7.7. 2013 7:30 A hét folyamán a mentális testmozgásra összpontosítottunk, amely erősíti tudatalattinkat és segít megnyugodni, pozitívan gondolkodni, sőt fogyni is. Ma megtanuljuk, hogyan kell nyugodtan aludni és gyógyulni.
A meditációval az alvást is kiválthatja és javíthatja. Ehhez azonban mély relaxáció kell. Az alacsony szerotoninszint álmatlansággal jár. Ezeket a szinteket lehet növelni meditációs gyakorlattal.
A CD-n számos vezetett meditáció található, amelyek célja, hogy relaxációs gyakorlatokkal megnyugtassanak. Bemerítik és összekapcsolják elmédet és testedet a mély és teljes kikapcsolódás állapotába. Amikor az elme belép ebbe az állapotba és ellazul, az alvás természetesen és könnyen jön. A meditáció kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy az alvást indukálja. Különösen hatékony a természetes képek, például a vízesések és a tengeri hullámok használata.
Lélegző
A népgyógyászathoz hasonlóan - a juhok számlálásához, a meditációban történő lélegzéshez az elméje koncentrálása szükséges, és annak megismétlése, hogy a teste "lemerült", azt jelenti, hogy így fogja érezni magát, és gyorsan meg akar pihenni. Az ágyban való meditálás népszerű módja az alvás még további kiváltásának. Feküdj le, koncentrálj a légzésedre. Ügyeljen a has belégzésére és kilégzésére.
Ez segít könnyebben elaludni, egészségesen aludni és elkerülni az éjszaka közepén való ébredést. A meditáció garantálja, hogy frissen ébred. Ezek a meditációk hasznosak lehetnek, ha álmatlanságot tapasztal ok nélkül.
Önmeditáció
Jegyezze fel saját meditációját. Felveheti saját maga, saját hangjával, vagy megkérdezhet egy barátot vagy családtagot. Győződjön meg arról, hogy Ön vagy egy másik, a szöveget olvasó személy szabadon van-e. Nyugtató, elnémított zene szólhat a háttérben. Hallgassa meg irányított meditációját, amikor készen áll az elalvásra, lehetőleg fejhallgatóval. Csukd be a szemed és hallgass. Ha egy ideig sétára hívnak, álljon fel. Megkérhetik, hogy sétáljon úgy, mint egy tengerpart, egy rét, vizualizálnia kell a virágokat, a madarakat. Próbáljon ki különböző típusú vezetett meditációt. Keressen egyet, amely segít növelni az energiát, javítani az egészségét és az alvást.
Szerző: Emily
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást