2016. március 18., péntek 10:53 | Szerző: Silvia Petrašková
Szokja, hogy egy kemény edzés után megiszik egy pohár jól lehűtött sört? A testmozgás és az ízletes aranylé fogyasztása nem annyira abszurd. Peter Muráň személyi edző és testépítő a következő interjúban többet mesélt nekünk.
Pozitív szempontból azt mondják, hogy nagyon megfelelő egy pohár sötét sört meginni néhány órával az edzés után. Ilyen esetben a sör valószínűleg nem árt nekünk, és ellátja a szükséges adag antioxidánssal és vitaminnal, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket, sőt regenerálják az izomrostokat..
Természetesen a sör nem rossz, de rá kell jönnie, hogy mit szeretne elérni. Ha egészségesen akar élni, akkor egy-egy sör segíthet, de ha előrelépést vár az edzésektől, akkor biztosan nem isznék sört, mivel edzés után még kis mennyiségű alkohol is jelentősen lelassíthatja az anabolizmust.
A sör, mint más alkoholos italok, dehidrál. Spanyol kutatók azonban meglepő módon azt tapasztalták, hogy egyes esetekben az edzés utáni sörfogyasztás jobb és különösen gyorsabb hidratáltságot eredményezhet, mint a víz önmagában a cukor-, só- és buboréktartalom miatt. Ön egyetért ezzel a nézettel?
Természetesen egyetértek, de mint említettem, ez prioritások kérdése. Ami a részleteket illeti, inkább egy másik jobb italhoz nyúlok, amely hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a sör.
Másrészt, ha a zsírégetés a célunk, akkor is kerülnünk kell ennek az italnak az ivását. A sör sok kalóriát tartalmaz, ami biztosan nem fogja gyorsítani a fogyásunkat.
Igen, az alkohol mellett a sör elegendő kalóriát tartalmaz, és a valódi folyékony kalóriákat gyorsabban tárolják a testzsír-raktárakban, mint a szilárd anyagokat, ezért ha fogyni akar, kerülje a sört.
Még mindig nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy alkoholos italról van szó. Ezért továbbra is fennáll a kérdés, hogy mennyi aranylé, amelyet edzés után iszunk, még mindig "hasznos" a testünk számára.?
Ha már hatalmas étvágya van a sör iránt, akkor legfeljebb egy. Semmivel sem szabad túlznunk, mert ez jelentősen lelassíthatja előrehaladásunkat és erőfeszítéseinket a gyakorlatban.
Ahogy az alkoholmentes sör esetében is?
Ha egy személy nem a fogyás szakaszában van, akkor az alkoholmentes sör kiváló alternatíva a klasszikus sörhöz, ha az ember szereti a sört, és nem tudja feladni.
Tehát egészséges mennyiségű sör elfogyasztása valóban hozzájárulhat az izomtömeg növekedéshez?
A térfogat fázisában az alkoholmentes sör segíthet. Én azonban inkább kiállnék azon véleményem és kijelentésem mellett, miszerint a klasszikus sör nem sokat segít nekünk az izomtömeg növelésében.