Hogyan lehet fogyni »Étel» A spagetti tilos, ha fogyni akar?

fogyni

Igen és nem. A spagetti, mint tudjuk, alkalmatlan étel a fogyáshoz. A spagetti rendszeres része ugyanis sok más összetevőt jelent a spagetti egy része mellett. Ekkor a hétköznapi spagettiételekből megbízható energiabomba lehet. Számíthatsz rám. A spagetti közös adagja körülbelül 100, inkább 120 gramm nyers spagetti. Ez önmagában több, mint amennyi egy étkezéshez szükséges. Tehát minden, amit hozzáad, csak egy értelmetlen plusz.

Egy marék reszelt sajtot önthet a közönséges spagettire. Legyen az 45% ementál vagy Edam. Készítsen egy fél ketchupot ehhez. Legyünk józanok, adjunk csak egy evőkanál olajat. Egy ilyen adag kb. Olyan, mint egy leves. Hidd el, a befejezés után akarsz valamit. Az ilyen ételek energiaértéke 3500 kJ. (Egy étkezésnek 1600 kJ körül kell lennie, ha lefogy.) Egyáltalán nem számítottam szalonnára vagy húsra a hagymán ...

Tehát, ha ez az Ön elképzelése is egy adag spagettiről, akkor ezek nem alkalmasak a fogyásra.

Ha fogysz, próbáld meg másképp elkészíteni a spagettit. Használjon teljes kiőrlésű spagettit. Adagonként körülbelül 70 gramm. Egy teáskanál olívaolaj, egy teáskanál őrölt parmezán. Nyomja meg a fokhagymát. Sok kakukkfű és bazsalikom. Egy kevés chili paprika vagy apróra vágott csípős paprika (nem egész). Keverjük össze. A tányér ilyen része nem lesz nagyon látható, de csemege. Nagy adag saláta étkezés előtt. Energiaértéke kisebb, mint 1600 kJ, a fehérje - szénhidrát - zsír arányosan elosztva. Az ilyen ételek fogyáskor rendkívül alkalmasak és ízletesek.

Tipp: ha a kertben vagy a virágcserepben nincsenek gyógynövények, tépje fel, vágja le és tegye a fagyasztóba. A gyógynövények jelentősen javítják az ételek ízét.

Ha szereted a spagettit, van egy tippem. A zöldségsaláták ideálisak a fogyáshoz. Tehát kombinálhatja. Keverhet egy adag spagettit a salátába, hogy nagyon ízletes ételt hozzon létre. A zöldségek megtöltenek, a spagetti pedig különleges ízdimenziót ad neki.

    A cikket írta: Miro Veselý Frissítés dátuma 2013. május 8

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.