Ön egyike azoknak, akik regényt írhatnak a fogyás érdekében tett erőfeszítéseikről? És azon szerencsések közé tartozik, akik látszólagos kudarcuk ellenére megtanultak legalább egy, de annál is fontosabb tanulságot? Most egy „elfogad - kérdés” szabályról beszélünk. Ennek azonban semmi köze ahhoz, hogy mennyit eszel, vagy hogy milyen gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát, vagy hogy hogyan eszel kevesebb cukrot…

kulcsa

A legfontosabb és talán a legváratlanabb lecke, amit megtanult Maximalizálja az élvezet mennyiségét. Jelentéktelenül és indokolatlanul állhat, ha a fogyásról van szó. De most elmagyarázzuk neked, hogy miért ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz magadnak, ha fogyni akarsz.

Amikor kiválasztja a diétákkal kapcsolatos első könyvét, vagy elmegy az első foglalkozásra a táplálkozási szakemberekkel, az életfelfogása azonnal megváltozik. Ahelyett, hogy a munkahelyi aranyfickóra koncentrálna, vagy a fotózási képességek fejlesztésére tett erőfeszítéseire, az idejét és energiáját kalóriaszámolással, ételméréssel és az edzések tervezésével tölti.

De két alapvető probléma van. Ha az agyad élelmiszer-ötletekkel foglalkozik, nem tudsz koncentrálni más, fontosabb dolgokra az életedben. Tehát az életed elkerülhetetlenül élettelenné és unalmassá válik, és a végén azt érzed, hogy egyáltalán nem "élsz". A diéta a fejedben lesz. Folyamatosan azt fogja mondani magának, hogy nem kaphatja meg azt, amire igazán vágyik, és ezek a gondolatok behatolhatnak egész életébe. Úgy fogsz kezdeni élni, hogy elégedetlennek érzed magad és egy kis öröm nélkül. Forralni fog benned, és nagyon könnyen rossz irányba fordulhat. Ha az étel válik az elsődleges boldogságforrássá, akkor többet fog enni.

Pontosan ezt érzi sok ember, miután évek, sőt évtizedek töltöttek a "fogyás" nevű pályán.

Tehát, hogy megtörjük ezt a csalódottság, depresszió, unalom és étkezés ördögi körét, több "nem élelmiszer jellegű" örömet kell beépítenie az életébe. Minél több boldogságot és örömöt ad az élet minden egyes pillanata, annál kevesebbet fordul az ételhez, hogy átélje a boldogság pillanatait. A boldogság rangsorolása kihat az étellel való kapcsolatára is.

Időbe telik megtanulni az élet minden pillanatát ebből a szebb perspektívából szemlélni. De az idő múlásával az étel csak az életed egyik örömteli aspektusa lesz. Nem az egyetlen pozitív szempont.

Íme néhány tipp, hogy minél több örömet és boldogságot adjon mindennapjaihoz:

1) Gondolj arra, hogy mi tett boldoggá gyermekkorodban

Boldog voltál kint? Voltál már művészetben és kézművességben? Szerettél játszani édesanyád sminkjével? Ha gondolataiban visszamegy az időben, belenézhet önmagába, azokba az emlékekbe, amelyeket ma már az étel és az étrend borít. Kezdje itt, derítse ki, mire emlékszik, és gondolkodjon el arról, hogyan építhet be ezekből a tevékenységekből többet a jelenlegi életébe.

2) Kérdezd meg magadtól a lehető leggyakrabban: "Mit tehetek most, hogy ezt a pillanatot még boldogabbá tegyem?"

Alkalmazhatja még a leggyakoribb feladatokra is. Ha mosakodik, hogyan élvezheti? Talán csak annyit kell tennie, hogy felveszi kedvenc papucsát. Vagy jazz-t játszani, miközben ruhákat akasztanak. A reggeli ingázáskor hangoskönyvet hallgathat meg. És amikor leül enni? Hogyan lehet szépíteni ezt a pillanatot és maximalizálni az örömöt? A gyertyák, a szép abroszok és a zene lehet a helyes út.

3) Adja hozzá a "szórakoztató" szót a naptárához minden nap

Ha mosolyogva az arcán indult az élet útjára, hozzon létre egy "szórakoztató" kategóriát. Például mindig írja le élénkzöld színnel, és győződjön meg arról, hogy minden nap van valami zöld tevékenység a naptárban. Legyen szó baráti találkozókról, egy séta a parkban reggel, munka előtt, vagy egy esti ablaknézés, egy pihentető ebéd megtervezése a mozgalmas nap közepén, mindig kitalál valamit.

És tudod mit? Lehetséges, hogy minél boldogabb és szórakoztatóbb a mindennapi életed, annál jobban fog fogyni. Nyilvánvalóan, stressz nélkül, fúrás és tervezés.