Minden oldalról halljuk, hogyan lehet fogyni és egészséges lenni. Néha azonban a font leadására irányuló erőfeszítések más irányba vezetnek, mint szeretnénk, és a súlyunk irányít minket, nem pedig a súlyunk. Az eredmény csalódottság, negatív gondolkodás, önvád és semmi eredmény. Változtassa meg hozzáállását és kezdjen fogyni!
Sokan az ételt tekintik ellenségüknek, amely ellen mindennap harcolnak. Rossz beállítási nézet! Az ételeket üzemanyagként és örömteli tapasztalatként kell tekinteni. Ha az ellenkezője igaz, különféle diétáktól szenvednek, csalódottak, megpróbálnak fogyni, de végül ez a szenvedés nem vezet sehová, és a helyzet romlik.
Dr. terapeuta szerint Heather McKee az medicaldaily.com oldalon, aki több mint 10 éve dolgozik a fogyás és a viselkedés megváltoztatása terén, három dolog, amiről le kell mondania, hogy sikerüljön lefogynia. Ha eltávolítod őket az életedből, a kilók szépen csökkennek!
. diéta
Nincs diéta. Vége egyszer és mindenkorra. A felmérés szerint a diéták 80% -a kudarcot vall az első évben, mert nem követhetők. Bár első ránézésre ideálisnak tűnnek, és rövid időn belül észreveheti a fogyást, hosszú távon nem praktikusak. A tested hosszabb ideig nem fogyhat így, harcolsz és az eredmény stressz lesz. A stressz hatására egy napon mérges lesz, és kiveszi az egész hűtőszekrény tartalmát. Végül ott leszel, ahol korábban voltál. Még rosszabb is lehet, és a kéz súlya többet mutat, mint az elején, amikor a diéta mellett döntött. Jobb, ha mindent megeszel és mértékkel. Az ételt fokozatosan cserélje ki egészségesebb helyettesítőkre, és ne felejtse el a testmozgást. Egyszerű, de hatékony.
. büntetés, ha nem látja az eredményt a skálán
Ez nagyon gyakran előfordul. Híznak, és arra számítanak, hogy a font fokozatosan csökken. Bár ezzel nincs baj, sokan túl gyakran mérlegelik magukat. A skálán lévő kéz egyszer leesik és egyszer felemelkedik. Például a menstruáció alatt, amikor egy nő teste több vizet visszatart, akkor egy kilóval több lehet. Ha megnézi a súlyt, akkor azt gondolhatja, hogy sikertelen a fogyás. Azt mondod, hogy szigorúbbnak kell lenned, és több ételt kell betiltanod. Ne fordítson felesleges figyelmet a súlyra, és ne mérje meg magát minden nap. Ennek ingadozása felesleges aggodalmakat okozhat Önnek. Ideális, ha legfeljebb hetente egyszer mérlegel, reggelente mindig éhgyomorra reggelente. Sokkal fontosabb azonban az általános érzés önmagadban, és az is, hogy a tavaly alig bekapcsolt farmer tökéletesen illik-e hozzád ma.
. méregtelenítés
Sokan azt gondolják, hogy a méregtelenítés elindítja a fogyást. A különféle zöldség- és gyümölcslevek fogyasztása megindítja az anyagcserét és felkészíti a testet a fogyásra. Bár ez nem hülyeség, nem szükséges. Kezdje nyugodtan azzal, hogy fokozatosan cserélje le az egészségtelen étrendet egy egészségesre, anélkül, hogy méregtelenítő és tisztító nedveket kellene inni. A test folyamatosan méregtelenít, még a három óra alatt is, amikor nem fogyaszt semmit. Egyes egészségügyi problémák a tisztításon alapuló speciális étrend követésére kényszeríthetik Önt. Mindenesetre forduljon orvoshoz erről, és különösen mondja el neki, melyik méregtelenítés teljesen biztonságos és megfelelő az Ön számára.