Mítoszok a fogyásról

Mítoszok a fogyásról

Egyél legkésőbb délután öt órakor!

fogyás

Nem szó szerint. A fogyáshoz jobb szabály, ha az utolsó étkezést négy órával lefekvés előtt fogyasztod. Ha éjfélkor lefekszel, könnyű gond nélkül vacsorázhatsz este nyolc órakor. Maga a fogyás folyamata során fontos, hogy alkalmazkodjon a bioritmusához, ezért inkább kövesse az életritmusát, mint a tanácsokat.

Szegényebb leszek, ha nem eszem húst?

Ez is hiba. A hús nélküli ételek nagyon kalóriatartalmúak lehetnek. A tészta, a rizs és más népszerű diétás ételek sok szénhidrátot tartalmaznak. Vigyázzon zsíros sajtok és tejszín formájában megjelenő kalóriabombákra is. A hús olyan anyagokat tartalmaz, amelyek az izmok felépítéséhez szükségesek, ezért kívánatos a bevitelüket módosítani, nem pedig elhagyni.

Fogyok könnyű étel után

A címke, a fény nagyon félrevezető. Általában csökkent zsírtartalmat jelez. De az ilyen ételek gyakran még több cukrot tartalmaznak. Azzal az érzéssel, hogy diétás termékeket fogyaszt, könnyedén abbahagyhatja az őrzést, és ennél többet. Tehát tanulmányozza az egyes ételek tényleges összetételét, ha komolyan gondolja a fogyást.

A fagylalt nem veszélyezteti a vonalat

A fagyasztott, alacsony zsírtartalmú finomságok jó választás lehet. De válasszon! 1200 kilojoule energia rejtőzik egy gombóc csokoládéfagyiban! A krémes kalóriabombák helyett inkább a gyümölcsalapú gyümölcsöket részesítse előnyben.

Negatív kalóriaelmélet

Van egy elmélet az ún negatív kalória. Szerinte több energiát fordít ezeknek az ételeknek az emésztésére, mint amennyit bevesz. Ez vonatkozik például a zellerre. Ez a zöldség mindenképpen jó választás, de a negatív kalóriák hatásának érvényesüléséhez nem szabad mást enni.


Amikor sportolok, nem kell néznem a menüket

Igaz, hogy a testmozgás egészséges. De ha úgy gondolja, hogy heti két óra aerobic lehetővé teszi, hogy zavartalanul végezze a dolgokat, akkor téved. Nem lehet kijátszani a fizika törvényeit, a fogyás érdekében az energiafogyasztásnak mindig alacsonyabbnak kell lennie, mint a ráfordítás.

A mellékletek hozzáadódnak!

A fogyás érdekében az emberek gyakran például bélszínt gombóc nélkül, vagy gulyást kenyér nélkül. De ezzel egyetlen, kiegyensúlyozatlan étrendet lehet elérni. Ha fogyni és lefogyni akar, fogyasszon egy kisebb adagot a teljes étkezésből. De teljesen felejtsd el a zsíros szószokat.

Ha az ételt gyümölcslével helyettesítem, lefogyok

Nem fog menni. A lé után gyorsan éhezni fog, sok cukrot tartalmaz, és a gyomrod sem fogja megköszönni érte. Jobb, ha közönséges húslevest veszünk, vetünk és energiát szolgáltatunk.

Vaj helyett olívaolajat fogok használni

Egy másik hamis elképzelés. Ha az állati zsírokat növényi zsírokkal helyettesíti, akkor nem fog tudni fogyni. Pontosan ugyanannyi kalóriájuk van! Az olívaolaj előnye, hogy előnyös a szív és az erek számára, és kevesebb koleszterint tartalmaz. De az energia szempontjából nem tehet róla.

Pozitívan gondolkodom és lefogyok

Valami baj van. De ha tele van egy tányér a kanapén, tévénézés közben, akkor sem fog sokat tenni karaktere érdekében, még akkor sem, ha a legjobb hangulatban van. Nem kerülheti el a testmozgást és a józan étrendet a valódi fogyáshoz.