A nyári vakáció itt egy kőhajításnyira, és ezzel együtt a nők örök problémája, hogy egy év után fürdőruhában "dolgoznak-e". Tedd a szívedre a kezed, mindenkinek sikerül egy kilogrammot híznia, főleg télen, és fürdőruha viselése után általában órákig tart az igazság. A nyár, a napsütés, a napozás vagy az úszás talán a legjobb ösztönző a diéta megkezdésére, bár nem mindegyik garantált 100% -ban. De hogyan lehet túlsúlyos egy túlsúlyos nőnek gyorsan el kell találnia az utat a számtalan "ajánlott" étrendben, hogy lefogyjon egy már tervezett és fizetett nyaraláson. Ez a diétás láz, amelynek célja a gyors és jó fogyás, általában március és június vége között uralja a nőket. Tehát, ha még nem kezdtél el dolgozni önmagadon, akkor van mit tenned.

fogyni

Amikor elvágja a jo-jo effektust

Az éhezés vagy a különféle drasztikus diéták lehetővé teszik a gyors fogyást, de nem távolítják el a bőr alatti zsírt, csak kiszárítják a testet. Ugyanakkor az izom elvész, a test motyog, csak a zsír áll ellen. Az ilyen étrend befejezése után gyors jojó-hatás lép fel. Csökkentő étrend esetén, amikor csökkenti az ételbevitelt, csökkenti a kalóriabevitelt, de csökkenti a tápanyagbevitelt és kiegyensúlyozza a testét is.

És csak rövid idő kérdése, hogy feladja a diétát. Nem szabad elfelejteni, hogy az étrend nem lehet éhezés és szenvedés. A drasztikus étrendeknek egy közös vonása van - ezek egyszeri események, extrémek, és végük, esetleg fogyásuk után hamarosan az eredeti testsúlyod lesz, és gyakran még magasabb is. A széles ívvel kerülnie kell a négyféle diétát, még akkor is, ha csábít a fogyás sebessége. Ezért felejtsd el egy olyan étrend megszüntetését, amelyben bizonyos ételek teljesen megszűnnek, pl. zsír vagy fehérje nélkül, mert a kiegyensúlyozatlan étrend egészségügyi problémához vezet. Gyors étrend esetén heti két vagy több kilót veszít, de ez jo-jo hatással jár. Naponta további 800 kalóriát fogyaszthat drasztikus étrenden, de ez nem elegendő a napi energiaigény fedezéséhez, és a szervezetét az alultápláltság veszélye fenyegeti. És mivel nincs univerzális zsírégető, a zsírfogyasztó étrend haszontalan. Csak az elég rendszeres testmozgás járul hozzá az égéshez.

Tippek a legfontosabb diétákhoz:

A gyümölcsdiéta biztosítja a szervezet számára azt, amire a legnagyobb szüksége van - vitaminokkal!

Az étrend megtartásának optimális ideje kevesebb, mint egy hét, és a lehető legtöbb folyadékot, azaz tiszta vizet, ill. cukrozatlan gyógyteát. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy tetszés szerint beállíthatja, és csak a kívánt gyümölcsöt fogyaszthatja.

Minden nap meg kell ennie legalább 1 kg gyümölcsöt és hozzá kell adnia a fizikai aktivitást - futás, korcsolyázás, kerékpározás stb. A gyümölcsdiéta azoknak megfelelő, akiknek a lehető legrövidebb idő alatt le kell fogyniuk, vagy csak meg kell tisztítaniuk a testet. Nem ajánlott azonban azoknak, akiknek emésztési, epehólyag- vagy hasnyálmirigy-problémái vannak. A diéta után néhány napig csak zöldséglevest és gyümölcsöt szabad enni, de zsíros ételeket nem. A gyümölcsdiéta magában foglalja a reggelit: pl. banán, dinnye, cukrozatlan gyógytea, tiszta víz, teljes kiőrlésű kifli vajjal. Ebédre saláta almából, kiviből, banánból stb., Telítetlen ásványvízből, vizes gyógyteából, teljes kiőrlésű kifliből joghurttal, vacsorára pedig gyümölcssalátából, népszerű gyümölcsből, telítetlen ásványvízből, vízből, teából, teljes kiőrlésű kifléből és joghurtból.

Káposzta diéta

Lehet, hogy mindent hallott már a káposzta diétáról, de tény, hogy ez az egyik hatékony diéta, bár meglehetősen igényes és talán kevésbé ízletes is lehet. Ennek ellenére el kell viselnie azt a diétás hetet (nem többet). Mint minden diéta esetében, a káposzta is együtt jár a fokozott fizikai aktivitással, különben nincs értelme. A káposztaleves fogyasztása minden nap napirenden van, valamint néhány gyümölcs, zöldség, víz és gyógytea. A diéta ezen összetételét egész héten kell enni, annak lehetőségével, hogy teljes kiőrlésű kifli formájában egy kis vajjal adják hozzá. A káposztaleves elkészítéséhez 200–300 g fehér káposzta, 200 ml tejföl, 200 g burgonya, 300 g kenőcs, 1 evőkanál paradicsompüré, 1 nagy hagyma, 20 g sima liszt, rascu és só kell. . Finoman apróra vágott hagymát megpirítunk kenőcsben, hozzáadunk apróra vágott káposztát, sót és rascát. Mindent megpirítunk, porral liszttel megsütjük, újra megöntjük, felöntjük vízzel, hozzáadjuk a szeletelt burgonyát és puhára főzzük. Utóíz paradicsompürével és tejföllel. Végül adhatunk apróra vágott petrezselymet.

Rizs diéta

Az ebből fakadó hatás miatt ajánlott legalább két hétig tartani a rizs diétát. A rizs választása egyedi, ízlés szerint, de ideális teljes kiőrlésű gabonákhoz, tápanyagokban gazdag. Szükséges továbbá az ivási rendszer és a fokozott fizikai aktivitás betartása. Csak tiszta vizet, ásványvizet és cukrozatlan gyógyteát ihat. A rizs adagjai végtelenül nagyok. Az étrend magában foglalja a teljes kiőrlésű croissant-t és joghurtot vagy gyümölcsöt (alma, kivi, banán) tartalmazó reggelit, valamint a bármilyen módon elkészített rizst és párolt zöldségeket salátával tartalmazó ebédet. Hetente egyszer ajánlott ebédhez burgonyát készíteni ebéd helyett rizs helyett. Próbáld meg pl. gyógynövényes rizs, amelynek elkészítéséhez 3 paprika, 1 zeller, 200 g hagyma, 2 gerezd fokhagyma, 3 PL olaj, 150 g rizs, 60 g parmezán, 1 kocka zöldségleves, kevés bazsalikom és kakukkfű szükséges.

A paprikát, a zellert, a hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, megpirítjuk, rizst adunk hozzá, rövid ideig megsütjük, húslevesből zöldséglevest, bazsalikomot és kakukkfüvet adunk hozzá. Hagyja letakarni, és lassú tűzön párolja 10 percig, majd tegye forró sütőbe és 10 percig sütje. Tálalás előtt megszórjuk reszelt parmezánnal.