Redakcie · Közzétéve: 2019.12.08. · Frissítve 2019.07.25
Amikor eljött a nyár, sokan úgy gondolták, hogy nem tudnak lefogyni, ezért abbahagyták. De egy gyönyörű alak vadászata nem ér véget, amikor végre megjelenik a nap, és amikor az uszoda kinyitja kapuit. Ha karcsú és szép alakot szeretnél kapni, ne add fel a nyár beköszöntét. Végül is a nyár állítólag "rúg". És hogy még a nyár folyamán is könnyebben fogyjon, hozunk néhány szabályt, amelyek segítenek a fogyásban.
Fogyáskor különösen az étrendnek kell megváltoznia. Ez a siker alapja. Igaz azonban, hogy a menü nem elég. Ehhez ne felejtse el betartani az ivási rendet, és természetesen mozogjon is. És mindennek tetejébe tartson be néhány szabályt, amelyet bemutatunk Önnek, és amely valóban megkönnyíti a fogyást.
Hagyja ki az édességeket
Még akkor is, ha szereti az édességeket, kerülje őket. Természetesen, ha napirenden voltak, fokozatosan szabaduljon meg tőlük, nem kell abbahagynia azt, amit nap mint nap fogyasztott eddig. Az édességeket komplex szénhidrátokra kell cserélnie, amelyeket a szervezet hosszabb ideig emészt meg, így elkerülheti a vércukorszint feleslegesen elhamarkodott ingadozásait.
Egyél több zöldséget
Javasoljuk, hogy zöldségeket adjon étrendjéhez. A zöldségekben található meg elegendő rost, vitamin és ásványi anyag, és tökéletesen jóllakott is. Különösen zöld zöldségek, például uborka, bors, karalábé vagy saláta hozzáadását javasoljuk. Még a paradicsomot sem szabad kidobni.
Kerülje a zsírt
Nemcsak szakértők, de javasoljuk a zsírvesztés elkerülését is a fogyás során. Még az úgynevezett állati zsíroknak is, amelyeket gyakran vaj vagy kenőcs formájában fogyasztunk, a lehető legkevesebb mennyiségben kell jelen lenni az étrendben. Inkább kiváló minőségű olajok, például olívaolaj, lenmagolaj vagy tök megengedettek. Fogyasszon olyan zsírokat, mint például dióféléket vagy a népszerű avokádót, amelyet manapság nagyon gyakran fogyasztanak. Egyébként az avokádó is nagyon fotogén étel!