Ez egy avokádó Az utóbbi időben a gyümölcs egyre népszerűbb és szinte minden zöldségboltban megvásárolható. Amellett, hogy finom, ez az egyedülálló gyümölcs a szív számára is egészséges, és segít fenntartani a karcsú vonalat. Van azonban más előnye is, amelyekhez el kell érnünk. Rostot, valamint zsírok és zsírsavak nagyszerű kombinációját biztosítja számunkra. Ezen kívül számos vitamint és tápanyagot találunk, például kálium, magnézium, C-vitamin, E-vitamin és B-vitamin. Az avokádó nem tartalmaz koleszterint vagy nátriumot.
MIT TARTALMAZ AZ AVOKADÓ ?
Az avokádó különösen értékes, mert sok "egészséges zsírt" tartalmaz - az omega 3 és 6 savak, amelyek közül a legtöbbünknek hiányos az étrendünk, tartalmaznak még: Vizet, fehérjéket, szénhidrátokat, zsírt, rostot, kalciumot, káliumot, vasat, foszfort, magnéziumot, cinket, nátriumot, rézet, mangánt, szelént, fluorid, A-, B-, C-, E-, K-vitamin, folsav, pantoténsav, béta-karotin.
7 ok, amiért el kellene kezdenie az AVOCADO fogyasztását
1, TÖBB KÁLIUMOT TARTALMAZZON, MINT A BANÁN
A kálium fontos az egészséges vérnyomásszint fenntartásához, és sok embernek hiányzik, az avokádó pedig igen kiváló káliumforrás.
2, TELÍTETLEN ZSÍRSAVAT TARTALMAZ
Az avokádó kalóriáinak legfeljebb 77% -a zsír. Azonban nem normális zsír, hanem az olajsav, amely az olívaolaj fő összetevője. És ismert az övéről gyulladáscsökkentő hatású, és amely védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
3, A SZÁL GYORS FORRÁSA
Az avokádóban magas a rosttartalom, amely jelentős hatással van a fogyásra és az anyagcsere megfelelő működésére.
4., CSökkenti a koleszterin és a trigliceridek szintjét
A szívbetegség az emberek halálának legfőbb oka világszerte. Tanulmányok bebizonyították az avokádó-fogyasztás javítja a szívbetegségek kockázati tényezőit valamint a koleszterin és a trigliceridek mennyisége a vérben.
5, AZ AVOKADÓT EGY EMBEREK EGÉSZSÉGESEBBEK
Emberek, akik avokádót esznek rendszeresen vannak kisebb súlyú és lényegesen kevesebb zsír.
6. ábra: Az AVOCADE-ot olyan ANTIOXIDÁNokkal töltik fel, amelyek megvédik a szemet
Az avokádóban magas az antioxidáns tartalom, beleértve a luteint is. Ezek a tápanyagok nagyon fontosak az egészséges szem számára, és csökkentik a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát.
7, SEGÍTSÉG A Vékony Vonal fenntartásában
Magas rosttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú Két fontos tulajdonság van, amelyek kombinálódnak a megfelelő életmóddal biztosítja a fogyást. Tehát, ha fogyásért dolgozik, vegye be az avokádót az étrendbe.
HOGYAN KELL AZ AVOCADE-T TÁROLNI? ?
Ha azt szeretné, hogy a lehető leghosszabb ideig tartson, tegye a hűtőbe. A hideg lelassítja az avokádó érését, akár két hétig is eltarthat. Ha viszont van még nem érett avokádója, és szeretne valamit amint beérik, csomagolja papírba, sötét helyre tesszük (nem a hűtőszekrénybe) és 2-5 napon belül beérik.
Hogyan kell kinyitni az AVOCADO-t ?
Vágja hosszában a kocka köré, körbe. Fogja meg kezével az egyes vágott feleket, és fordítsa egymás ellen. Az avokádó szépen kinyílik.
AVOKADÓ A KONYHÁBAN
Az avokádók széles körű felhasználási területtel rendelkeznek a konyhában. Akár szószokban is, ízletes kenést készíthet belőle, avokádóvaj, sült avokádó..stb.
A VÉGÉN:
Tudta, hogy szlovákok kevés "egészséges" zsírt esznek! És ezért vagyunk számban a szomorú vezetők között a világon szívrohamok és stroke. És az oka? Egyszerűen kevés "egészséges" zsírt fogyasztunk. Főleg a halakban található meg, de nem szoktunk rendszeresen halat enni. Az "egészséges" zsír egyes növényekben nagyobb mennyiségben található meg. gyümölcsök. És köztük van az avokádó is! Vásárolja meg még ma!
PS: Ha tetszett ez a cikk, kérjük, adja meg kedveld és oszd meg barátaiddal, ha bármilyen észrevétele van, írjon nekem a megjegyzésekig 🙂