A sérülések visszaszerzésének stratégiái

A legmegfelelőbb pillanatban történik - minden rendben van, de a semmiből megsérülsz. Eltörhet egy csont, megrándulhat a bokája, vagy megnyúlik/elszakadhat egy izom. Sokféle sérülés létezik, melyeket szenvedhet, és a kezelések széles skálája is. A sérülések a legsúlyosabbak a sportolók számára, akik nagyon csalódtak miattuk. Úgy érzik, hogy minden erőfeszítésük tönkrement, és elveszítik a motivációt. Sérülés után azonban nem veszítheti el szívét. Tanácsot adunk néhány olyan stratégiára, amelyek alkalmasak a sérülések gyors felépülésére.

Sérülés után

Tanulj a hibáidból

Ha a saját hibájából megsérül, az egy dolog. De ha maga okozott némi sérülést gyakorlási módszer, gyakorlat, technika vagy rossz életmód-választás, meg kell találnia a probléma forrását. Nincs értelme valamivel foglalkozni, ha nem tudja, mi az oka. Kerülje a büszkeséget. Ha orvoshoz vagy gyógytornászhoz kell fordulnia, tegye meg. Ha mielőbb megtudja az okot, hosszú távon rengeteg pénzt és időt takarít meg.

Állítsa be étrendjét

A sérülés után nem szabad megfulladni a bánatban és megbánni. Ne hagyd, hogy egy ócska étellel tele legyen. Akkor is lehet Fenntartja a nagyszerű alakot megfelelő étrend követésével. Minden az étrend beállításaitól függ. Állítsa be az étrendet azon tevékenységek alapján, amelyeket képes végrehajtani a sérüléssel. Ne essen kétségbe, teste egyszer-egyszer értékelni fogja a változást. Ne felejtsd el különösen, hogy nem korlátozhatod magad nagy mértékben, mert testének tápanyagokra van szüksége a megfelelő és gyors sebgyógyuláshoz.

Állítsa be az edzéseket

A sérülés azt jelenti, hogy a tested nem képes 100% -osan működni, ezért ne várd el tőle. Sérülés után rendkívül fontos, hogy Ön gyakoroljon olyan szinten, amely megakadályozza, hogy újra megsebezze magát. Tudnia kell, hogy melyik testrészét kell megvédenie, és ne terhelje túl. Ez az idő ideális arra, hogy szakosodjon testének más (általában gyengébb) területein, amelyeken javítani szeretne. Tehát hadd sebhely helyreállítása és összpontosítson a többi részre.

Rehabilitáció

A legrosszabb, amit tehet egy sérülés után, ha felkeresi a szakembert, majd nem követi a tanácsát. Keressen kifogásokat a rehabilitáció elkerülésére, de ragaszkodjon hozzá. Valószínűleg mégis fájni fog sokkal gyorsabban eljut az eredeti állapotba, ha elviseli ezeket a fájdalmas gyakorlatokat, és betartja a szigorú ajánlásokat. Rehabilitáció szükséges hogy az izmok ne ereszkedjenek meg a kezelés során, és hogy ne okozzon új sérülést közvetlenül a gyógyulás után. Azért ne hagyja, hogy a sérült testrész mozdulatlan maradjon.

Lassíts

Ne tartsa be a "lehető leggyorsabban" szabályt, mert a sérülésből való kilábalás időt vesz igénybe. Ember vagy, nem robot. Ha túl sokat kérsz a testedtől, az ellened fordul. Ne kockáztassa meg az ismételt sérüléseket és a test idővel felépülő képessége. Akkor is hibázik, ha a közelmúltban helyreállt pozícióját azonnal intenzív edzésbe veszi. Hallgassa meg testét, és lassan gyakoroljon a helyreállított testrészekkel.