A rosszabb alvásminőségű nők étrendje több hozzáadott cukrot és zsírt tartalmaz, mint az egészséges. A Columbia Egyetem kutatói szerint ezért fokozottan fenyegetik őket a cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek.

rosszul

A Journal of the American Society of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány közel 500, 20-76 éves nő alvási minősége és étkezési szokásai közötti kapcsolatot elemezte, akik egy éves programban vettek részt az alvásminták és a kardiovaszkuláris kockázatok vizsgálatában. Korábbi megállapításokon alapult, hogy az alváshiány az elhízás erős kockázati tényezője, kortól függetlenül.

Az összes nő átlagos alvási ideje kevesebb volt, mint hét óra, 30% -uk még kevesebbet aludt, és 25% -uk még mindig álmatlansággal küzdött. A gyengébb minőségű vagy rossz alvási idővel rendelkező nők napi 500-800 kilokalóriát fogyasztottak, meghaladva a zsírok, telített zsírsavak, cukrok és koffein fogyasztásának ajánlott határértékeit, de messze elmaradtak az ajánlott rost- és teljes kiőrlésű termék fogyasztásától élelmiszerek. Azok a válaszadók, akik rosszabban aludtak el, több ételt és kalóriát ettek, mint amennyit a testsúlyuk elvár.

A tanulmány azt mutatja, hogy a rossz alvásminőség szorosan összefüggésbe hozható a nők túlfogyasztásával és a nem megfelelő étrenddel. Az okozati összefüggések mindkét irányba vezetnek. A megnövekedett táplálékbevitel miatti emésztési problémák magyarázatot adhatnak a rossz alvásra - mondta a Nitraingredients. Másrészt a csökkent alvásminőség kulcsfontosságú a súlykontrollban, javítása pedig a nők szívbetegségének lehetséges megelőzését jelentheti, például az egészségtelen étrend miatt. Az elégtelen alvás valószínűleg serkenti az éhségérzetet vagy elnyomja a jóllakottság érzetét okozó hormonális jeleket.

A spanyol Viva sáfrányból készült természetes készítmény kiváló módja az agy ellazításának és békésebb alvásának, valamint a napközbeni általános hangulat javításának.