, hanem az összes a szövődmények. Az egyes lépések nem helyettesíthetők - a tabletták és az inzulin nem pótolhatják az étrendi ajánlások be nem tartását vagy a fizikai passzivitást. A cukorbeteg, aki a kezelés minden összetevőjéről gondoskodik, a legjobban kezelhető.

Edzés nélkül nem fog működni

A fizikai aktivitás fontossága és hatékonysága összehasonlítható a drogokkal. A testmozgás egyértelműen előnyös és ezért kívánatos minden cukorbeteg számára. Nem számít, hogy a betegnek 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegsége van-e, vagy "csak" diétával vagy diétával, tablettákkal vagy inzulinnal kombinálva kezelik-e.

Ezenkívül a testmozgás sikeres megelőzés a cukorbetegség kialakulása ellen. Hasznos azok számára is, akik nem szenvednek cukorbetegségben, de fokozott a betegség kockázata (elhízás, magas vérnyomás, bizonyos gyógyszerek alkalmazása, a gyermekek születési súlya meghaladta a 4000 grammot, a család cukorbeteg).

A fizikai aktivitás közvetlenül befolyásolja az anyagcsere paramétereket:

  • a cukor (glikémia) szintje csökken, a glükózt gyors energiaforrásként használják,
  • növeli a saját inzulin hatékonyságát és ezáltal javítja a glükóz kihasználtságát,
  • a glükóz transzporterek aktivitása megnő,
  • az úgynevezett inzulinrezisztencia
  • a trigliceridek csökkentek,
  • A HDL-koleszterin emelkedik - ún "Jó" koleszterin,
  • Az LDL-koleszterinszint csökken - ún "Rossz" koleszterin.

10 tipp a mozgásodhoz

Hogyan kell gyakorolni

Mindenki kiválaszthatja a fizikai aktivitás típusát az elérhetőség, a népszerűség, az évszaknak megfelelően. A legjobb, ha minél több izomcsoportot bevonunk. Alkalmas gyors gyalogláshoz, túrázáshoz, kerékpározáshoz (szabadban vagy bent, állóhelyiségen), úszáshoz, fitneszlabdával való gyakorlathoz, korcsolyázáshoz, síeléshez.

A gyaloglás a fizikai tevékenység legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető módja. Minden fontos izomrész érintett. Tipikus példa arra a mozgásra, amelyben a zsírokat elégetik (és ehhez oxigénre van szükség, ezért aerob mozgásnak is nevezik). Ha gyorsabb (5-6 km/h) a hatékonysága, akkor összehasonlítható egy közepes intenzitású gyakorlással. Az anyagcserére jótékony hatás érhető el napi 2 km után. 3 óra gyors séta megegyezik 1,5 óra testmozgással. Alkalmas azok számára, akik fizikai tevékenységet kezdenek.

A beltéri testmozgás során fokozatosan be kell vonni az összes izomrészt, és következetesen a lábakra kell koncentrálni. Függetlenül attól, hogy az egész testet kifejezetten cukorbetegek számára gyakorolja, tanácsos az alsó végtagok ujjait és talpát naponta felmelegíteni (egyszerű gyakorlatok - az ujjak kinyitása és becsukása, apró tárgyak megfogása, görgőn végzett gyakorlat, a lábak körkörös mozgása a bokahajlás) a tévé előtt végezhető el. Mindössze napi 5 perc ilyen tevékenység nagyon hatékony megelőzés az ún cukorbeteg láb.

Mit ne gyakoroljon

Cukorbetegség komplikációk nélkül, gyakorlatilag kivéve az ún adrenalin sport, nincsenek választási korlátai. Vesebetegség (diabéteszes nephropathia) esetén az edzőteremben végzett testmozgás nem megfelelő. Ha szembetegségei vannak (proliferatív diabéteszes retinopathia), a futás, labdajátékok, squash, tenisz, súlyemelés, ökölvívás nem ajánlott. Ha idegrostok érintettek (diabéteszes neuropátia), kerülni kell a futást és a hosszú túrákat. A szív- és érrendszer betegségeiben a testmozgást a beteg teljesítménye korlátozza.

Tanácsadás edzés előtt

Az étrend módosítása (ha szükséges) a sport típusától és intenzitásától, a kezelés módjától és az egyes cukorbetegek metabolikus kompenzációjának állapotától függ. A diétás cukorbetegeknek nem kell változtatniuk. Hasonlóképpen, a cukorbetegeket tablettákkal kezelik, de ha intenzívebb és hosszabb ideig tartó terhelésre készülnek (1 órán keresztül), akkor ajánlatos csökkenteni a tabletták adagját. Az inzulinnal kezelt betegeknél ajánlatos az étrend bevitelét 1-2 szénhidrát egységgel növelni, és az eljárás előtt 10-30% -kal csökkenteni az inzulin adagját - de mindez a testmozgás intenzitásától függ. Mivel az univerzális szabály nem mondható el, mivel sok tényezőtől függ, javasoljuk, hogy keressen fel egy diabetológust, aki ismeri a beteg állapotát. Mindenkinek rendelkeznie kell magával a cukorforrással - lehetőleg gyümölcslé vagy édes tea formájában, hogy elkerülje a cukorszint hirtelen csökkenését.

Mi lesz a testmozgás

A fizikai aktivitás napi programba történő felvétele után nemcsak a fizikai teljesítmény javul, hanem a mentális jólét is. Az előny mértéke egyenesen arányos a gyakorlat rendszerességével és intenzitásával. Itt az "élet mozgás és a mozgás élet" teljesen igaz. Soha nem késő megtenni a megfelelő lépést a megfelelő irányba. Az egészség védelme a legjobb, amit az ember tehet magáért. Kellemes edzést kívánok!