Köztudott, hogy a közelmúltban az egyének rosszul aludtak, rosszul étkeztek, gyakran stresszesek voltak, és nem gyakoroltak eléggé, és friss levegőn tartózkodtak. Ennek eredménye a csökkent fizikai erőnlét, alacsony szívósság, kimerültség
és csökkent a betegségekkel szembeni ellenálló képesség.

ellenállására

Éppen ellenkezőleg, az intenzív, hosszú távú és átgondolatlan edzés kellő regeneráció nélkül az immunválasz teljes kimerüléséhez vezethet. Ebben az előadásban megpróbáljuk áthúzni, hogyan lehet dinamikus egyensúlyt elérni, ami a legfontosabb a mentális és fizikai egészség megőrzésében.

A kimerítő fizikai teljesítménnyel ideiglenesen csökken az immunrezisztencia - az ún NYITOTT ABLAK - amikor a vírusfertőzések elleni védelemért felelős NK-sejtek minimális értékére esnek. Ez a csökkent immunrezisztencia időtartama a testmozgás után 3-12-24 óráig tarthat, a gyakorlat hosszától és intenzitásától függően. Ismételt intenzív, hosszú távú, elégtelen regenerációval végzett edzéssel a nyitott ablakokat letakarják, és az immunválasz kimerül.

A sportolók elsősorban azáltal tudják csökkenteni az immunitás ilyen gyengülését, hogy fokozatosan növelik az edzés mennyiségét és intenzitását megfelelő regenerációval, vagyis az immunrendszer bizonyos alkalmazkodásával a fizikai aktivitáshoz.

Az enyhe fertőzésben szenvedő betegek immunitásának fokozása és a megfázás megelőzése érdekében a gyógyszertárban könnyen beszerezhető készítmények használhatók - pl. Immunoglükán. Ez egy természetes eredetű anyag, amely az aktív poliszacharidok csoportjába tartozik - amely valójában az alfa- és betaglukánok, valamint a kitozán és kitinszerkezetek egyedülálló keveréke. Ezenkívül a közelmúltban nagy figyelmet fordítottak a bél mikroflórájára és annak kedvező hatására az ún. probiotikumok. A probiotikumok élő mikroorganizmus-kultúrák - a leggyakoribbak a lactobacillusok, a bifidobaktériumok és mások, amelyek normalizálják a bélflórát, megelőzően hatnak a bélfertőzések ellen, és egy hosszú távú vizsgálat során beadásuknak védő hatása van az allergiák ellen.

Természetesen az egészség megőrzéséhez szükséges alfa és omega az egészséges életmód - vagyis - a megszokott 5S - egészséges táplálkozás, rengeteg alvás, nevetés és boldog élet szeretteinek körében, mindennel, ami ezzel jár.

Szerző, MUDr. Katarína Bergendiová, PhD - a Szlovák Köztársaság olimpiai csapatának orvosa Athénban, Pekingben és Vancouverben. A szabadidős sportolók első szakmai konferenciáján előadást tart a sportnak a test ellenállására gyakorolt ​​hatásáról: NE SPORTOLJ.

Akár kezdő, akár gyakorlott kerékpáros vagy, bizonyára van legalább néhány megválaszolatlan kérdés, amelyekre választ keresel. A konferencia felcímkézése túl profinak tűnhet, hogy felkeltse az érdeklődését. De csak Önnek készítjük el a szabadidős sportolók számára az első szakmai konferenciát "NEM SPORTOLHAT".

A konferencia célja elméleti és gyakorlati tanácsokkal szolgálni az edzéssel, az étrenddel, az ivási móddal, a szív- és érrendszeri és légzőszervi megbetegedésekkel, a gyengeségek, sérülések, visszatérő fertőzések kezelésével kapcsolatban. Mutassa meg, hogyan kell sportolni úgy, hogy ez ne kerüljön megerősítésre. Ismert mottója: "Sport az állandó fogyatékosságért".

A sportot gyakorlati szempontból értő szakemberek által előadott egyéb előadások mellett különféle kísérő eseményeket és ajándékcsomagokat készítettünk Önnek. Ha másért nem, az összes bónusz miatt érdemes mindenkinek eljönni