Stresszes helyzetben agyunk jeleket küld a testnek, hogy felkészítsen minket a harc vagy a menekülés terheire. A test megpróbálja rövid időre aktiválni az összes tartalékot, és táplálékot juttatni az izmokhoz és szervekhez. Ezért emelkedik vérnyomásunk stressz közben.

stressz

Ha azonban sokáig stresszben vagyunk, testünk ezen védelme megszűnik betölteni funkcióját. Egyre nagyobb a valószínűsége a civilizációs betegségeknek, beleértve a magas vérnyomással járó betegségeket is. Ezért fontos tudni, hogyan lehet kezelni a stresszt és pihenni. Amint abbahagyja a stresszt, a nyomása természetesen csökken.

Rendszeresen tartson szünetet a munkában

Séta vagy nyújtás. A legjobb félóránként. Tartson szüneteket a korábbiaktól eltérő tevékenységek végzéséhez. Amikor visszatérsz a munkába, minden gyorsabban megy együtt.

Tanuljon meg relaxációs gyakorlatokat

Üljön le vagy feküdjön le kényelmesen, és csukja be a szemét. Csak a lélegzetedre és a tested terhére koncentrálj. Vagy képzelj el egy szép helyet. A relaxáció az egyik legegyszerűbb módja a kikapcsolódásnak és az energia megszerzésének.

Írjon, kiabáljon, hasítson fát

Mindenkinek megvan a maga módja a kellemetlen érzések leküzdésében. Segít valakinek egy dühös e-mailt írni, majd újra törölni, egy másik fut, a harmadik pedig vállat von. Keresse meg, mi segít Önnek.

Lélegzik

Stressz alatt hajlamosak vagyunk sekélyen lélegezni. Amikor elmélyíti a lélegzetét, üzenetet küld a testének, hogy minden rendben van. Ennek köszönhetően megnyugszol. Képzelheti, hogy minden kilégzéssel a feszültsége is távozik.

Szánjon időt hobbijaira és családjára

Csak annyit viseljen, amennyit csak bír. Különbséget kell tenni a sürgős és az igazán fontos között. Minden héten szenteljen magának egy kis időt. Ne felejtsen el olyan dolgokat csinálni, amelyek boldoggá tesznek és lehetővé teszik az erő megszerzését.

Ne légy aprólékos

Tegyen mindent úgy, ahogyan a legjobban tud, és a körülmények között olyan okosan. De nem jobb. Ha valami elromlik, ne feledje, hogy azt tette, amit tudott.

Gondolkodj pozitívan

A boldogság és a hála érzése befolyásolja a testet, szemben a stresszel. Körülveszi magát olyan emberekkel, akik között jól érzi magát. Tartson jó kapcsolatot a körülötted lévő emberekkel. És próbálj meg megvalósítani valamit, amit minden nap élvezel.