Minden olyan egységben, amely kevéssé befolyásolja a kardio gyakorlást, egy közös vonás van: A testtömeg egy része segíti a testmozgást - például úszás úszás közben vagy kerékpározás kerékpárülésben. Nagyszerű, mert ellazítja az ízületeket. Másrészt a saját testsúlyának egyszerű viselése nagy előny a funkcionális erőnlét és az állóképesség szempontjából.
Mi vezet el minket a SkiErg-hez. A gépet a sífutók által használt oszlopnyél alapján mintázták, és teljes testű kardiológiai kihívást kínál, amely még mindig kevéssé befolyásolja a térdeket, és általában kevés vágya van.
De ez csak az első eladási pont. A SkiErg népszerű az edzők körében egyedülálló alsó testmozgások és felsőtestmozgások miatt. "Folyamatosan nyitja és csukja be a csípőjét, hogy növelje az erő és a rugalmasságot a környéken" - mondta Kenny Kane, a Los Angeles-i Oak Park Fitness Center tulajdonosa. "Ehhez pedig a kar teljes kinyújtása szükséges ̵
A stroke némi gyakorlatot igényel. Tartsa a fogantyúkat a könyök enyhén hajlításával. Menj a léggömbökhöz, nyújtsd fel a karjaidat, erősen nyomd őket, hátul hagyd a csípődet és öklöd a padló felé, és enyhe guggolásba essen. Azonnal nyomja a sarkait a szemközti oldalra, majd húzza ki újra. A felsőtest biztosítja az energiát a forgás első részéhez, majd az alsó test (főleg a gluténhoz) a farok végéhez.
Edzőeszközként a SkiErg különféle négyzeteket jelöl be. Bemelegítésként használhatja egy kemény emelő munkához, mert ez simábbá teszi a csípő és a váll ízületeit, és magasabb a pulzusát. Jelentős esemény is lehet, mivel ilyen kalóriaégető - várhatóan 30 perc alatt 400 kalóriát éget el, ami összehasonlítható egy futó és ugró kötéllel. "Ez valóban guggolás és húzás, és a test minden részét felhasználják a maximális hatékonyság érdekében" - mondja Kane. És ne felejtsd el, eljött a síszezon.