Sport a fogyásért
- Pozitív hatással van a teljes energiamérlegre
- A fizikai aktivitás energiát merít
- Megakadályozza az anyagcsere lelassulását vagy felgyorsítását
- Az aerob sportok enyhítik a testmozgás utáni éhséget és megváltoztatják az étkezési preferenciákat (a sportolók a kevésbé zsíros ételeket kedvelik)
- A zsír és az aktív testtömeg aránya változik
- Megakadályozza a fogyókúra által okozott izomvesztést (ne feledje, hogy a szív is izom!)
- Csökkenti a test belsejében lévő zsír mennyiségét (a hasban és a mellkasban található zsír a legveszélyesebb az egészségre)
- Növeli a zsírok oxidációját (lebontását) a zsírszövetben, ezáltal felgyorsítja a zsírszövet lebontását
- Javítja a cukor anyagcseréjét, ezáltal csökkentve az elhízás kockázatát.
A sport egészségügyi előnyei
Sportolással a fogyás irányítására irányítja gondolkodásmódját, és ezzel erősíti viselkedését. Népszerű kifejezéssel élve, amikor néhány tíz órát gyakorol, elkezd gondolkodni azon, hogy érdemes-e például süteményt fogyasztani, és néhány másodperc alatt meghiúsítja erőfeszítéseinek eredményét.
A testmozgással hetente kb. 7000 kJ-t ad át. A testmozgás önmagában nem tölt túl sok energiát, de olyan folyamatokat indít el a szervezetben, amelyek hasznosak az egészségre, és hozzájárulnak a fogyáshoz is.