Magas koleszterin! És most? Ezt a diagnózist követi a gyógyszeres kezelés és az egészséges étrend. A sült hús és a szalonna, amelyet legutóbb élveztél, már a múlté! Hogyan lehet csökkenteni a rossz koleszterint?

csökkentésének

Hogy megvédjük szívünket a szívrohamoktól és más súlyos betegségektől, meg kell őriznünk a koleszterinszintünket és meg kell őriznünk megfelelő szintjét. Bár a szervezet maga képes koleszterint termelni, különösen a májban, az állati eredetű élelmiszerekben is megtalálható. Kétféle koleszterint ismerünk: az LDL-koleszterint (alacsony sűrűségű lipoproteinek) és a HDL-koleszterint (nagy sűrűségű lipoproteinek). Az összkoleszterinszint nem haladhatja meg az 5,1 mmol/l-t egy felnőttnél. Az LDL (rossz koleszterin) értéke ismét 3,0 mmol/l lehet.

Mik a fitoszterolok?

A koleszterinszintet befolyásolhatja a gyógyszeres kezelés, de a jó életmód és a testmozgás is. Hallottál már fitoszterolokról? Ez egy természetes összetevő, amelyet növényekből nyernek. Képes megbirkózni a rossz koleszterinnel. Az alacsonyabb koleszterinszint elérésének legjobb módja a dolgok jó kombinációja: egészséges életmód, gyógyszeres kezelés, táplálkozás és fitoszterolok.!

A fitoszterolok hasonlóak a koleszterinhez, különösen szerkezetükben. A test azonban önmagában nem tudja létrehozni őket, csak az étrendből szerzi be őket. Gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és magvakban találhatók, bár kisebb mennyiségben. A fitoszterolok gazdag forrása néhány gabonafélék, például búza és rozs, vagy olajok, például szezámolaj.

Egy tanulmány a fitoszterineket és azok hatékonyságát vizsgálta. Megállapította, hogy a hagyományos kezelés kiegészítéseként, ahol a beteg sztatinokat szed, akár 25% -kal is csökkenthetik az LDL-koleszterint! Hogyan működnek valójában a fitoszterolok? Megakadályozzák a koleszterin felszívódását a belekből, és így csökkentik az LDL-koleszterin szintjét a vérben.

Kiknek alkalmasak?

A fitoszterolokat a következők használhatják:

  • Olyan emberek, akiknél az LDL-koleszterinszint a határértéknél van.
  • Azok a betegek, akik még mindig nem szednek gyógyszert (10% -kal csökkentik a rossz koleszterinszintet gyógyszeres kezelés nélkül).
  • Azok a betegek, akik gyógyszert szednek, de nem érik el a kívánt értékeket.
  • Azok, akiket természetes módon érdekel a kezelés.
  • Cukorbetegek. Használatuk előtt azonban orvoshoz kell fordulniuk.

Valószínűleg nem tudja, de a legtöbben a fitoszterineket vesszük étrendünkből. Egy tanulmány feltárta, hogy egy tipikus nyugati étrend 150-350 mg fitoszterint tartalmazott. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 2 gramm fitoszterol bevételét javasolja.

A flip oldal?

Bár a fitoszterolok tökéletesnek tűnhetnek, nem biztos, hogy ez a helyzet. Kimutatták, hogy csökkentik a rossz LDL-koleszterinszintet, de nem akadályozzák meg a szívbetegségeket. A tudósok még azt is beismerték, hogy érelmeszesedéshez vezethetnek! Ez állítólag a köztük lévő koleszterin strukturális hasonlóságának tudható be. Másrészt a fiteszterinek bélben történő felszívódása elhanyagolható, ezért az ateroszklerózis kockázata nagyon kicsi.

Állítólag a fitoszteroloknak mellékhatásai vannak! Ha hosszú ideig táplálék-kiegészítők formájában szedi őket, csökkenthetik a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K vitamin felszívódását. Ez megelőzhető vagy a fitoszterinhez nem nagyon közeli multivitaminok bevitelével, vagy az élelmiszer-bevitel növelésével: narancs, zöldség, avokádó, teljes kiőrlésű gabona, mag, dió, ami jobb megoldás, mint a tabletta szedése.

Jobb étel, mint a kiegészítők

A táplálék-kiegészítők közül csak néhány tartalmaz fitoszterint. A kutatók azonban arra figyelmeztetnek, hogy táplálékkiegészítők formájában történő bevitelük nem biztos, hogy olyan hatékonyan csökkenti a rossz koleszterinszintet, mintha a betegek ezeket a természetes összetevőket közvetlenül az étrendből fogyasztanák. Az élelmiszerekben található fitoszterolok biológiailag aktívak, ezért hatékonyabbak. Még akkor is, ha vitaminokat és ásványi anyagokat szeretne bevenni, a jobb étkezés jobb, mint a dopping tabletták.