Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
@origalaxis kérem vegye fel a csoportba. hát, köszönöm.
Kérjük, fogadja el a csoportot is. Előre is köszönöm 🙂
A matkakovacova felhasználó megbízhatatlan
@origalaxis ha lehet dobj oda engem is. Komolyan érdekel, hogy végre lefogyjak, nem kell, hogy sok legyen, nekem elég a 8-10kg 😅 😅 😅, csak nem tudom, hol kezdjem. A problémám az étel, nem eszem sokat, nem édességet kell fogyasztanom, hanem péksüteményeket - ez a halálom. Nem tudom, mire kéne cserélnem, hogy a súly lefelé mozogjon .
@origalaxis én is szeretnék csatlakozni a csoporthoz 🙂 Köszönöm.
ajja Fotót adok hozzá, amikor fogyni akar 😉
@origalaxis kérlek, add hozzá?
Lányok, akiket fel akarsz venni a csoportba, már nem vagyok moderátor, írnod kell @ jana290585;) köszönöm megértésedet 🙂
@ zuzulienka22 Sziasztok . Gratulálok, hogy remekül nézel ki 🙂 Hogyan sikerült? Van 18r. és 79 kg:( De a hasam "nagyon szép", de a legrosszabb részek a combok és a narancsbőr. A fotó szerint azt gondolom, hogy a fiatal nagymama idegen, ha a szuper fotó mellé néhány típust is tesz? Például, vagy csak kaja vagy mennyi gyakorlat? barátom, és nincs sok időm az iskolára, és nagyon nem akarok. De amikor látom, hogy a velem egykorú csecsemők nagyszerű karakterekkel rendelkeznek, be akarok szállni. írd meg februárban a magasságodat és a súlyodat? a válasz.
@ zuzulienka22 remek, nagyon sikeres átalakulás. 🙂 bárcsak én is megtehetném 😀
@ zuzulienka22 Gratulálok is. Ugyanúgy vagyok és pontosan, ahogy írsz - először meg kell akarnod tagadni magad, és ennyi. Április 20. körül kezdtem el edzeni, és az étrendemet is módosítottam - az elmúlt hónapban többé-kevésbé "csak betartottam", és még így is kicsit lejjebb ment. Összesen eddig 9 kg-t és 12 cm-t vesztettem a combokból, a hasamat, a fenekemet és másokat is. -Sajnos nincsenek fotóim. Nagyon elégedett vagyok magammal, és az összes macskáért ujjaimat tartom, hadd működjön ez is, csak kitartani kell, és nem szabad feladni. 🙂 🙂
@evittam
@ zuzulienka22 kocka, hülye kérdés (amit itt mindenféle bejegyzés elutasít), de hogyan és mit gyakoroltál? 4 nap vagyok sütemények nélkül, ez az én kis győzelmem. eddig rizs polisztirolokkal + zöldségekkel helyettesítettem. csak gyakorold tovább
@denisocka Tehát leginkább a diétáról van szó. Nem tudom, de azokat a rizs polisztirolokat sem ennék meg, az sem a legkevesebb kalóriát tartalmazza. Jobb, ha például egy teljes kiőrlésű reggelivel kedveskedik - egy igazán teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal. És akkor természetesen gyakoroljon. Velünk járok az edzőterembe - 30 perc vacuape-t (szuper dolog), 10-15 perc futópadot, 15 perc lapos emelvényt és 20 perc redőnyt gyakorolok. És így legalább heti 2-3-4 alkalommal. Most legalább heti 2-3 alkalommal tartok, különben négyszer jártam. 😉
szia én is szegény vagyok és ma reggelire volt egy fél szelet kenyér vaj nélkül, egy szelet kemény sajt, egy kis paradicsom és rizs kenyér, tíz tized fehér joghurtos rizskenyérhez és körtéhez ebédre zöldséges ryzoto lesz csirkével mell olovrant zöldségeken, vacsoránál pedig a tisztaság kisebb része kisebb, mint ebédhez. Szerinted ez egy jól megtervezett étkezés a fogyáshoz + természetesen heti 3 alkalommal gyakorolom a Pilates programot. Ezt kezdtem ma, mert két hét múlva hajoltam, és 3 napra feladtam, és 3 kg-ot hoztam vissza, de szeretnék hibátlanul kezdeni.
@ michaela1711 Nos, ezt a rizottót nem kombinálnám így, sem csak rizst és zöldséget, sem húst és zöldséget. Az óvatosság pedig önmagában elég kalóriatartalom.
@evittam A rizottó nyugalomban lehet, nem kell elválasztani
@ jana290585 Hol írjam azt a musi-t? Csak az én véleményem.
@ michaela1711 nem szabadulhat meg a kenyértől, ha tudja. Reggelire fogyasszon rizst, legalább kettőt, sima bevonatot, sajtot, zöldséget, sonkát, parkokat és hasonlókat, valamint mozzariát vagy joghurtot, tízkor marad a körte, rendben van, az ebéd rendben van, akkor ' d jobb cserélni vacsorával, este már nem eszem általában szénhidrátot (tiszta kenyér, stb.), hamarosan zöldségeket és fehérjéket. Fogyasszon legalább egy órával edzés előtt, és ne felejtsen el enni csirkét, halat, zöldségeket, már nem szénhidrátot, a testmozgás után egy óráig
@ ivuska027 Megcsináltam, így köszönöm tartom magam,
@ michaela1711 32 kg-ot tettem le eddig, úgyhogy remélhetőleg ez neked is megfelel majd 😉
@ ivuska027 szénhidrát edzés után szintén szénhidrátnak kell lennie. a legideálisabb étkezési étel a fehérje szénhidrát. izomregeneráló fehérjék és szénhidrátok az energia feltöltésére. szintén nem szükséges teljesen kizárni a kenyeret, elegendő kizárni a péksüteményt a fehér lisztből.
@ ivuska027, de természetesen mindenkinek meg kell találnia az utat, mert minden test másképp reagál.
@ ivuska027
@sense pontosan ezt tettem, volt egy olovrant baba adag rozsom vacsorára reszelt sárgarépa citromlével és karalábéval és egy kekszgel, és este 9-kor még éhes voltam, így fehér joghurtot fogyasztottam. És holnap folytatom a reggelit két rizskenyérrel, és ha van zöldségem vagy valami tízért, akkor gyümölcsöm lesz, sok kompótunk van, így lesz egy magasra főtt csak egy kicsit, természetesen egy kis tál ebédre, brokkoli lesz tésztával és brokkoli levessel sütöttem, vacsorára olovrant levest, tonhalat és hüvelyes zöldségeket fogok fogyasztani, és ha este éhes vagyok, este 9-kor fehér joghurtot fogyasztok. Ezt a módszert egy olyan babától figyeltem meg az interneten, aki így lefogyott, és ez is bevált. De valójában amit tanácsoltál nekem, beviszem az étrendbe, és elkészítem a magam módját, remélem, hogy hamarosan eljönnek az édességek. Köszönöm a tanácsot mindkettőnek.